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花生,是降血脂還是升血脂?提示:身體有3個異常,注意血脂水平

2022-05-22由 王媚醫生 發表于 林業

茄子的把柄有什麼功效

導語:

花生

是一種非常受人們喜歡的食物,它的做法多樣且簡單方便,比如

糖醋花生、幹炒花生、涼拌花生米、酒鬼花生

等等。既可以做一碟美味可口的下酒菜,也能做小零食。除此之外,做成花生醬或者花生碎搭配其他的美食也是非常好吃的。

花生,是降血脂還是升血脂?提示:身體有3個異常,注意血脂水平

花生在我國的產量比較高,其營養價值也高,它含有豐富的

蛋白質、脂肪和維生素

,以及

鋅、鈣、鎂

等各種人體所需的元素,花生還因此得名

“長壽果”

不過,網上還有人說

花生吃多了容易使血脂升高

,高血脂患者是不能食用花生的。這種言論到底是真是假,今天我們就一起來探索一下它的真實性吧。

花生吃多了真的會升高血脂嗎?

使血脂升高的應該是脂肪,花生中含有脂肪是不可否認的,但它所含的脂肪大部分都是

不飽和脂肪酸

,這種脂肪是不會使人體血脂升高的。不過,如果花生經過了高溫油炸,那麼飽和脂肪酸的含量就會大大增加,這就不適合高血脂的人群來食用了。

花生,是降血脂還是升血脂?提示:身體有3個異常,注意血脂水平

如果高血脂患者想要吃花生,可以選擇

水煮花生,涼拌花生,或者直接生吃

,這樣就不會給自己的身體帶來過多的負擔,其營養成分也不會減少。

血脂水平過高的人會有以下3個表現:

1、腿經常抽筋

因為血脂偏高的人血管腔也會變細,當血液流動不是那麼順暢的時候,影響腿部供血,就會出現

腿抽筋或者是疼痛

。另外,血脂偏高的人

膽固醇含量太高

,代謝不及時就會堆積在腿部,造成

肌肉痙攣

,出現腿抽筋的情況。

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2、耳朵經常嗡嗡響

耳朵經常嗡嗡響或者是耳背聽不清,很有可能就是

血脂偏高

導致的。因為血液中多餘的脂肪也會在耳朵中沉澱,使得

血管萎縮,血管壁彈性減小,從而使聽力下降

。如果血脂一直偏高,還會使

血小板聚集在耳朵

,進一步損傷患者的聽力。

3、視力也會下降

過高的血脂不僅會使聽力下降,也會影響到視力。因為血脂偏高的患者體內會產生

脂蛋白

,啟用血小板,壓迫到

視網膜

,患者會出現看東西模糊不清的情況。長期下來,還可能會出現暫時性失明。

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如何控制血脂?

血脂水平過高的人大概有以上幾種表現,那麼血脂該如何控制呢?我們可以從以下兩個大方面入手。

(1)飲食方面:少吃高糖、高鹽、高脂的食物

高脂肪的食物有

油炸類食品、甜品、肥肉

等,一定要嚴格把控,能不吃就不吃。

而高鹽的食物會影響到血管,因為高血脂患者的血管本身就會變細,高鹽會讓細胞吸水腫脹,

血管進一步變窄

,加重高血脂的病情。

高糖的食物會讓患者變得

肥胖

,肥胖本身就是不利於人體健康的,可能會引發多種疾病,於高血脂患者來說毫無益處。

花生,是降血脂還是升血脂?提示:身體有3個異常,注意血脂水平

除此之外,高血脂患者還要

多喝些白開水

,加速新陳代謝,脂肪也能有一定的消耗,一定程度上可以使血管恢復健康。

(2)生活習慣方面

在生活習慣方面就要注意

戒菸戒酒,少熬夜

。因為酒精會影響脂肪酸的代謝氧化,香菸裡的尼古丁會損傷肺部,影響代謝,不利於人體健康。而熬夜容易造成內分泌紊亂,影響脂質的代謝速度。

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