減肥人士，反省一下這幾件事做了嗎？若能堅持做，身材或慢慢變瘦

為了擁有更加苗條的身材，很多女性朋友都紛紛加入到了減肥的大部隊當中，可是對於減肥這件事情來說，最關鍵的就是管住嘴，邁開腿，提高身體的代謝水平，這樣才能更好的達到預期的減肥效果。

一些人常常反映自己減肥一段時間之後，身材就是沒有發生明顯的變化，對於這類人而言，不妨經常反省一下這幾件事，如果你能堅持做的話，或許身材能慢慢變瘦。

減肥人士，反省一下這幾件事做了嗎？若能堅持做，身材或慢慢變瘦

反省一：每天的飲水量夠了嗎？

減肥的人如果身體當中缺乏水分的話，有可能導致新陳代謝速率減慢，這是脂肪和熱量以及身體的代謝廢物不能及時代謝排出有可能影響減肥的歷程，所以希望你能及時反省，每天的飲水量夠了嗎？如果能保證每天2000毫升水分的攝入，或許有助減肥。

反省二：戒掉零食了嗎？

很多人在兩餐之間的時間往往會感覺到肚子飢餓，比如上午的10點或者是下午的3點左右，為了不虧待自己的肚子，一些人也會自作聰明的準備一些小零食放在手邊，等到肚子飢餓的時候就拿出來吃。

如果減肥人士在平時經常吃零食的話，難免也會影響減肥的速度，因為現如今市面上售賣的絕大多數零食都屬於高熱量的食物，即便是少吃，也可能導致很多熱量攝入體內影響減肥速度，所以這一點希望你能重視起來。

反省三：運動時間夠長嗎？

如果能夠成功做到管住嘴了，那麼第2件重要的事情就是邁開腿，對於減肥的人來說，適當的運動可以加速身體脂肪和熱量的消耗和燃燒，但是很多人感覺到非常質疑，為什麼自己每天跑步身材就是沒有變瘦呢，很有可能與跑步時間不足有關。

因為在我們跑步的前30分鐘，消耗的大多都是身體當中的水分，蛋白質和糖分並不會消耗脂肪，所以難以達到減肥的目的，所以想要透過跑步的方式來減肥的話，建議你每天跑步40分鐘以上。

反省四：作息規律嗎？

可能在很多人的心目當中，覺得作息是否規律與減肥是兩件八竿子都打不著的事情，殊不知長時間熬夜晚睡或作息不規律，很有可能會影響減肥的速度，因為我們晚上睡覺的時候是身體新陳代謝比較旺盛的時間，如果睡眠不足不但會導致體內有害成分不能及時代謝排出也會抑制身體收縮的分泌，難以達到減肥的效果。

所以想要減肥成功，也希望你能保持規律的作息，堅持早睡早起，每天晚上12點之前進入睡眠狀態。

很多減肥人士會透過吃水果的方式來代餐，其實這的確是一個非常明智的選擇，但是你知道減肥期間適合吃哪些水果嗎？以下這幾種希望你能主動列入飲食清淡，如果經常吃或許有助身材慢慢變瘦。

減肥的人，3種水果不妨列入飲食清單，經常吃，或有助瘦身

蘋果

常言道“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果的營養價值本身就是比較豐富的，而且其中水分充足，含有富足的膳食纖維，所以減肥人士適當的吃一些蘋果可以增強飽腹感，減少高熱量食物的攝入，而且還有助體內有害毒素和垃圾代謝排出，讓體重慢慢降低。

紅心火龍果

很多小孩子在平時可能對於火龍果這種水果愛不釋手，其實對於減肥的人而言，建議多吃一些紅心火龍果，雖然火龍果有紅心和百姓之分，但是紅心火龍果的熱量相對要低一些，而且營養價值也比較高，對於減肥來說有幫助。

獼猴桃

獼猴桃當中的維生素C含量是比較豐富的，對於女性而言適當的吃一些可以幫助清除體內自由基，美容養顏還能延緩衰老的歷程，其實減肥的人在平時也可以透過吃獼猴桃的方式來代餐。

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因為獼猴桃當中的一些營養元素可以促進脂肪的消耗和燃燒，還能起到潤腸通便的效果，提高身體的代謝速率，降低有害物質殘留，達到減肥瘦身的目的。

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