40歲女性，夜裡睡覺總是盜汗，是不是更年期來了？

你生活中是否有過這樣的苦惱，

夜裡睡覺身體總是流很多汗

，早上起床之後，衣服、枕頭、床單上面都有很多汗液，甚至身體都被汗液浸溼了。長期這樣不僅會

影響自己的生活質量

，也對身體健康不利。

在醫學上，這種現象被稱之為

盜汗

，多出現於40歲之後的女性身上，多和身體太虛弱有關，身體素質不一樣，盜汗的嚴重程度也不同，一般症狀比較輕微，身體還沒嚴重受損，若是大把大把的出汗，說明身體已經很虛了。

40歲女性，夜裡睡覺總是盜汗，是不是更年期來了？

40歲是女性生命的一道坎，身體漸漸向更年期轉變，若是在某一個時間段夜裡常常盜汗，可能是身體

在暗示你更年期提前來臨

了，要做好準備，這個時候女性身體比較脆弱，不僅是在身體上，心理上也非常敏感多疑，容易生氣。

當女性進入更年期後，

雌激素含量不比年輕時

，就易出現

潮熱。

那麼在睡前，身上會大量的流汗，並且還伴有失眠多夢等不適症狀。這個時間段也是對女性的一種考驗，若是能安然地度過，則能更好地享受老年生活。

40歲的女性，如何安然地度過更年期？

想要更好地度過更年期，首先要解決更年期常出現的兩個問題，一是

睡眠

，經常失眠盜汗，二是

內分泌失調，影響人的情緒

。這兩個是引起更年期不適的重要原因。

若是晚上常常失眠，睡不好覺，可以在睡前喝杯

酸奶或小米粥

，它裡面的營養物質有安撫心神的功效，生活中有很多

安定心神的食物

，除了這兩種，還有

百合、核桃

等都有助於改善人的睡眠質量。

每天堅

持吃一點堅果

，對睡眠也有幫助，它裡面含有豐富的維生素、礦物質，可以提高身體免疫力，穩定人的情緒。

適當的運動也有益

，很多女性晚上睡不著，也可能是白天太閒了，身體感受不到勞累，晚上睡眠自然也會受到影響，所以白天儘量的多動一動，

跑步、

騎

車、瑜伽

都比較適合女性，不僅可以調理身體，預防疾病，還能緩解人們不良的情緒，釋放壓力，負面情緒排洩出去了，晚上自然睡得香，但是運動也並不是一定要累到什麼程度才行，身體微微出汗了就不要再繼續了。

多培養自己的興趣愛好

，一個人經常待著，自己胡思亂想，也容易產生負面情緒，可以多種植一些花草，多讀書看書，韜光養晦，或者約上自己的好友出去轉轉逛街，多做有益於心情開朗的事情，若是整體圍著老公、孩子轉，不僅他們會嫌煩，自己也會被家裡瑣事搞得心煩意亂，所以多做有意義的事情，讓自己開心起來，避免負面情緒，對身體造成傷害，希望每一位女性都有一個好的睡眠和積極樂觀的生活心態，這樣才能安然的度過更年期。