每天打卡提肛運動，會有哪些好處？或許很多人意想不到，不妨看看

現在能夠幫助鍛鍊身體的運動方式有很多，可以去戶外跑步，在家裡做俯臥撐，仰臥起坐等運動，還可以去健身房做更復雜的運動。

當然對於很多上班族來說，白天忙於工作，晚上的時間也不是很充裕，就沒有時間去健身房，有的人甚至都沒有時間運動。

今天給大家介紹一項運動，那就是提肛運動。

大家不要小瞧提肛運動，目前提肛運動已經成了小眾最喜歡打卡的一項運動。

尤其是對於有痣青年來說，每天堅持打卡提高運動，還能促進肛門部位的血液迴圈，預防痔瘡。

另外對於男人來說，每天堅持做提肛運動還能給身體帶來很多好處，下面透過一幅漫畫向大家揭秘其中的好處。

結語：從這裡我們可以看出提肛運動，對於男女老少來說都可以去做，對身體也不會帶來什麼壞處。

尤其是對於中年男性來說，堅持做提肛運動，還能夠促進夫妻感情，提高生活質量。

還能幫助預防痔瘡，保護男性前列腺健康。

提高運動也有好幾種做法，大家可以根據自己的實際情況選擇適合自己的方式。

1、靜息法：

臥床上，取臀高頭低位（即在腰部以下置衣物或棉被使臀部高過頭，呈30到45度角即可），在吸氣時有意識地內收肛提肌（肛門處）即行，連續做15到30分鐘。此法適合腰肌損傷或腰力差，腿腳乏力的人使用。

2、運動法：

平臥床上，倆下肢收起，腳掌踩床，撐起腰部臀部再放下，連續這個動作，堅持5到15分鐘即可。

3、站立法

：凝神、用力收縮肛門，持續一兩秒鐘後放松，有節律地交替進行，連續5～10分鐘，每日早晚各一次。此

時會感

覺到一股酥麻感由下至上傳達到腦部，隨後繼續保持提肛動作，不要鬆懈，直至無法堅持再放鬆。