《護腎有方》，排毒系統的腎臟如何保持健康？

不太愛看電視，但是卻總是能夠看到和腎有關的廣告。廣告給人一種錯覺，大概就是腎的問題可能都是男性的事情，但是真的如此嗎？畢竟不論男女，這個器官都是存在的。

所以，我翻開了《護腎有方》這本書，想更多地瞭解一下這個我擁有的器官。當然更多的，是我想知道作為一個普通人，每天又不太愛鍛鍊的我身體到底好還是不好。

畢竟，每個人都需要為自己的身體健康負責，而2021過完了，2022來臨之際我其中的一個新年願望便是自己擁有一副好身體！身體好，不僅僅是看著好，更多的還應該是身體各個部位沒有問題！

《護腎有方》這本書，主要講解的是人體的腎這個器官的各種知識。我翻看這本書的整個的感受就是：“原來如此……”“這樣啊！”“哦，懂了！”所以，腎重要嗎？當然重要，對於

我們

每一個人來說，身體的各個器官都是重要的，所以有針對性的學習也是非常有必要的。

腎臟是人體的“調控站”，它能夠調節血壓、調節鈣磷代謝、調節水鹽平衡……除此以外，它還具有造血功能和排毒功能。由此可見，只要我們保護好自己的腎臟，基本上就可以不用特別擔心和血壓有關的疾病之類了。

至於腎臟的排毒功能，我看了下《護腎有方》這本書的解說，還是挺有意思的——當血液經過腎的時候，腎臟會認真檢查其成分，有用的成分就留下，沒用的代謝產物就扔到尿裡排出體外。所以，我們會排尿並不僅僅是因為水喝多了，還有一部分的原因在於我們需要排出體內不需要的成分。

在讀《護腎有方》這本書的時候，我還注意到一些知識，那就是運動和飲食。相信大部分的人都知道，健康身體的主要方式就在於運動和飲食，所以在《護腎有方》這本針對腎臟知識的書籍裡，我們也可以看到運動和飲食的知識。

在飲食上一定要控制低鹽低脂低蛋白，因為清淡飲食更護腎。低鹽要求每天鹽的攝入量不超過3克；低脂要求禁食肥肉、動物內臟等高脂食物；低蛋白則指攝入少量的優質蛋白質，需要注意的是，低蛋白飲食不是指不吃肉類和海鮮，而是指在控制攝入量的基礎上，多吃富含優質蛋白質的食物，保證營養均衡。

飲食除了一日三餐，還有水果可以補充身體的營養，對於腎臟來說，多吃鉀含量高的水果會更好。因此，優先可以考慮的水果有：牛油果、椰子、棗、沙棘、芭蕉、菠蘿蜜、山楂、海棠果、榴蓮……當然了，不論什麼水果，也需要適量飲用才可以。

至於運動，我比較喜歡的是每天花費15分鐘的時間進行HIIT訓練，而《護腎有方》這本書裡，也有推薦HIIT訓練。HIIT是指高強度間歇訓練，相比持續的有氧運動，HIIT不僅在運動中消耗熱量的效率更高，而且減脂效果也更好。

除此以外，快步走也是很好的一個運動方式，但是需要注意的是，快步走6000步就可以了，太多了有時候身體反而吃不消。很多人會在早上或者晚飯之後走步，現在是冬天，所以在此提醒一點的是：如果天氣寒冷，一定需要適當的保暖。

看《護腎有方》這本書，我才發現其實健康就是適當的運動以及飲食帶來的結果。看《護腎有方》這本書，更是發現原來腎臟的健康，其實也可以從平日的生活中抓起。2021年都已經過完了，我在2022年再一次建立了關於健康的flag——2022年，希望我無病無災，希望我的排毒系統一如既往的優秀。