身上溼氣較重時，會有什麼症狀？應該如何調理？

常聽人說，溼氣太重，這個溼氣到底是什麼東西，其實它是中醫理論的一個常見的概念，在中醫系統中，會造成人生病的有“風，寒，暑，溼，燥，火”，都是屬於邪氣，其中尤其是溼最難調理。

氣候潮溼或者吃肉偏多，是身體中溼氣的主要來源，因此中醫認為中國人不應該多吃肉，而是以五穀雜糧為主，這樣體內的溼氣就不會那麼多了。

為什麼現在醫療條件那麼好，但是疾病並越來越複雜，而且越來越難治，這是因為體內都有溼氣，跟外面的各種邪氣相互作用，很難根治。

為什麼有些地方的菜是講究原汁原味的，而有些地方卻強調辛辣，比如四川的川菜，這是因為他們所處的地方溼氣很重，需要透過辛辣的食物來將人體的溼氣祛除。

一般溼氣較重會有什麼症狀？

起床狀態

每天明明已經睡足了7，8個小時，排出前一天熬夜的情況，這個時候起床還是覺得很累，很困，四肢沉重，無精打采，而且覺得頭重腳輕，中醫上講始“溼重如裹”，意思就是身上感覺穿了一些溼襯衫一樣，一直裹在一起，非常難受。

看便便

便便不成形，而且容易粘在馬桶上，這種狀態是典型的溼氣加重，而且很難衝得掉，如果不是家裡馬桶，或者不方便觀察，也可以看用了幾張手紙，一般正好的手紙，2張就夠了，但是溼氣重的可能要加倍才能擦乾淨。

看舌頭

這是最常見的判斷方式，健康的舌頭髮紅，表面有淡淡的舌苔，如果舌苔變厚，變白，不刷牙就除不掉，這種情況就說明體內有溼氣，而且還會帶來食慾不佳，很多東西沒有滋味。

關節問題

我們平常不注意保護關節，溼氣就會慢慢進入人體，頸椎病，肩周炎，老寒腿，特別是陰天下雨的時候，這個時候溼氣也重，很多人的症狀也會愈加明顯，疼痛加重。

如果體內溼氣較重，平常的調理很重要，教你一些簡單的方法就能祛除溼氣。

積極運動

運動排汗的過程本身就能祛除溼氣，最好是做一些全身的運動，這樣對於整個人的免疫力提高都是有非常大的好處，運動完後為了防止溼氣進入，千萬不能喝冷水或者洗冷水澡，溫水都是不錯的，又能補充水分，也不會加重溼氣。

拔罐

很多人瞭解拔罐，也是從能祛除溼氣的功效開始的，很多人無精打采，覺得體內讓有溼氣時，就會去拔一次，立馬感覺不一樣，整個人都有精神了，但拔罐之後還是有講究的，不能立馬去洗澡或者受風涼。

喝粥

這裡的粥主要是指赤豆薏米粥，這2者在中醫理論系統中，都是祛溼消腫的食材，另外在粥裡放些馬齒莧，芡實，對於調理溼氣效果更好。

最後就是提醒家裡要保持通風透氣，尤其是梅雨季節，家裡容易潮溼，一定要保持相對乾燥，讓空氣帶走溼氣，這樣也就不會讓溼氣侵入身體了。