熱水泡腳並非人人皆宜，哪些人其實並不適合泡腳？

乾隆皇帝是我國曆史上最長壽的皇帝，他活了89歲，享受了七代同宗的天倫之樂。據說，乾隆皇帝有一套足部養生方法：

晨起三百步，晚間一盆湯。

這晚間一盆湯指的就是

足浴

了。

具體方法為：用一個比較深的水桶，深度可以容納整個小腿，在桶裡倒入溫度適宜的熱水，將雙腳放於泡腳桶之中，用手指緩慢、輕柔、連貫地按摩，從腳背開始，慢慢按摩至腳心的位置。同時，還需隨時向桶中加入熱水，要確保有足夠的足浴時間。另外，他還經常會在桶中加入艾葉、紅花、肉桂、丁香等具有通經、活絡，開竅的藥材。

現代研究認為，

乾隆皇帝的長壽與他泡腳的習慣有很大關係。

今天我們就來聊一聊這泡腳的學問。

一、經常泡腳，原來還有這些好處！

泡腳有助於促進睡眠。

腳部分佈著豐富的毛細血管和神經末梢，

用熱水泡腳可以刺激毛細血管和神經

，這種溫熱的刺激能夠反射到大腦皮層，

抑制大腦皮層的興奮

，從而使我們更容易入睡，最終改善我們的睡眠質量。

泡完腳後，用手指以一定力度按壓整個腳部，或者買一個足底按摩板，洗完腳就踩幾分鐘，然後上床睡覺，入睡會很快，睡眠質量也可大大提高。

泡腳有助於，促進血液迴圈和新陳代謝。

用熱水泡腳能夠提高面板的溫度，

可以使我們腳部的血管處於擴張的狀態

，從而改善腳部和全身的血液迴圈，迴圈血量的增加會促能夠提高面板的溫度使各種內分泌腺分泌各種激素，

這些激素都可以加快人體的新陳代謝。

泡腳有助於緩解疲勞，預防慢性疾病。

對於健康的人來說，晚上堅持泡腳還能夠緩解疲勞，預防多種慢性疾病。

一天的工作之後，我們的腿腳是非常疲憊的，尤其是一些肥胖病患者，非常容易出現扁平足問題，每天堅持用熱水泡腳，可以幫助緩解足部的疲勞疲勞，另外，

腿部的穴位有很多，連通著人身體的各個部位，

泡腳的過程中，也會讓身體的各個部位得到放鬆，避免由於過度勞累而引起各種慢性疾病。

既然泡腳有這麼多好處，那麼，你知道泡腳的正確方法嗎？

二、看看你的泡腳方法正確嗎？

1.泡腳桶的選擇：

俗話說：工欲善其事，必先利其器。對泡腳來說，必不可少的一定是泡腳桶了。

建議

泡腳盆的高度最好可以沒過小腿2/3

，因為小腿上分佈著60多個穴位，足底也有70多個反射區，經常對這些地方進行泡洗，就像給我們的五臟六腑按摩一樣。因此泡腳時不應只泡足部，

還應關照到我們的小腿部位。

泡腳時，手也別閒著，

可以用手掌搓搓腳掌，從腳跟搓向腳心，再一順而下搓到腳趾。

動作要慢，用力要均勻，反覆搓動，直到腳掌發熱為止，可以左右腳交替著搓。腳部按摩能夠促進腳部的血液迴圈，促使全身血液通暢，預防疾病的發生。

2.泡腳材料的選擇：

艾草 ：

艾草又被稱為“醫草”，具有回陽、理氣血、祛溼寒、止血安胎等功效。 艾草泡腳有利於改善肺功能，這

對慢性支氣管炎患者、平時易咳白痰的人來說，可以起到較好的緩解作用

；

另外，艾草還有助於

調理痛經

，因為它有暖血、溫經的功效，同時還可以健壯子宮，所以在古代，艾葉就被作為婦科藥來使用，用來治療痛經、宮寒、不孕等症狀。

艾草泡腳的方法：

一般取15~30 克幹艾草，

放入鍋中，加入小半鍋水，蓋上鍋蓋煮10分鐘左右。煮好後，將全部的水倒出，加入適量冷水至40℃左右。

注意事項：

一是艾葉泡腳次數不要過多。否則容易導致虛火和寒火下引，使上身供血不足， 從而引起頭痛、情緒暴躁等情況。

建議一週用艾葉泡一次

；二是

陰虛血熱者不適合用艾葉泡腳

，否則不僅不能達到保健身體的效果，還會讓身體出現虧損。

桂皮：

又稱肉桂，其與花椒都是家中常備的香料，二者都具備溫腎陽的作用，

能夠緩解因腎病引起的浮腫

，如眼瞼、面部、腳踝處等，通常早上起床時較為明顯，用手指按壓浮腫的部位，可出現凹陷。

用花椒和桂皮各15g，煮法同艾草的煮法一樣，連續用此法可以起到消腫的作用。

紅花：

紅花能夠活血通經，祛瘀止血。冬季容易發生凍瘡和面板皸裂的人，在秋季時，就應該提前開始用紅花泡腳，能夠起到預防的作用。

取紅花15-30g，煮法同艾草的煮法一樣，能夠預防和改善凍瘡。

生薑：

先點醫學認為，

生薑可以刺激人體的毛細血管，從而改善人體區域性的血液迴圈和新陳代謝

。因此，對於一些怕冷、手腳冰冷的人來說，用生薑泡腳可以緩解此現象。煮法同上面提到的方法一樣。

食醋：

用食醋泡腳可以

改善足癬

，也就是俗稱的 “腳氣”，足癬患者的腳不僅會奇癢無比、脫皮，還伴有難聞的臭味，這都是真菌感染的後果。堅持用食醋泡腳可以起到殺菌清潔的作用，不過，要注意應該在足部面板沒有破損的情況下進行；

滋潤肌膚，

冬季腳部面板常會有乾燥龜裂的現象，如果堅持用醋泡腳，可幫助腳部面板變得更加光滑，更加滋潤。

值得注意的是，

藥浴雖好，但最好諮詢醫生後，根據自己的身體狀況來選擇，避免亂用藥材給身體帶來不利影響。

3.泡腳的時間：

泡腳最佳時間在每晚7-9時，因為此時間段腎經氣血較弱，泡腳能改善全身的血液迴圈，從而達到養腎的目的

。

一般泡10-30分鐘左右，身體感覺微微出汗即可

。

泡腳時間過短，可能很難達到預期的效果，但時間也並非越長越好，若泡腳時間過長，足部血管容易過度擴張，使人體血液更多的集中在下肢，

從而易引起心腦腎等臟器的供血不足

；

其次，血液迴圈加快也會

增加心腦血管的負荷

，亦可引起

胸悶、頭暈

等反應，嚴重時還會發生

昏厥。

有研究採用足浴降壓

，發現足浴20分鐘時降壓效果達到最佳

，20分鐘後降壓效果不再增強，且出現不良反應的機率增高。

另外，泡腳時間過長，會使足底的韌帶會變得鬆弛，不利於小孩的足弓發育形成和維持。因此，掌握適宜的泡腳時間十分重要。

4.泡腳的溫度：

有些人認為，水越熱，泡腳效果越好。專家提醒，

泡腳的水溫不宜過熱。

因為泡腳時如果突然遭遇過高水溫等外力強烈刺激，不僅容易燙傷面板， 引起紅腫疼痛，還會在短時間內引起血管的擴張。因此，

建議泡腳的水溫最好維持 在 38℃～43℃之間

。泡到後背感覺有點潮熱，或者額頭微微出汗為宜，此時說明經絡已經上下貫通了。

人人都適合泡腳嗎？不一定，接下來我們再來看一看哪些人不適合泡腳，哪些人需謹慎泡腳。

三、泡腳的禁忌，你知道哪些？

以下情況不適合泡腳：

吃太飽或太餓時，不宜泡腳

。此時泡腳可能會加快全身的血液迴圈，因此容易出現頭暈的情況，同時也會對胃部產生不利影響。

腳部患有面板病者不宜泡腳。

腳部有嚴重炎症、面板病、外傷或面板燙傷的患者不宜泡腳，這樣容易造成傷口感染。

飯後不應立刻泡腳。

胃部的消化需要供血，飯後血液通常集中在胃部，而泡腳會將血液引流到身體其他部位，可能會導致消化不良。因此，建議飯後一個小時後再泡腳。

以下這些人泡腳需謹慎：

靜脈曲張患者泡腳需謹慎。

腳長時間泡在熱水裡，會使患者腳踝部的溫度隨之升高，這可能會增加患者區域性動脈血的流量，但是不能改變靜脈迴流，甚至會加劇靜脈血管的擴張，從而加重靜脈血液淤滯和迴流負擔，最終導致病情加重。

下肢靜脈曲張的患者也不適合洗桑拿浴或用熱水袋暖腳，

另外，洗澡水的溫度最好也不要超過 40℃。

低血壓、經常頭暈的人，或有心臟病、心功能不全的人，

不適宜長時間泡腳或用太熱的水泡腳，因為這樣會導致其血管擴張，全身血液由重要臟器流向體表，從而導致心臟、大腦等重要器官缺血、缺氧，增加發病危險。

糖尿病患者

。周圍神經病變是糖尿病患者常見的一種併發症， 這使得他們不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們可能也感覺不到，因此很容易被燙傷，

且被燙傷後糖尿病患者的傷口癒合能力也不如正常人。

因此，糖尿病患者在泡腳前一定要先測水溫，可以用溫度計來監測，

儘量把水溫控制在 38℃左右為宜。

總結：

看到這裡，你學會正確的泡腳方法了嗎？乾隆皇帝的養生之道，大家一起行動起來呀~當然了，一些不適宜泡腳的特殊人群除外！