想要變美嗎？這些瑜伽體式要堅持練習，美容美體，讓人容光煥發

愛美是女人的天性，所以女性特別注意自己的身材和打扮。瑜伽除了可以減輕體重，增強體質和改善個人體形之外。如果能堅持長期練習，瑜伽士們就可以收穫優雅的氣質。所以如今現在越來越多開始選擇加入到練習瑜伽的行列。

因此，許多人會選擇練習瑜伽來使自己變得苗條和美麗。但是瑜伽練習和其他運動不一樣，它是一個需要長時間的練習才能收穫明顯效果的運動。許多人沒有辦法堅持下去，最終選擇半途而廢。但是你要記住，只要堅持就一定能看到效果的。

堅持練習瑜伽其實也說不上很難。可能也只有開頭的這個過程比較難。例如，開啟身體的柔軟度需要一些時間。然而，每個人的身體素質是不同的。只有正確的練習才能讓身體逐漸變得柔軟，只要身體變柔軟了，要把瑜伽堅持下去就變得不再困難了。

瑜伽青蛙式變體，這是一個可以用來開髖、開胯的體式，練好以後就可以很容易地完成一字馬了，還具有讓臀部肌肉變得結實的效果，可以增強消化道的功能，美化腿部線條。

1、身體直接趴在地上，雙手併攏，用手肘支撐在地上。

2、微微抬起頭，上身後彎，雙腿向兩邊張開，膝蓋彎曲並貼著地面，大腿向上身延伸，直到左右兩邊大腿成一條平衡的直線。形狀像青蛙的腿就可以，慢慢讓臀部下沉，保持姿勢10~30秒，然後恢復趴著的姿勢休息即可。

瑜伽站立拉弓式變體，可以有效地加強練習時的平衡力，具有收緊上臂和加強腹部的效果。

1、保持自然的站立姿勢，將身體重心放在左腳上，彎曲右小腿背部，用右手抓住右腳，身體逐漸向下傾斜。

2、伸直你的腰部，左手支撐在左大腿上，然後用右手將右腿向上拉起直到伸直為止。左腿不要晃動，保持15-30秒，逐漸恢復站姿，放鬆四肢，換腿重複練習即可。

瑜伽輪式，這種姿勢也可以達到美容美體的效果，所以瑜伽士都非常喜歡，可以達到美容美體的效果。如果你能堅持練習，你就可以讓臀部變得更緊緻，還可以消除臀部多餘的贅肉，輕鬆練就纖細的腰肢，還能促進血液迴圈，讓人變得容光煥發。

只要沒有停止練習瑜伽，對於個人的提升也不會停止。如果你想變得更瘦更漂亮，那你就應該堅持練習瑜伽！