為什麼狂吃鈣片仍然骨質疏鬆？忽略這一點，補再多也沒用

說到

骨質疏鬆

，大家都不陌生，防治的經驗也是一籮筐，骨質疏鬆及相關骨折已經被認為是和心肌梗塞、中風同等重要的醫學問題。然而，廣告營銷已成功將“骨質疏鬆症”與“補鈣”捆綁在一起，讓大家以為“骨質疏鬆是因為缺鈣，防骨質疏鬆要補鈣，治骨質疏鬆症要補鈣……”而EMMA要告訴你：缺鈣只是其病因之一，

防、治

骨

質疏鬆症僅靠吃鈣片，補充維生素D根本沒用！

骨質疏鬆

（Osteoporosis）

骨質疏鬆即骨質疏鬆症，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。

（Osteoporosis）

很多人都認為骨質疏鬆是老年病，離自己很遙遠，其實不然。現在，年輕人飲食不規律、缺乏鍛鍊，30歲之後，骨骼健康狀況就亮起紅燈。調查顯示，即便是20-30歲的年輕人群，患骨質疏鬆的機率也高達45%。

骨質疏鬆除了會造成腰痠背痛、個子變矮和駝背，最大的危害是輕微外傷便可發生骨折。“輕微”到什麼程度？舉個例子：有人下床彎腰穿鞋、下臺階踏空了一步，即導致骨折。

1/3的女性和1/5的男性會在50歲後因骨質疏鬆而骨折，更為驚人的是，20%的髖部骨折者會在6個月內死亡。所以，不要小看骨質疏鬆，它是一個“無聲的殺手”。

注意：骨質疏鬆症可發生於不同性別和任何年齡！

很多人希望透過長期補鈣達到預防或治療骨質疏鬆目的，可是骨質疏鬆改善並不明顯，甚至有的人還發生了脆性骨折，診斷為重度骨質疏鬆。但EMMA檢索到，單純補鈣和維生素D預防骨質疏鬆好像真沒什麼用。。。

美國科學家在對36828名50歲以上的健康女性進行了七年的追蹤調查後發現，

Emma 檢索到

天津醫院趙嘉國教授總結分析了5萬餘人的大資料，

是否服用鈣片和補充維生素D，在減少骨質疏鬆和預防骨折方面沒有明顯差異。

，甚至大劑量補充維生素D還增加了骨折發生的風險，研究結果在國際頂級醫學期刊JAMA（美國醫學會雜誌）發表。

Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism上發表的一項RCT結果，納入1994名

發現無論是補充鈣劑，維生素D，還是鈣劑/維生素D聯合補充均不能降低50歲以上居住在社群的中老年人骨折的發生率

在調整年齡、身高、體重、身體活動、喝酒、抽菸、激素使用等因素前後，基礎骨密度與鈣攝入均無顯著關聯；

65歲以上的絕經後女性，

骨質流失和鈣攝入無顯著關聯

身體的骨平衡（骨質含量變化）等也與鈣攝入無顯著關聯；提示

，

補鈣可能無法預防老年女性的骨質疏鬆。

到底應該如何補鈣才能防止骨質疏鬆？！

SO

關鍵在於自己屬於哪種骨質疏鬆

因此，如果您補充鈣和維生素D一段時間後，您還是出現了骨質疏鬆或骨質疏鬆改善不明顯，

骨質疏鬆症有原發的，有繼發的，有跟缺鈣有關，也有跟身體激素水平有關的。

應及時到醫院就診，積極增加藥物治療哦！

注意：

治療骨質疏鬆的藥物既不是鈣劑，也不是活性維生素D！

是目前應用比較多的治療骨質疏鬆的新藥，最大優點是半衰期長，也就是說在體內的藥效可以持續幾個月甚至一年。當然，雙磷酸鹽也有缺點，針劑的缺點是部分患者用後會出現發熱、乏力等感冒樣症狀，口服制劑則是在晨起空腹服用後需要直立半個小時，不過，和療效比這些都可以忽略不計咯~

所以說，治療骨質疏鬆症，一般要應用雙磷酸鹽，同時給予補充鈣劑和維生素D，唯有如此，才有可能重塑我們的鋼筋鐵骨哦~

如何判斷自己是否已經骨質疏鬆？

許多人認為

雙磷酸鹽

。首先，在骨質疏鬆症早期，患者可以沒有任何症狀或症狀輕微，因而很難察覺，而一旦感覺自己腰背痛或骨折時再去診治往往病情已不是早期；其次，

只要沒有腰腿疼、血鈣不低就不會患骨質疏鬆症，這種觀點是不對的

不能把低血鈣與骨質疏鬆劃等號。

，排查有沒有骨質疏鬆症，有骨質疏鬆症就要查明病因，接受正規治療，不能私自補鈣了事。

有經驗的醫生可以透過X光片識別出病情較嚴重的患者，而更準確更客觀的標準是

40歲以上的人建議做骨密度檢查

，這也是目前

雙能X線吸收法測定的骨密度

。

合併有骨折的骨質疏鬆症稱為

骨密度測定的金標準

如果檢查結果顯示沒有骨質疏鬆症，但

重度骨質疏鬆症。

或處於亞臨床期，所謂“亡羊補牢為時未晚”，即使此時補鈣效果差了，但也

骨峰值小

注意含鈣食品的攝取，更要重視運動，多曬太陽。

骨峰值有多重要？

骨與其他組織一樣，時刻不斷地進行著新陳代謝，由此舊骨不斷破壞，新骨不斷形成，也就是醫學上所講的“骨吸收”和“骨形成”。從出生到青年期，骨的形成大於骨的吸收，使得人體內骨量逐漸增多，

必須馬上改變生活方式，

此後一段時期，骨的形成漸漸小於骨的吸收，也就是骨量會慢慢地減少，尤其是女性在絕經後的5～10年，由於雌激素銳減，使得骨量流失大大增加。

大約在30～35歲，人體的骨量達到最高峰值（即骨峰值），

因此，補鈣不能臨時抱佛腳。在

人的骨鈣量在達到峰值之後，隨著年齡增長，骨鈣不斷流失，補鈣效果也會差很多。

青少年時就注重飲食補鈣並堅持適量的運動，就可以

，峰值骨量越延後就相當於人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老發生骨質疏鬆的時間越推遲，程度也越輕。

最大程度地推遲骨骼發育期的峰值骨量

只吃不動！

鈣的吸收從不“坐享其成”，久坐不動的白領，即使天天吃著鈣片，他們仍是缺鈣的高危人群。

這是因為，陽光能合成維生素D，促進鈣的吸收。“而運動就等於給大腦發出指令：身體需要鈣，快快儲存多點鈣吧。如果沒有這個身體指令，大腦認為身體不需要很多鈣，吃進的鈣多數就會透過代謝系統（如大小便）排出體外”。

因此，只有

骨質快速流失！

才能讓吃進去的鈣留在身體裡。

此外，還要提醒骨質疏鬆患者，

充足的運動量，曬充足的陽光，

可能會干擾其他微量元素在體內的吸收和利用，還可能導致高鈣血癥、軟組織鈣化、腎結石、便秘，高血壓風險。