夏季養肝護肝最好的“藥”，一定要多吃！

夏季養肝吃什麼食物好？每當到炎熱的夏季，很多人胃口不好，且容易出現疲倦乏力，胃部不適等症，還容易發生腸道疾病，造成肝臟損傷。因此，夏季必須講究飲食的調節。

下面來和大家說一下夏季肝臟最喜歡哪些食物？

第一，十字花科的蔬菜，比如捲心菜、西蘭花、花葉菜等等。這類食物中含有各類植物營養素和黃酮類化合物，還有胡蘿蔔素，這就能幫助肝臟化解各種毒素、致癌物；可以減輕肝臟負擔，提高肝功能。

第二，豆芽。豆芽中含有的酶可以促進蛋白質的分解吸收，不僅能夠提高身體的免疫力，還能減輕肝臟的負擔，促進蛋白質吸收，來修復幹細胞。

第三，海藻類的食物，像海帶這類的食物。可以幫助解毒，防止身體吸收重金屬等有害的物質。

第四，洋蔥。洋蔥中含有大量的硫化物，可以促進肝臟生成

谷胱甘肽

的物質，而谷胱甘肽可以中和肝細胞中的自由基，防止自由基對肝細胞造成損傷，減輕肝臟負擔，促進減肥。

第五大類，漿果類的食物，像藍莓、草莓這一類的食物。這些水果含有花青素多酚等營養物質，具有強大的抗氧化效果，進入人體後有助於保護肝臟，防止肝臟受到自由基的傷害，避免細胞被氧化以後產生應急性的反應。

當然除了以上這些，在日常生活當中也需要養成規律的作息習慣這樣才能夠對肝臟起到一定的保護作用。關注我，每天帶你瞭解一點肝病小知識。