堅持4個生活好習慣，讓你遠離肥胖，保持逆襲顏值

同樣年紀的兩個人，一個人身上沒有多餘贅肉，身材線條緊緻，精神狀態飽滿，五官立體，另一個人大腹便便，一副油膩的形象，五官埋進肉裡，誰會更吸引你呢？

相信正常人都會選擇前者！

但是，生活是把無情的刀，當你放縱自己享受美食，習慣久坐蝸居的時候，脂肪贅肉就會慢慢找上你。人一旦胖起來，看著就會顯老。

再好看的五官，也抵不過歲月以及肥胖的痕跡。

想要抵抗衰老，保持一副好身材跟青春的顏值，我們需要行動起來。

堅持這幾個生活好習慣，讓你遠離肥胖，保持逆襲顏值！

習慣1、少吃油炸食品，戒菸酒，堅持健康飲食

平時養成健康的飲食習慣，少吃過度加工的不健康食品，油炸的食物最好少吃，什麼炸雞、爆米花、薯條、披薩等食物不但脂肪含量高，讓你發胖，還會產生有害物質傷害自身健康，誘發疾病。

而喝酒也是不健康的行為，酒精會傷害肝臟，引起肝硬化，長期酗酒會讓你出現啤酒肚、各種健康疾病，加速身體衰老。

我們應該多吃天然、健康的食物，多吃蔬果促進腸道蠕動，改善便秘，面板狀態也會逐漸變好。少吃外賣，堅持自己做法，烹飪的時候應該低油鹽，輕加工為主，主食碳水的攝入不要太過精細，可以粗細糧結合，多補充優質蛋白（雞蛋、牛奶、瘦肉、雞胸肉、奶製品、魚肉等）給肌肉提供原料，補充身體所需營養。

每天的卡路里攝入要有所控制，不要超過身體總代謝水平，一般熱量攝入要高於1400大卡，低於2000大卡，這樣身材就會慢慢瘦下來。

習慣2、做精緻的自己，多護膚保養

人過了30歲後，面板就會走下坡路上，不想臉上的皺紋提早出現，不希望面板開始下垂鬆弛，我們平時要多清潔護膚，不要太邋遢，做精緻的自己。

早晚要護膚做好保溼，出門一定要做好防曬隔離，抵抗紫外線等輻射。平時要減少壓力，保持一副好心情，有助於延年益壽。

習慣3、多喝水，天然健康的飲品

不要喝飲料或者奶茶，多喝水才是最健康的選擇。高糖分的飲品對身體健康不利，會加速面板的衰老跟延緩，保持多喝水可以保持身體的迴圈運轉，避免垃圾的堆積。

每天喝足10杯水以上，有助於細胞新陳代謝，避免細胞缺水，保持水嫩的面板狀態。平時多喝水還可以抑制飢餓感，減少對美食的慾望，有助於提高減肥速度。

習慣4、每週不低於3次鍛鍊

生命在於活動，卡路里在於消耗，想要避免脂肪堆積，保持年輕的身體狀態，我們需要保持鍛鍊的習慣，培養運動健身的愛好。

每週3次以上的運動鍛鍊，長時間堅持下來，你的體能素質就會保持在健康的狀態，你的身體衰老速度也會延緩來襲。

運動鍛鍊可以促進細胞新陳代謝，促進體內毒素的排出，提高免疫力，讓面板保持緊緻彈性狀態。運動就是最廉價的天然護膚品，運動的汗水可以讓你容顏常駐，青春凍齡。

沒有健身基礎的人可以從健走、廣場舞開始鍛鍊，平時喜歡運動的人可以從打球、游泳、跑步等運動鍛鍊，有健身基礎的人可以多做抗阻力訓練，比如俯臥撐、深蹲、引體向上預防肌肉流失。每次保持1小時健身鍛鍊，長期堅持，身體狀態跟精神面貌就會大不同。

其中，小編推薦大家可以去跳繩，這項運動非常適合普通人。

跳繩是一項趣味性比較高、燃脂效率也不錯的運動專案，不但可以預防肌肉流失，還能提升心肺功能，讓你保持旺盛的體能活力。

跳繩訓練每次只需半小時，隔天訓練一次就能達到鍛鍊的目的。

可能剛開始的時候，跳繩訓練你堅持不了2分鐘就需要停下來休息幾分鐘，但是堅持一段時間後，心肺功能提升，你每次跳繩時間也會有所延長。

如果擔心會被繩無情打到腿，或者擔心家裡空間不大，擔心樓下鄰居投訴跳繩噪音，

小編給大家安利這個

“無繩跳繩”

不受限制，想跳就跳：

在室內跳繩總擔心樓下鄰居投訴

手腳不協調，傳統的跳繩總是容易絆到自己，不得不說，跳繩打在身上是真的疼。

對於在外租房的朋友來說，小空間跳繩真的施展不開……

四個記錄模式，燃脂效果視覺化

減肥貴在有耐心，並且要有目標！

高畫質顯示屏，把計數、公里、英里、連消耗的卡路里全部都顯現在屏上。

把運動資料化，每天需要運動資料一目瞭然，看著自己一天比一天健美，這樣的減肥才更有意義和動力~

負重跳繩，提高燃脂效率

有人問，沒有繩的跳繩還有靈魂嗎？

當然有！這兩個圓圓的載重球，就充當了繩子的角色，跳動的時候藉助手臂的力量才能甩動它，運動量比有繩子還厲害。

每十分鐘休息一下，跳繩時間控制在半小時內就夠了，

一兩分鐘冒汗，之後全身開始得到鍛鍊，被稱為最減肥的方式果不其名。

運動最重要的是堅持，每天只需要20分鐘，一個月後的你，會感謝現在你的努力！

堅持跳繩一個月對比

如果你還是不習慣無繩跳繩，那麼沒關係，這款有繩無繩雙用款式，滿足你兩種需求！

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