30歲後要明白，4個習慣不能有，平常做好2件事，幫助養生身體更好

雖然現在人均壽命提高了，但是英年早逝的人也不少。長壽也是大家畢生追求的事情，不過生活中也有很多不良的生活習慣是會令人折壽，但是卻別被人們忽視了，等發現的時候已經為時已晚。

所以30歲後，要明白生活中有一些生活習慣不能有，很折壽！

1、熬夜

熬夜就像是一種慢性毒藥，一開始熬夜的時候不會覺得怎麼樣，最多感覺很疲勞。但是長期熬夜，對身體的危害是十分大的。俗話說：養肝就是養命！長期熬夜會傷害肝臟，肝臟是主排洩器官，肝臟健康，身體排毒解毒功能才能健康發揮其作用。良好的睡眠習慣有利於修復身體機能，能夠提高鞏固身體的免疫力，利於身體長壽。

2、不吃早餐

一日之計在於晨，早起攝入營養能夠給身體補充一整天的能量，可見，早餐的重要性！現在的人都是晚睡晚起，忽視了早餐。還有些人早餐是匆匆忙忙隨便吃，但是你知道嗎？不吃早餐還會造成營養不良，會導致身體素質下降，不利於長壽。

3、暴飲暴食

如果你經常暴飲暴食，就會出現消化不良的現象，胃脹氣等問題，還會導致肥胖的情況。有老話說：“人這輩子吃的食物是有一定限制的，早吃完早走，晚吃完晚走”！也在暗示飲食上要輕減，切忌暴飲暴食。

4、長期喝酒

喝酒給肝臟帶來非常大的傷害，因為酒精在進入人體後，都需要透過肝臟來進行代謝，給肝臟加重負擔。對於經常喝酒的人來說，少喝酒或戒酒非常重要的。

如果一時戒不掉，就要喝一些養肝護肝的茶飲，取青錢柳、牛蒡根、決明子、桑葉、玉米鬚、枸杞等食材一起泡水喝。青錢柳葉富含的皂苷、黃酮，這些物質可以養護血管，保護肝臟；牛蒡根利尿、可以促進排汗，可以幫助毒素代謝出去；把青錢柳牛蒡根搭配其他食材組合成

青錢柳牛蒡玉米鬚茶

，每天堅持泡水喝，肝臟會感謝你。

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此外若想長壽，生活中應該多做兩事：

1、泡腳

泡腳的好處很多：可以促進血液迴圈、可以提高新陳代謝、可以緩解疲勞、能夠使手腳溫暖，提高睡眠質量。泡腳能夠促使發熱發汗，會讓面板變得細膩乾淨。

泡腳的時候要謹記，水溫不要太高，避免燙傷，大約45℃上下為宜，而且泡腳要一邊喝水一邊泡腳，這樣可以加速體內發汗代謝，養生效果更佳。

2、有氧運動

何為有氧運動？

有氧運動是指人在氧氣充分的情況下，去進行的運動，可以幫助消耗體內多餘的熱量。在這個運動的過程中，人體吸入的氧氣和需求是相等的，有節奏而且強度低，對身體十分有利。大家可以選擇快步走，快步走是一個非常好的有氧運動，強度非常小而且不會過度消耗能量，而且快步走非常方便，不限年齡段，每次半個小時，微微出汗即可，堅持養成好的習慣，利於長壽。

注：圖片來自網路