打通身體的5個窩，讓溼毒隱患無處窩藏！

很多朋友都喜歡定期給身體排毒，經常去艾灸，刮痧，推拿。推刮之後，渾身輕鬆，感覺緊繃的肌肉也放鬆不少。

我們身體就如同一臺構造複雜的機器，使用的時間久了，自然容易“藏汙納垢”，而最容易淤積毒素汙垢的地方，就是我們身體的各個凹窩處。

舉個簡單的例子，一條河道中，凹陷下去的一些坑坑窪窪裡是最髒的，像是各種垃圾，泥沙都容易陷進去出不來，時間久了裡面什麼都有。

我們的人體也一樣，也有這些像是坑一樣的凹陷處，氣血迴圈，那麼體內的一些垃圾毒素無法及時被清走，都會淤積在此。

那麼如何判斷我們身體的這些凹窩處是否瘀堵呢？

首先我們先摸一摸，看看這些地方有沒有疙瘩，硬結，條索，如果有，那麼多半是瘀堵了，無論是氣結還是血瘀，都要儘早疏通。

其次是感受溫度，正常情況下我們的面板是溫熱的，但是如果瘀堵，氣血流通不暢，就會摸上去冰涼，就像是氣血虛，陽氣不足者手腳冰涼那樣，可以摸一摸我們臍窩，肘窩，腋窩等部位，如果不是溫暖的，則表明瘀堵。

最後壓下去是否有痛感，緊繃的感覺。所謂痛則不通，通則不痛，如果按壓上去就有難以承受的痛感，則表明此處瘀堵，尤其是有鼓包，又通，更要及時疏通。

身體這5個窩，最容易“藏汙納垢”

腋窩

很多人腋下都有鼓起來的包，尤其是女性更明顯，摸上去疙疙瘩瘩的。這大多和淋巴有關，一定要及時疏通，淋巴堵了，沒有排出口，就容易堵在我們的腋下。

我們在生活中遇到了壓力，情緒如果不能及時宣洩出來，就會引起體內的氣機執行不順暢，我們的身體是左升右降的，而腋下正好在身體兩側，也是氣機執行的主要通道，當我們氣卡在此處，執行不下去，就很容易形成瘀滯。

一旦腋窩瘀堵，會影響循行我們手臂的六條經絡，還會造成我們上臂過於肥胖，脂肪堆積，從而引起肩頸瘀堵，不適。

分享一個老師以前幫人調理疏通腋下的方法，自己在家就能做。

腋下開始為起點順時針，走肩胛，胳膊抬起來，沿著乳根開始打圈上來，力度小一點慢一點，不要用力過猛，從大圈開始往裡一小圈一小圈去推，推到乳頭處，7圈為一組。具體走向我畫在圖上了，可以參考。

除此以外，我們還可以經常拍打腋下進行疏通。拍打腋下時，身體要放鬆，不要緊繃著，之後抬起手臂，用手掌或是攥拳拍打，每側各100下。

肘窩

肘窩瘀堵從外表很難看出來，這裡不像我們腋窩，會鼓起大包，但是這裡一旦瘀堵，會影響到我們的心肺健康。

肘窩是心經，心包經和肺經經過的地方，我們可以用手去觸控，如果肘窩處摸到皮下有硬結或是疙疙瘩瘩的，有痛點，就說明心肺有瘀堵，如果此處頻繁起疹子一樣的小疙瘩，就表明肺經有溼毒的存在。

小時候在鄉下，有點發熱或是咳嗽時，姥姥就總會弄點香油，往肘窩這裡塗一塗，用湯勺在此處從上往下反覆去刮，刮的時候倒也不覺得疼痛，刮完後肘窩就出現了青紫的顆粒，還伴隨著紫黑色的點，姥姥說這個是痧，就是這些在體內出不來，所以才會發熱，咳嗽不止。

現在想起，也並非一點道理都沒有，因為肘窩這裡連線的是心包經，心經和肺經，那麼很多時候發熱咳嗽都和心火旺，肺熱有關，把這個地方刮通，其實也有洩火的作用。

當然小時候刮肘窩是老人們的經驗所得，現在生病倒也不能指望著刮肘窩來痊癒，但若是心肺有火，倒是可以試試這個方法，或是當成平時的保養方法。

現在我們大多數人都整日坐在辦公室，上半身下半身都不怎麼活動，四肢不勤，缺少運動，就總是機械

地

做一些動作，我們肘窩這裡就十分容易瘀堵，尤其是血瘀，氣血流通不暢，很多人胳膊麻手麻，就是缺少運動。

疏通肘窩的方法很簡單，可以像上面提到的，塗點潤滑油，用刮痧板或者陶瓷的湯匙反覆推刮我們的肘窩處，也可以在肘窩處進行拍打疏通，我之前拍打200餘下，就出現了深紅色的痧點，那段時間也確實火氣旺，口乾舌燥的，拍打之後，這股火氣洩出來，身體反而輕鬆很多。

臍窩

臍窩也就是我們的肚臍，在腹部中央的凹陷處。這個地方是五臟六腑的根本，是身體的元氣之根，很多人不注重臍窩的保暖，經常吃冷飲，穿露臍裝，很容易傷及根本，輕則腹瀉，手腳冰涼，嚴重還可能影響到生殖。

臍窩是否瘀堵很好判斷，平躺下來，摸一摸我們肚臍的四周，是否硬硬的，有一些深深淺淺的硬塊，條索或是結節，而且又涼又硬，用力按下去還會痛。

臍窩瘀堵大多都是因為寒氣過重，這股寒氣化不掉就凝結在了腹部變成硬結，會引起疼痛，平時喜歡吃冷飲雪糕，或是穿衣不注意的朋友要尤其注意。

遇到這種小的硬結，就要想辦法給它揉松，可以用我們的指腹在瘀堵的位置輕輕揉壓，力度自己可承受即可，最好能把這個結給揉開。

如果經常拉肚子，一定要逆時針去揉，順為洩，逆為補，否則拉肚子會越來越嚴重，反之如果經常便秘，大便乾燥，可以順時針去揉。每天睡前躺在床上，就可以揉一揉臍窩，沿著肚臍的四周去揉。

除此以外，想要更徹底的化解積在臍窩四周的寒氣，可以搭配艾灸的方法，可以試試隔姜灸，最適合在肚臍處使用。

準備老薑2塊，陳年艾絨適量。因為老薑的行散效果更好，更利於幫我們驅寒排溼，如果沒有老薑，也可用生薑代替。艾絨一定要陳年的，最好是3年以上的陳艾，當年的艾絨效果不大。

老薑無需清洗和去皮，把老薑切成3~6毫米的片，用牙籤扎滿小孔，之後捏一撮艾絨放在薑片上，差不多棗核大小。

把薑片鋪蓋在臍窩處，在薑片上放艾絨，之後點燃艾絨，如果感覺過燙，可以把薑片稍微移開一會兒，這樣反覆艾灸。操作時需謹慎，防止艾灰掉落燙傷面板。

艾灸時間最好在白天，晚上艾灸不要過9點。艾絨可以疏通我們瘀堵的經絡，生薑有溫中散寒的效果，灸完後2小時內不要洗澡，注意避風，不要吃寒涼的食物，最好喝上一杯溫熱的白開水。

而且我們隔姜灸所用的老薑一定要新鮮的，不能用乾薑，不可以乾乾巴巴的，這樣更容易燙傷，而且效果也會減小。

如果擔心燙傷或是承受不住艾灸所散發的熱，我們也可以退而求其次，選擇更為溫和的艾灸方式，肚臍灸，也稱肚臍貼，是南懷瑾老先生留下的一種調理腸胃的方式，有著驅寒通經絡的效果。

南懷瑾老先生在《我說參同契》中記載了一個方子，用桂圓肉，花椒，艾絨搗爛，捏成一個小球，睡覺的時候塞到肚臍裡，也就是臍窩處，對於手腳冰涼，宮寒，腹部寒涼，脾胃虛寒，腹瀉等都有很好的作用。

在書中，南懷瑾老先生沒有提到比例，但是根據各位醫者的建議，三者比例為2：1：1。桂圓的比例為2，艾絨和花椒比例為1。

桂圓不要用鮮桂圓，要用桂圓乾，去殼去核，把果肉留下，可以放到搗蒜臼裡，用力給砸黏糊，把花椒，艾絨一點點放進去，和桂圓肉一起砸碎，如果覺得很乾，可以滴幾滴溫水進去，砸到黏黏的狀態，就可以用手捏成一個個小球，不要太大，能塞進肚臍孔裡即可。

做完的小球可以包在蠟紙或是保鮮膜裡，避免散味，之後放到玻璃瓶中密封儲存，用的時候拿出來即可，塞進肚臍中，用橡皮膏，紗布或是醫用貼封住不掉即可。

建議我們在睡前放一顆，第二天睡醒拿出來即可。長久堅持使用，可以化解我們腹部的寒氣，讓腹部漸漸溫暖起來。

很多腹部寒氣過重的朋友，用完之後都有腸鳴或是腹瀉的情況發生，這是身體的排寒反應，不必擔心，可以繼續使用。

如果懶得自己製作，覺得麻煩吃力，也可以試試這款現成的肚臍貼，在南懷瑾老先生的配方上還添加了酸棗仁和枸杞，每一顆都用蠟紙包裹好，封在玻璃瓶裡，開蓋就能聞到濃郁的艾草香和花椒的辛香之味。

艾絨用的是3年以上的南陽陳艾，溫陽通絡，驅寒逐溼的效果更好，表面也額外添加了花椒粉，能夠加速肚臍的吸收。花椒和我們隔姜灸所用的姜效果一樣，都是有驅寒溫中的效果，能把我們體內的寒給化解掉。

桂圓肉是安神養血的，而且還起到了黏合的作用。

搭配專用貼，材質是無紡布棉貼，透氣性好，貼上去也沒有什麼感覺，不影響我們的工作生活，建議使用時，貼3天停1天，給身體一個適應期，連續用1個月以上。

如果面板特別敏感的朋友，可以把專用貼換成紗布，更親膚，不刺激。

北京同仁堂肚臍貼家庭裝送禮艾臍貼氣艾草貼

檢視

如果體質偏熱，或是上熱下寒，可以在我們雙腳的湧泉處各貼一個，可以起到引火下行的作用，這種睡覺就可以疏通臍窩的方法，懶得動手的朋友不妨試試看。

股窩

股窩就是我們的腹股溝，這個位置一般都會被我們忽略，但是這裡卻最容易積累毒素，腹股溝位於我們的大腿根部，正好是一個隱蔽的凹窩，《黃帝內經》講“脾有邪，其氣留於兩髀”，說的就是股窩。

如果我們經常便秘，痛經，手腳冰涼，這個地方也要經常疏通。

腹股溝位置特殊，建議用拍打的方式，站著或者躺著都可以，用雙手手掌或者手握空拳拍打，兩腳分開，與肩同寬。

膝蓋微微彎曲，便於受力，力道由輕到重，逐漸加力，直到腹股溝微微發熱即可。每天拍打兩到三次，每次5~10分鐘，拍打時要注意避風，不要受涼。

需要注意的是，女性經期和孕期以及飯後半小時內不要拍打腹股溝，剛開始拍會覺得痛，每天堅持，疼痛感會有所減輕。

除了拍打之外，我們還可以經常做一做蝴蝶式，幫助改善股窩的氣血迴圈，讓氣血流通更順暢。

膕窩

膕窩是我們膝蓋後面凹進去的那個窩，這個窩，是除了臍窩以外，最容易被風寒溼侵入的地方，因為膝蓋以下我們到了春夏會經常裸露在外，加上很多女性穿高跟鞋，會讓我們小腿長時間處於緊繃的狀態，影響此處的氣血迴圈。

很多人的膕窩都會有凸起，裡面還有青筋

時隱時顯

，這個部位瘀堵會讓我們的雙腳冰涼，小腿腫脹，膕窩這裡不同於我們上述的幾個窩，這個位置自己即使拍打也很難疏通，建議藉助拍打工具。

這款拍痧板是我一直在用的，全矽膠製作，親膚不刺激。而且它的彎折度＞90°，拍打起來更省力。

矽膠材質，結實耐用，我這個拍痧板已經用了三年多，也沒有破損，平時不小心掉地上也不怕磕碰，每次用溼巾擦一擦即可。

兩面可用，凸面模擬我們的手掌，拍打的力道更集中，平面上有許多凸起的顆粒點，滲透的力道更深，手柄的長度，也可以滿足我們對於不同部位的拍打需求，像是膕窩也能輕鬆拍打到位。

矽膠拍痧板

檢視

手柄處還有一個可以精準化瘀的凸起點，遇到瘀堵嚴重的地方，可以用這裡去點按，疏通起來更快速。平時收納也容易，出差旅行都可以放在包裡隨時疏通我們身體的瘀堵部位。

以上這5個窩，就是最容易積藏毒素，寒氣的地方，經常疏通能讓我們的身體更順暢，從而保證經絡暢通，氣血暢通。