太極拳內勁之一，“聊聊膈肌”，深入體會一下

人生無涯，白雲作雪。自己打拳，也有個時機問題。直覺很重要，身體想動了，你才能動，培養身上的意。練太極拳，要用身體感知，把腦子停了。腦子思考，是理性的。身體思考，是感性的。放鬆，是為了培養體敏感。

打個比方，談戀愛，一個體感。讀書，又一個體感。你樂了，一個體感。他哭了，又一個體感。說到養生，調理身體，要從解讀身體情緒入手，情緒穩定，身安體泰。練拳就是，先摘開自己，身上通了，不急不躁，才能體會出東西。

走到河邊，流水悠悠，撿個石子，打個水漂。拔腰展臂，先反弓，再正弓，一個胸腰摺疊，小石飛出，划水而去。運動員投標槍，仰出個角度，奔跑中，瞬間合住身軀，槍疾射而出。掩手肱捶，反覆幾次摺疊，在揉動中，突然崩彈。你要揉活軀幹，產生動能，才能一觸即發。對於初學而言，軀幹要有運動量。

彈指六十，生滅九百。在劍客眼中，銳利到極致，便是一種解脫。古代劍客，不僅練劍，還要參禪。人劍合一，不僅是速度，還是一種境界。速度是一種感覺，深度安靜，感官無限放大，憑直覺出劍，那一剎那，彷彿窺見了道。道的永恆，就在剎那，剎那即永恆。

蒼蒼四海，人在五湖。肩和肘，能否直接發力？能，但力道短。想打出透勁，必須有長勁。放鬆肩頭，用後背劈出一肘，這個勁長，力道還透。很多高手，陡然間，打出好幾個勁，這是駕馭了慣性。發出一個力，別停，順著慣性，來回的彈。發力瞬間，體悟鬆緊節奏，便駕馭了慣性。

獨立山巔，挽弓射鵰。正弓打底，反弓呼應，才能練活身法。為何練正反弓？運動膈肌。膈肌好似活塞。反弓式，膈肌抬升。正弓式，膈肌下降。內家高手，膈肌是必修課。運動膈肌，能夠調整內壓。膈肌旋，內壓旋。膈肌張，內壓掤。你看心意拳，鷹捉，虎撲，貓洗臉，同樣強調正反弓，以求訓練膈肌。

我有一丸，日夜拋光。譬如吊丹，利用丹田收縮，催動內壓，掤開膈肌，以此訓練膈肌張力。所有的身法，都不是表演，都為內功服務。好比活肋，將肋骨盤活，久而久之，膈肌有了自動能力。說張就張，說松就松。

很多拳種，都有擤氣一說，鼻腔哼音，也是在練膈肌。虎抱丹，龍吸水。格鬥瞬間，一人漸落下風，鼻腔忽然抽氣，膈肌暴張，肋骨橫開，陡然一整，人又上去了。鼻腔一哼，膈肌收縮，肋骨夾閉，小臂如鐵杵。先練活身法，練活內腔，才能練到膈肌，久之，膈肌能張縮，波動，旋轉，這就是內勁來源。

膈肌像圓盤，在胸腹二腔之間。腹腔自旋，練到高階，腹腔即使不動，膈肌也能獨自旋動。有什麼用呢？修煉吐納。能駕馭膈肌的人，才能訓練呼吸，控制呼吸。膈肌上沒功夫，上來就調呼吸，都是變向憋氣。高手控制膈肌，運肋呼吸，猶如魚鰓，一起一伏，行住坐臥，時刻都在練功。