男性過了60歲，若還能做到這6件事，身體素質或還不錯

身體素質是身體在活動當中呈現的速度、力量、耐力，可以反映一個人體質的好壞，其實透過體育鍛煉的方式，能夠提升身體素質。

現在人們的養生意識都非常的強，平時會透過各種各樣的方式來保養，希望可以提升身體素質，促進身體健康。

衰老是每個人必然要經歷的趨勢，但是每個人都不願意衰老的到來，尤其是過了60歲之後，衰老的速度會有所加快，但是如果可以輕鬆完成以下這些事情，表示身體素質不錯。

01

男性過了60歲，若還能做到這6件事，身體素質或還不錯

胃口好

人隨著年齡的增長，味蕾會逐漸的退化，口味變得不敏感，尤其是吃完東西之後，可能無法感受到它的味道，所以很多老年人的口味特別的重。

但是也有一些老年人，雖然已經過了60歲，但是食慾特別的好，這表示消化功能比較強大，可以幫助身體消化食物，吸收營養，身體素質也不錯。

習慣性多喝水

水對於身體而言特別的重要，所以在平時我們應該養成多喝水的習慣，可以保證器官的正常運轉，透過多喝水還可以加快新陳代謝以及迴圈，幫助身體排出毒素。

生活當中很多人經常會等到口渴以後再去喝水，其實這種做法是不對的，表示身體已經處於缺水的狀態。

也有一些男性雖然已經過了60歲，但是有主動喝水的習慣，平時也會喝一些茶，也可以提升身體素質。

每天定時排便

人到了一定的歲數之後，腸胃功能會逐漸變慢，尤其是吃了一些不容易消化的食物，會容易出現便秘的問題，排便非常困難。

如果便秘時間過長的話，會造成糞便在腸道內堆積，使得腸道出現二次吸收的問題，而且排便過於用力，會造成腹部壓力增大，使得血壓升高，容易誘發心腦血管疾病。

也有一些人雖然已經60多歲，但是每天早上都可以按時排便，表示腸胃功能良好，可以幫助身體清理垃圾和毒素，身體素質也不錯。

一口好牙，吃嘛嘛香

牙齒能夠咀嚼食物，幫助身體可以吸收營養，但是很多老年人的牙齦容易萎縮，牙齒也會鬆動、脫落，所以無法獲取足夠的營養。

也有一些老年人在平時會存在食慾下降的問題，時間久了會造成營養不良，使身體容易出問題。

但是也有一些人雖然過了60歲，但是牙齒特別的堅固，食慾也特別的好，吃什麼東西都非常的有胃口，這可以為身體提供營養，增強免疫力。

保持充足睡眠

生活當中很多老年人存在失眠的問題，造成睡眠時間變少，但是有些男性雖然已經60多歲，但是平時睡眠質量很好，能夠保證充足的睡眠，有利於身心健康。

腿腳依舊靈活

有些老年人在平時特別喜歡散步，腿腳特別的靈活，也很少存在行動不便的問題，這表示身體素質也不錯。

02

過了60歲，如何提升身體素質？

補充營養

老年人在平時應該注意調理飲食，補充營養，尤其是蛋白質，鐵，鈣等，蛋白質是組成細胞的重要物質，而鐵元素可以促進血紅蛋白的生成，有利於預防貧血。

老年人鈣質流失速度比較快，經常容易出現骨質疏鬆的問題，所以在平時應該注意多補鈣。

保持愉悅的心情

老年人在平時也要保持樂觀的心態，有利於增強機體的免疫力。尤其是保持愉悅的心情，對大腦皮質會產生良性的刺激，進而能夠提高機體對抗細菌和病毒的能力。

堅持運動

男人在平時也要加強運動和鍛鍊，能夠提高血液迴圈速度，為器官提供足夠的血液以及營養，還可以推遲關節老化，應該結合實際情況選擇運動方式，比如散步，打太極拳等。