夏季難逃中暑魔咒？老中醫私房“防暑秘籍”瞭解一下

中國江蘇網訊

（記者 孫駿 通訊員 孫茜）剛送走悶熱潮溼的梅雨季，來不及喘口氣，南京又一頭扎入了高溫季的懷抱。夏日炎炎，酷暑難當，在這個季節裡，如果稍不注意，很多人就容易發生中暑，尤其是老人、兒童等體質較弱的人群。那麼應該如何正確防暑降溫，來聽聽江蘇省名中醫、江蘇省中醫院名醫堂奚肇慶主任中醫師分享他的“防暑秘籍”。

什麼是中暑

一進入炎熱季節，中暑成為夏天最為常見的疾病。所謂中暑是指在高溫或烈日之下，人體產熱和散熱系統發生紊亂，產熱過多，散熱偏少，導致熱量蓄積在人體不能有效散發，從而引發中暑。

中暑按照程度可分為中暑早期、輕度中暑、重度中暑。中暑早期又稱為中暑先兆，以頭暈、頭痛、煩躁、不想吃飯、言語行動不一致為主要表現，許多人常誤以為是睡眠不足所致。輕度中暑的症狀有發燒，體溫在38度以上，顏面潮紅，肌膚灼熱。重度中暑最為嚴重，醫學上稱為熱痙攣、熱射病。重度中暑患者常表現為體溫超過40度，大汗、口渴、神志昏迷或者痙攣，可引起呼吸衰竭、瀰漫性血管凝血、多臟器衰竭等，甚至威脅生命。

中醫認為，夏季暑熱盛行，進入人體會出現高熱、煩躁、頭暈、頭痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血壓下降，稱為暑厥。中醫又將暑熱分為陽暑和陰暑。在暑熱或是高溫環境下中暑者屬“陽暑”，患者表現為高燒、頭痛、大汗、煩躁、神昏，中暑者多為戶外工作者。與之相對的陰暑，則是指因夏季天氣炎熱而吹風納涼，飲冷無度，中氣內虛，以至暑熱與風寒之邪趁虛侵襲而導致疾病，以身熱頭痛、無汗惡寒、關節痠痛、腹痛腹瀉等為主要症狀，老人、兒童、以及體質較弱的人是陰暑最為“青睞”的人群。

防中暑這些誤區不能犯

1、在室內待著不會中暑

許多人認為高溫天氣裡，只有在室外的人才會中暑，自己只要待在室內就不會中暑，其實這是一種認識誤區。中暑有兩個條件，一是溫度高於32度，另一個是溼度大於60%。如果房間不注意通風，特別是一些講究養生或是怕費電的老人，在悶熱潮溼的的環境中，同樣會引起中暑。

2、中暑了在家治療

一旦中暑，很多人認為可以像感冒一樣在家治療，殊不知重度中暑的危害極大，如不及時治療，會造成人體多臟器衰竭，甚至危及生命，因此一定要引起充分重視，平時做好防暑措施。

3、天熱狂吃冷飲快速降溫

夏季不少人熱得滿頭大汗、滿臉通紅的時候，往往會選擇狂吃冷飲來降溫，其實這樣不僅不消暑，反而還會中暑。因為進食過多的冷飲，人體區域性的溫度快速下降，身體一下子無法適應，反而耗傷人體陽氣，熱量不容易散出體外，引起中暑。

4、空調開得過冷

空調不宜開得過冷，長時間在空調房間裡的人，突然出門，因為溫差突然變大，也容易發生中暑的情況。

中暑了怎麼辦？

如果出現輕微的中暑症狀，首先要儘快離開高溫、悶熱的環境。中暑後皮膚髮燙，不要用酒精擦拭降溫，可用涼水擦拭身體，或用冰袋放置在頭部、腋下。如果有中暑先兆，溼邪偏盛，適當服用藿香正氣膠囊或省中醫院院內製劑銀花清暑合劑。輕微中暑也可以進行刮痧治療，有退熱的功效，從風府穴往大椎穴方向刮，重點刮拭風池、大椎穴，3-5次後刮出痧點為度，體溫高的可以增加曲池穴。需要提醒的是，如果刮痧後體溫未有下降，建議到醫院治療。

預防中暑做好7件事

1、加強房間通風、降溫，出門時戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

2、注意休息，避免熬夜，保證足夠的睡眠時間，這是防中暑的關鍵。

3、戶外活動避免太陽直接暴曬，赤膊烈日下工作，容易灼傷面板，反而容易中暑。中午12點到下午3點是最容易中暑的時間段，儘量減少外出。

4、及時補水，少量多次。夏季在戶外活動，出汗多，一定要注意補水，不要等到渴了再喝，也不要一次性喝大量水，熱量反而散不出去。

5、飲食要以清淡為主，少油膩，多吃冬瓜、西瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、茄子、綠豆等有清熱解暑功效的食物，酸梅湯、綠豆湯、薏仁粥也是防暑佳品。

6、不要吃過多的冷飲或是西瓜等寒涼的食物，以免胃腸道血管收縮，影響消化功能。

7、一旦出現較為嚴重的中暑症狀，儘快送醫就診。

老中醫推薦防暑飲食

省名中醫奚肇慶教授推薦了幾款夏季常用的防暑茶飲和藥膳，大家不妨在家照著做。

1、清暑化溼茶：選金銀花10g，蓮子心3g，炒扁豆花10g，生甘草3g，加入滾燙的開水，5~10分鐘即可飲用。具有祛暑、化溼、醒脾的功效，一般人群皆可飲用。

2、對於體質弱，經常容易出汗的，推薦益氣養津茶：選西洋參5g，黃芪12g，竹葉10g，加入滾燙的開水，5~10分鐘即可飲用。

3、西瓜皮炒毛豆

夏季盛產西瓜，西瓜皮又稱西瓜翠衣，是一味非常好的中藥。選用鮮嫩的西瓜皮炒毛豆，清脆爽口，既可以補充優質蛋白，又可消暑退熱，止渴利尿。