體重不下降，說明減肥沒效果？出現這5個訊號，說明你已經瘦了

減肥這麼久了，你還沒瘦呢？其實，體重不下降並不意味著減肥沒效果。

因為減肥不等於減重，如果體重沒有下降，但是三圍縮小了，說明脂肪減少了，肌肉增加了，這是減肥成功的標誌。

不僅如此，日常生活中，還有一些訊號說明你已經開始瘦了，可以對照看一下。

一、雙腿之間出現縫隙

肥胖的人，一般臀部腿部脂肪會比較多，所以雙腿併攏時，腿部就會緊密貼合。甚至有一些大體重基數的人，褲子會被摩擦得比較嚴重，看上去並不是那麼利索。

又因為“減脂減全身”，所以當全身脂肪減少的時候，腿部脂肪也會減少。

當雙腿間出現縫隙，那麼恭喜你，你已經瘦下來了。

二、飲食口味清淡了

如果你平時是那種無辣不歡的人，或者嘴裡總覺得沒滋味，愛吃鹹的、甜的，這說明你已經養成了重口味飲食的習慣。時間久了，你的味蕾會被麻痺，需要更重口味的食物刺激。

所以“重口味”會讓你的食慾大開，不知不覺攝入更多熱量；過量攝取鈉妨礙鉀的吸收，這樣會導致血液迴圈減慢，體內廢物很難排出，水分滯留體內，造成脂肪和出現水腫。

因此，經過科學的飲食調整後，你會對重口味食物漸漸失去興趣——口味變得清淡了，那麼恭喜你，說明你正在變瘦。

三、運動變得輕鬆了

剛開始運動的人，由於身體素質較差，隨便跑兩步就會呼哧帶喘。這說明你的心肺功能太弱了。

還有的人，運動很容易受傷，這不僅和你錯誤的運動方式有關，也和你肥胖的身體有關。因為身體的負擔太大了。

所以，如果你已經愛上了運動，鍛鍊時越來越輕鬆了，這就是變瘦的標誌。

四、不口渴了

你可以留意一下身邊的瘦子，他們平常都會主動喝水而不是等到口渴了才喝水。原因很簡單，當你感到口渴時，其實身體已經處於缺水的狀態了。就會影響到代謝和身體排毒，不利於減肥。

因此，當你變得不那麼頻繁口渴的時候，說明你已經養成了主動喝水的習慣，促進代謝是一方面，另一方面，還可以幫你控制旺盛的食慾。

比如養成飯前喝一杯水的習慣，水沒有熱量，會給你帶來一定的飽腹感，正餐時你就不會吃太多了。

五、面板沒以前油了

肥胖會影響人體的正常代謝和內分泌，而且高糖高脂的飲食，會讓面板容易出現粉刺、暗沉等問題。再加上容易出汗，就會使你整天油光滿面。

當你感到面板容光煥發，也就意味著體內激素和內分泌正常了。說明身體狀況正在好轉。