復旦最新研究,每天睡7小時對大腦最好,太多、太少都有害
該研究表明,對於中年及以上人群,每天睡7小時對大腦和心理健康最佳,而睡眠時間太短或太長,會損害認知能力、大腦結構和心理健康
睡眠習慣會影響血糖代謝,這5個睡眠習慣,或導致血糖升高
而且開燈睡覺會身體的細胞對胰島素的敏感度變得越來越弱,導致血糖的代謝發生異常之後引起血糖值升高,使糖尿病的發生率比不開燈睡覺的人增加好幾倍
好物分享:耳朵的好伴侶——隔音耳塞
作者:卡皇好物分享:耳朵的好伴侶——隔音耳塞平時我會戴耳機聽音樂,手機鈴聲不停地響,我也只能選擇把音量調低
睡眠面膜和麵霜還是有本質的區別的,很多人都弄錯了,再貴也浪費
睡眠面膜覆蓋式護膚,面霜主要鎖水鎖住成分睡眠面膜和麵膜都是透過面板和空氣隔離開來,讓我們面板吸收睡眠面膜裡面的營養成分,面霜的話,多的就是鎖水和保溼面膜就是來修復的,所以還是有本質的區別的,大家一定要分開了,面霜有的時候也能美白修復
長期大量服用褪黑素或導致不孕,這些食物富含褪黑素
不談劑量只談毒性的都是耍流氓其實褪黑素存在於很多的食物和保健品中,前幾年耳熟能詳的腦白金就有訊息指其含有褪黑素
失眠吃褪黑素,對健康的影響有哪些?快來看看醫生怎麼說
在服用褪黑激素之前,請考慮進行一些簡單的生活方式調整,以改善大家的睡眠衛生並幫助睡得更香,人們可以嘗試的動作:1、堅持睡眠時間表:如果可能的話,每晚在同一時間上床睡覺,早上在同一時間起床
失眠腦子一直在想事情,試試這些高質量睡眠小妙招
平常偶爾失眠,我們可以在睡前做一些可以幫助睡眠的事情,比如:聽一些輕音樂,舒緩一下自己焦慮的心情,睡前適當運動放鬆,這些都能夠在一定程度上促進睡眠,下面這些可以幫助睡眠的好物分享給大家~1、南卡Zzzz枕中寶助眠音箱隨著現在生活節奏越來越快
大寒到頂端,日後天漸暖?提前準備6件事,享受過個健康年
3、多吃果蔬花菜是一種非常適合冬季食用的蔬菜,這種蔬菜中富含大量的β-胡蘿蔔素、葉黃素等營養物質,不僅可以起到抗氧化的作用,還具有保護心血管、預防黃斑病變的作用
上千元的乳膠枕到底是不是“智商稅”?用了半年多,說說真心話
作為一個使用了半年多乳膠枕的過來人,想跟大家說幾句真心話,其實這種乳膠枕頭,價效比高,還能給予我們一個良好的睡眠質量
快睡著時突然驚醒怎麼辦?這是一種條件反射,是對睡眠太關注導致
當你快睡著的時候,潛意識就會透過大腦,向身體發出訊號,看身體的反應,確定是否睡著了,如果身體沒反應就說明睡著了,如過身體有反應,說明沒睡著,潛意識的本意是確定你是否睡著,殊不知這種行為無意中給人造成了影響,讓人沒法正常入睡,典型的好心做了壞
晚上起夜多入眠慢,這幾種食物治療“失眠”效果特別好!
優質睡眠小秘籍TOP1:晚餐不要吃太飽睡眠前可以做些準備,使內臟活動馬上進入休息狀態
寶媽注意了!別讓寶寶睡中間了!否則後悔一生
寶寶睡在父親媽媽中心,就會使寶寶處於一個極度缺氧,二氧化碳十分多的環境裡,使寶寶呈現睡覺不穩、做噩夢以及深夜哭鬧等現象,直接阻礙了寶寶的正常生長髮育
氣血一不足,人就睡不著?補養氣血的中成藥,送給失眠的人
它的組成藥味非常多,熟悉中藥的人,一看這個方子,就知道是調氣血、助睡眠的一把好手
罕見!女孩白天隨時睡著、大笑就會暈倒,一查竟患了這種病
8分鐘也就是48秒就睡著了醫生介紹正常人睡著的平均時間是10-30分鐘姜姜這種“秒睡”是睡病的典型表現於是給姜姜完善了顱腦核磁共振、基因檢測等檢查“基因檢測顯示在HLA-DQB1的等位基因上它是突變陽性的”這個基因是睡眠的開關基因突變就相當
失眠並不難治,做好日常調理是關鍵,6個簡單辦法請查收
2.減少胡思亂想很多失眠的朋友都有這樣的經歷:在晚間感到睡不著覺於是開始思考白天的工作或人際關係,結果越想越精神、睏意越淺,繼而影響到正常的睡眠質量
長期失眠怎麼辦?這樣改善睡眠質量
沒有失眠過的人是不會體會到失眠給人的精神和身體所造成的危害的,那是一種說不上來的精神折磨,想睡就睡,到了白天根本沒有精力工作,嚴重影響到了我們的生活和工作學習
睡眠節律擾亂是否會影響個體的情緒狀態與認知功能?
四、慢性睡眠節律擾亂對大學生情緒狀態和認知功能的影響及心理彈性的保護作用研究研究的第三部分,探討慢性睡眠節律擾亂對個體情緒狀態和認知功能的影響,並分析了心理彈性對這種影響的保護作用
姑娘堅持每天22點睡,半年多了,身體發生了什麼樣的變化?
每天睡覺不就是為了給人體補充能量,有一個良好的睡眠,身體也會更加的精神飽滿,整個人都可能是散發光彩的
飲酒真的沒有一點好處,別自己騙自己了,及時戒酒保重身體
這話也都是假的,因為飲酒確實能夠促進血液迴圈,但也會導致血管收縮,血壓升高等問題,長期飲酒可能會導致血管內皮損傷引起動脈粥樣硬化導致出現血栓,心肌梗死腦梗死的風險提高,對於我們的身體危害是很大的
孩子睡覺“打呼嚕”的罪魁禍首找到了
腺樣體面容在長期作用下,兒童患者可出現全身症狀,如嗜睡、易激惹、生長髮育減慢、甚至認知障礙,可伴有睡眠多夢、易驚醒、磨牙、反應遲鈍、注意力不集中、遺尿等