血糖高的人，平日牢記“少吃2物、多做3事”，可能會遠離糖尿病

隨著年齡的增長，很多人都會出現血糖過高的情況。不過，現在有些人雖然年紀還不是很大，但還是有血糖高的困擾，這其實與他們平時的生活習慣脫不了干係，畢竟面對各式各樣的美食，很多人都會忍不住敗下陣來，再加上如今熬夜已經成為了一種非常普遍的現象，長期下來身體自然是吃不消的。而血糖高的人也不用太過擔心，平日牢記“少吃2物、多做3事”，可能會遠離糖尿病！

我們先來說一說“少吃2物”。

1、甜食

如果你體內的血糖水平比較高，那你就要非常注重自己的飲食了，像甜食這種東西是最好不要碰的。有些甜食雖然說吃起來也不算是特別地甜，但實際上它所含有的糖分並不少，並且我們在吃甜食的時候，常常會忍不住吃很多，這就很容易引起血糖的上升，對病情的抑制是很不利的。

2、油炸食品

很多人平日裡與朋友相聚的時候，總喜歡去燒烤攤上點一些好吃的，大家在一起吃吃烤串、聊聊天，確實非常愜意。但是，對於血糖偏高的人來說，像油炸食品這種東西是要儘量少吃的。這種食物是比較油膩的，進入人體後就會加重某些身體器官的負擔，自然是不利於血糖含量的降低。

那麼，“多做3事”又是什麼呢？

1、慢跑

很多人平日裡因為忙著上班，很少有時間出去走動，經常都是坐在位置上對著電腦工作，如果長期處於這樣一種狀態，就會讓胰島承受很大的壓力。所以，我們在早上起來的時候，或者是晚上回家吃完飯之後，最好出門進行慢跑運動。如果你堅持每天慢跑，是可以改善胰島功能的，對血糖的降低也會很有幫助。

2、按摩

如果你有血糖過高的困擾，可以嘗試著在晚上睡覺之前泡泡腳，並且按摩一下位於腳部的然谷穴，這不僅有利於我們放鬆身心，能夠更好更快地進入睡眠狀態，並且對血糖的降低也是很有好處的。

3、多吃葛根粉

說起葛根粉，應該很多女性對它是比較熟悉的，畢竟這種食物確實對養護面板很有好處。其實，對於體內血糖含量比較高的人來說，多吃葛根粉，身體也許會更健康，它對血糖的降低會帶來一定的幫助。並且，我們每天吃上一些葛根粉，堅持一段時間後，面板說不定也會水嫩很多。