睡覺有這4個習慣的女生，小心越來越醜

哈嘍各位小可愛們，今天的你們是怎麼度過的呢~不用想了，本單身么的今天，又是一如既往地回家洗漱，然後開心上床睡覺覺~

小么作為一名重度睡眠愛好者，常年處於春困夏乏秋盹冬眠的狀態，但是關於睡覺這件小事，如果沒有養成良好的睡眠習慣，潛移默化中，就會讓你越變越醜~

我們小仙女每天花這麼多精力和鈔票，來讓自己變得更美，如果因為睡覺影響了顏值，豈不是得不償失，接下來就來和小么盤點一下，睡覺時絕對不能犯的幾個壞習慣吧~

這裡大聲bb插播一條新聞：據說人的一生中有三分之一的時間是用來睡覺的，如果壽命有90歲，那相當於要睡30年！所以，睡覺的時候養成好習慣，真的非常重要~

化妝會讓我們變美，但不卸妝卻是件堪稱“不要臉”的作死行為，如果不卸妝就睡覺，彩妝便會堵塞住你的毛孔，無法順暢呼吸，從而引發痘痘、黑頭等一系列問題，毛孔也會被越撐越大~

我們在外浪了一天後，面板上會附著很多灰塵和細菌，如果不及時卸妝和洗臉，彩妝上吸附的這些顆粒物，會趁你睡覺的時候，持續整晚的氧化應激，這時你的面板需要不停地來對抗氧化，從而會更容易衰老~

面板還是一層天然的水分製造機，最外層的角質層能鎖住水分、幫助保溼，從而讓肌膚達到水油平衡的目的，如果帶著妝睡覺，就會增加面板的負擔，讓面板無法正常調節水分和油脂，時間久了面板就會越來越乾燥，所以小可愛們一定要卸完妝才能去睡覺！

有些小可愛睡覺時，會不自覺地張開嘴巴呼吸，雖然這看起是件小事，但卻是讓你直接變醜的最大因素之一！

當我們用鼻子正常呼吸的時候，舌頭也會很自然地頂在口腔上顎，但是張口呼吸的時候，為了開啟口腔的呼氣通道，舌頭會往後縮並且下沉，口腔中的空氣流動頻繁，便會導致面部的骨骼肌肉走樣！

厚嘴唇、齙牙、後縮下巴、脖子前傾，這些毛病一個都跑不了，並且也會顯得表情僵硬呆滯！

張嘴呼吸不僅會影響自己的顏值，還會影響到別人，因為睡覺時張嘴呼吸的人，基本上都會打鼾！為了不讓自己掛上一個“雷震子”的外號，有這個壞習慣的小可愛一定要及時糾正~

當我們睡覺的時候，每天都會有皮屑和毛髮自然脫落在床上，而這些東西正是，世界上最大過敏源之一——塵蟎的食物~

俗話說：三個月不曬被，600萬蟎蟲陪你睡，因為蟎蟲的繁殖能力超強，1只蟎蟲在3個月內就能變成300只，幾百萬小蟲子同時在開party一點都不假，這簡直就是生化武器~

而且這些蟎蟲無孔不入，它會鑽進人們的頭皮毛囊裡，然後開始啃食髮根，刺激你的神經，導致頭皮發癢，莫名其妙脫髮，如果在臉上游走，一系列的面板問題都會接踵而來，城牆皮都會變成敏感肌~

為了保持床單被褥的整潔，小么建議秋冬最好一個月換洗一次，春夏可以一到兩週換洗一次，除此之外，被芯、枕頭也要經常拿去暴曬，能起到一定的除蟎作用~

漫漫長夜裡，四下無人時，是不是特別想吃炸雞燒烤和漢堡，小么勸各位吃貨本性的小可愛，睡前一定不能吃太多東西，你以為寵幸了你的胃，其實是給它帶來了甜蜜的負擔~

因為睡覺時，機體的大部分組織器官，都開始進入代謝緩慢的“休整”狀態，而你的胃腸道卻被迫依然在“緊張工作”，造成部分機體狀態不平衡，不僅嚴重影響睡眠的質量，還很容易讓脂肪上升、然後發胖~

吃了高油高鹽的食物之後，是不是又忍不住大口大口地嚯水了？於是第二天早上你會發現自己，眼睛和臉蛋都浮腫無比，因為這些夜間無法被排出的水分，已經和你的身體來了個“親密擁抱”，俗稱，水腫！

為了自己的身體健康，切記在睡前的2-3小時就不要進食了，如果想喝水，也是喝上幾口，起到一個溼潤喉嚨和口腔的作用就足夠了~

對於睡眠不好的小可愛來說，很有必要藉助一些小物件，來提升你的睡眠質量，小么也給你們準備了一份種草清單哦~

加溼器可以溼潤鼻腔，讓呼吸更加順暢，無印良品的這款超聲波加溼器，還可以加入你喜歡的香薰，淡淡的清香還能緩解一整天的緊繃感~

它的燈光也很柔和不刺眼，入睡時還能聽到輕微的水流聲，助眠效果很強大，而且功能也很綜合，大概就是不想當夜燈的香薰機，不是一款好加溼器吧哈哈哈~

入睡比較困難的小可愛，睡前不妨貼上一片蒸汽眼罩，恆溫發熱有助於釋放壓力放鬆心情，如果覺得花王有點小貴，可以試試價效比更高的那卡~

這款眼罩有淡淡的櫻花味，但是一點都不刺鼻，開啟之後造型也很可愛，而且都是獨立包裝的，即開即用，發熱的溫度也是將將好，小么有時在辦公室午休也會來一片，舒緩眼睛疲勞效果超棒~

有些小可愛睡覺時習慣張嘴呼吸，多半是因為有鼻炎，鼻子呼吸不順暢而導致的，更要命的是，這玩意兒似乎沒法根治，所以只能依靠一些東西，來改善我們鼻腔的環境~

潤寧的這款護鼻油，是小么的小姐妹親測有效之後安利給我的，裡面含有乳木果油、瓊崖海棠油和苨苜油，能緩解我們的鼻腔內部乾燥，在外形成一層滋潤膜，阻擋花粉、飛絮、塵埃等侵入~

用棉籤沾取一些膏體塗在鼻腔裡，很快就能感受到鼻子通暢了許多，睡眠質量自然也就提高了，對於習慣用嘴呼吸的小可愛，也可以慢慢地改正過來啦~

小么想到每天睡覺的床上，可能會有小蟲子就心裡發毛，而吸塵器和除蟎儀又很難，消除藏在被褥深處的蟎蟲們，所以小么現在都是除蟎貼來對付它們的~

除蟎貼就相當於是一個捕蟎器，棉布的材質最符合蟎蟲們的棉質織物，厚度也是蟎蟲最有安全感的厚度，利用氣味特點來吸引蟎蟲上鉤，然後死死粘住，即使是這些蟎蟲死亡後的屍體碎片，或者排洩物也不會飛散到空氣中，徹底隔離掉了蟎蟲這個過敏源~

不知道小么盤點的這幾個壞習慣，小可愛們都中招了多少呀~小可愛們都還知道哪些睡覺的壞習慣，也可以說出來和小么分享一下，讓我們這些單身的老姐妹們，有則改之，無則加勉