清明 | 易肝火旺，保持情志舒暢

清明，是24節氣中的第5個節氣。就中醫養生來講，清明時節是一年之中養生的重要時期。過了清明節，萬物舒展，中醫認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。

最近一段時候，上海市民配合防疫，在家辦公和學習，容易焦慮不安。上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院內分泌科鄭敏主任醫師說，春在五行與肝木密切相關，木生火，火為心，因此此節心肝易火旺。在情志不遂、喜怒太過之時易誘發高血壓病，所以，患有高血壓等其他心血管疾病的人要注意控制自己的情緒，保持情志舒暢，防止血壓波動太大。肝木傷金，金為肺，因此這一節氣對於呼吸系統疾病也要注意預防。

清明時節腎氣漸弱，心氣漸起，肝氣正旺，氣候多雨多溼，清明應多食柔肝養肺的食品，如薺菜、菠菜、山藥等。薺菜可益肝和中的功效，菠菜可利五臟、通血脈，山藥有健脾補肺之功。

清明可適當服一些適當的滋補之品，如銀耳，能潤肺生津、養陰柔肝。春升之季，常服銀耳，可收到柔肝養肺的功效。另外可多食用韭菜等溫陽之品，韭菜性溫升發，是春天補藥，可增加人體胃腸蠕動，起著血管清道夫作用，以其補益肝腎而增加人體抵抗力作用，但對於“熱身”或有積火、痰溼者不宜吃用。

清明節後氣候變暖，易讓人身心疲憊，昏昏欲睡，此為春困。可以每日早晨起床之前，堅持做幾個簡單的動作，如雙手搓臉、彈腦，不但有助於全天精力充沛，提高工作效率，更有利於增強身體素質。同時，居家期間也要堅持動起來，可以在家打太極、做操、練瑜伽等，保持身體的好狀態，使自己的心理得到更好除錯。

具體做法

1、搓臉：早晨睜開眼睛之後，先用雙手中指同時揉搓鼻孔旁的“迎香穴”數次，然後再上行搓到額部，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頰尖匯合。如此反覆搓臉20次，可促進面部血液迴圈。

2、彈腦：坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側耳朵。用食指、中指、無名指輕彈後腦殼，每天早晨3~4次，能緩解疲勞、防頭暈、增強聽力之功。

新民晚報記者 左妍