奧運理療師獨家拉伸秘笈，10個動作改變你
動作四：內收肌群拉伸（長收肌）拉伸部位：內收肌（內收長肌、內收大肌）、股薄肌動作要領：保持仰臥位，將雙腿伸直，將彈力帶纏繞在左腳足弓上，右腳放平向內，透過收縮大腿外側和臀部肌肉將左腿抬到一側，用彈力帶輔助，向外伸展
每天都睡不著！！怎麼辦！！現在終於有救啦
在波土頓的睡眠和夢的實驗室的哈特曼（Hartmann）和思品維堡（ Spinweber）進一步的研究發現，補充25克的色氨酸是失眠患者的有效劑量，輕度失眠患者應該補充1～2克L-色氨酸可以達到睡著的目的，因為1——2克的色氨酸是提高血液中的