有時，內疚感也是種陷阱

內疚感包括導致其他人感到內疚或者有義務去改變他們的行為亦或者採取具體的措施。因為內疚是人類行為的一大強有力的動因，人們可以像利用工具一樣支配它去改變別人的想法，感受和行為。

有時，這可能涉及依賴某些人已經感到內疚的東西。在其他情況下，人們可能會誘發不合理的內疚或責任感，以操縱他人的情緒和行為。

如果有人曾經讓你為你做過的（或沒做的）事情感到難過，然後利用這些不好的感覺讓你為他們做了一些事情，那麼你就有過內疚之旅的經歷。

訊號

內疚之旅可能是有意的，但也可能是無意的。很有可能你曾經讓一些人因為內疚而做過一些事情。

有時這種行為很容易被發現，但它也可能更加微妙和難以發現。其他人可能會讓你感到內疚的一些關鍵跡象包括：

發表評論，暗示他們做的工作不如他們做得多

提出你過去犯過的錯誤

提醒你他們過去曾為你做過的事

表現得好像很生氣，然後又否認有問題

拒絕和你說話或對你冷眼相待

透過他們的肢體語言、語調和麵部表情明確表示他們不贊成你所做的事情

暗示你“欠”他們

負罪感的型別

人們可以利用許多不同型別的內疚之旅，這取決於行為的最終目標或目的。內疚之旅的不同目的包括：

操縱：有時，內疚之旅的主要目的是操縱某人做一些他們通常不想做的事情。

避免衝突：在其他情況下，人們可能會用內疚來避免直接談論某個問題。它使他們不必捲入直接衝突就能得到他們想要的東西。

道德教育：內疚之旅也可以是一種讓某人從事自己認為更道德或“正確”的行為的方式。

引起同情：在某些情況下，內疚絆倒讓個人透過把自己塑造成一個被他人應該感到內疚的行為所傷害的人來獲得他人的同情。

如何應對

有很多策略可以幫助你應對內疚之旅。你可以採取的一些步驟包括：

確認請求。讓他們知道你理解這對他們很重要。以同情的態度迴應，並表明你看到了他們的需求，這可能會讓他們覺得自己被忽視了。確認他們的情緒可能有助於減輕這些情緒的強度。

分享你的感受。向他們解釋，你也看到了他們是如何試圖讓你感到內疚，這樣你就會做他們想要你做的事情。然後告訴他們這種操縱讓他們感覺如何。建議這樣的交流方式會導致怨恨，而更直接的交流方式會更有效。

設定界限。界限有助於設定你能接受和不能接受的範圍。

即使你最終幫助他們解決了他們的要求，也要確保你清楚地闡明瞭自己的侷限，並解釋了跨越這些界限的後果。然後確保你執行這些限制，如果它們被跨越。