減肥方法哪個最重要？沒有這1個，其他都是空談

減肥方法哪個最重要？沒有這1個，其他都是空談

都說減肥要管住嘴、邁開腿，道理大家都清楚，但真做起來難度就大多了。怎樣管住嘴、又怎樣邁開腿，這兩者展開各有一套複雜的系統，裡面的道理說起來都夠開個課程的。

減肥，要學習相關的知識，但是

對於新人來說，減肥方法當中，最最重要的，不是正確、高效，而是“容易堅持”（最重要的1個原則）。

所謂千里之行始於足於，目標再高大上，方法再正確流行，做不到，什麼用都沒有。

能堅持下來的方法才有意義

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那麼，要怎麼才能找到自己最能堅持下來的方法呢？

第一步，把自己知道的、試過的減肥方法統統寫下來。

比如這些方法有：長跑、抽脂、吃蔬菜、不吃碳水化合物、吃巴豆、吃多了就罰自己繞著墓地跑三圈等等。

這一步的要點是，不要帶有任何傾向性，只要是自己知道的，不用管正確與錯誤，全都羅列出來。

第二步，選擇一個相對最容易堅持的方法。

當然，選擇的時候還要注意一個前提，就是這個方法不能有害於身體健康。比如催吐，雖然有效（也未必），但副作用遠大於你所獲得的收益。

這個環節要注意，

不要人為地判斷哪些方法最科學，哪些方法最正確。

如果你堅持不下來，科學和正確都是沒意義的。

比如當初春語選擇的方式是多喝湯，這個是春語唯一能堅持下來的方法。春語當然也知道每天要多吃蔬菜、多吃水果，多補充維生素，但即便這些食物是宇宙魔方，實在不喜歡也沒法勉強，而喝湯是唯一一個既能喜歡吃、還能補充蔬菜的方式。

第三步：進一步打磨這個方法，盡力使之成為我們喜歡的飲食方式。

坦率地說，就是喝湯最初也談不上多喜歡，但是能接受。在這個基礎上，春語前後嘗試了很多種湯羹，最後定下來幾種可以長期喝的。在這個過程中，春語越來越喜歡上了湯羹。由“不算太喜歡但能接受”到“比較喜歡，會常吃”需要一個過程。

比如說春語發現菌菇可以大幅度補充膳食纖維，做湯味道又鮮美，就嘗試了好幾種菌菇湯的做法，最初就是和雞肉一起燉著吃（當然不算很低卡），後來發現和木耳、番茄也可以搭配，口感也很好。春語並不是一個喜歡吃蘑菇的人，如果最初不煲在雞湯裡，估計也想不到菌菇湯這個吃法了。

不必要求自己在一開始就能快速地進入減肥狀態。減肥初期，最關鍵的是破除“習得性無助”，因為多次減肥失敗，使得大家已經不相信自己能減肥成功了。這個時候，首要的是積累自信。

對於自己適度的食慾，不再揹負罪惡感，接受自己在減肥過程中暴露出來的各種問題，才能相對輕鬆地減重減脂。

今天給大家分享也是一道菌菇湯，簡單好做，除了菌菇外，配料隨心，低脂又健康。

菌菇湯，低脂高纖維

主料：平菇、雞蛋、豆腐

配料：香菜

平菇，也叫鮮蘑

平菇有的地方也叫鮮蘑，每100克24大卡，含有2。1克的纖維素。用來增強飽腹感很有效果。而且菌菇本身也是營養豐富的食材，大家可以隨意用其他菌類來代替平菇。

豆腐和雞蛋的作用都是用來補充蛋白質和其他營養元素的，當然也會增加一小部分熱量，如果只是作為加餐，也可以去掉。如果作為主餐，建議保留。

做法：

1。 平菇洗淨撕成小條，內酯豆腐切成條，雞蛋打成蛋液，香菜切末備用。

準備食材咯

2。 不粘鍋不用放油，倒進蛋液，煎成蛋餅後關火，晾涼後切成蛋絲備用。

3。 起鍋燒水，水開後加入平菇、豆腐，加適量生抽、鹽調味，最後放入切好的蛋絲。

豆腐要早下

4。 煮上2分鐘左右，即可關火。

看著就美味

減肥方法最重要的不是高大上，也不是正確有效，而是我們能夠堅持下去。再正確、再有效的方法，無法堅持，也是空談。