消化不好的人要注意，這些食物不容易消化，最好不要吃

飲食是生活中非常重要的組成部分。一些食物非常美味，很多人喜歡吃，但是會引起體內炎症，導致腸道菌群失衡，影響消化。少吃富含碳水化合物的食物，油炸食品，人造甜味劑和生蔬菜，有助於改善消化系統的健康。

哪些食物會引起消化問題呢？

加工食品

對於健康來說，加工食品的危害是很大的。加工食品營養價值低，缺乏膳食纖維，有新增劑和防腐劑，會刺激腸道。其中一些還可能含有乳糖，這會加重消化道疾病。加工食品不僅會增加肥胖，2型糖尿病和心臟病的風險，而且還會引起腹脹和痙攣。

人造甜味劑

人造甜味劑，比如山梨糖醇會對胃造成刺激。山梨糖醇天然存在於一些水果中，例如蘋果，李子和桃子。山梨糖醇新增到一些食品中後，可能會引起腹脹和腹瀉。人造甜味劑會增加體內炎症，並可能引起許多其他健康問題。甚至可能會增加腹部脂肪。

生蔬菜

蔬菜是健康食品，但是要注意以合適的方式食用。由於生蔬菜富含膳食纖維和不溶性物質，會引起腹脹，腹瀉和其他腸胃病。對於胃腸道敏感的人來說，消化這種富含膳食纖維的食物非常困難。蔬菜熟了以後會分解膳食纖維，使消化變得更容易，因此蔬菜最好做熟了再吃。

油炸食品

油炸食品要少吃，不僅會導致體重增加，而且也難以消化。大多數油炸食品的膳食纖維含量較低，因此很難消化，甚至可能導致腹瀉或者便秘。如果消化不良的話，請選擇低脂，未油炸的食物，以恢復腸道健康。牛排，炸薯條等食物難以消化，會使您感到不適和飽腹。

酒精

酒精對胃和肝臟有害，會引起嚴重的健康問題，例如肝硬化。酒精也會使食管括約肌鬆弛，並可能導致胃灼熱和胃酸反流。大量攝入酒精會導致胃壁發炎，腸胃絞痛和腹瀉。此外，酒精會減慢體內脂肪的代謝過程，影響減肥。

咖啡

咖啡含有咖啡因，咖啡因攝入過多對消化系統有害，增加了胃腸道的運動，並減少了食物在腸道中花費的時間，這會導致腹瀉和身體的低營養水平。由於咖啡因是利尿劑，因此可能引起脫水並導致便秘，咖啡因會導致胃酸產生增加，影響消化。腸胃有問題的人應該遠離含咖啡因的飲料和食物，比如功能飲料，巧克力和咖啡。