陰暑服藿香正氣，陽暑喝白虎湯——夏天保健養生五大訣竅

陽暑吃什麼藥

SUMMER

中/暑/區/分

SUMMER TIME

夏天容易中暑，一個人在高溫環境下津液大量流失導致的中暑，會出現傷陰的情況，嚴重者甚至危及生命。這是熱證，叫陽暑。需要用張仲景的白虎湯來救治（也可用西瓜皮拌白糖代替，具體見《中暑了你可能都沒發覺》）。

另外一種暑，叫陰暑，身體受了寒，比如睡覺吹空調了，吃了冰鎮西瓜了，同時體表有溼導致的中暑，要用藿香正氣液。

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睡/子/午/覺

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夏天一定要睡子午覺。不要想著睡夠七八個小時就算睡好了，睡覺的時間非常重要！

我們在《時間是一味藥》中講了人體生理節律的重要性，因為這一發現甚至還有三個人獲得了2017年的諾貝爾獎。夏天陽氣上升，人的精神容易外放而疲勞。做好“子時大睡，午時小憩”的子午覺能讓你一天精神滿滿。

SUMMER

夏/吃/姜

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夏天儘管天熱，卻適合多吃一點辛溫的食物，可以藉助夏天之力把體內寒溼排出去。

春生，夏長，秋收，冬藏。順應夏天這種熱情的生長，適當吃些辛溫的食物，能把身體裡面陳年寒溼發出來。而當夏天胃口不好的時候，辛溫食物還有開胃的作用。最典型的就是“冬吃蘿蔔，夏吃薑”。

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不/貪/涼

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夏天養生的關鍵是“

不貪涼

”。

無論空調、冷飲還是沖涼，都一定要有節制的慢慢享受。切不可剛熱得滿頭大汗，馬上就來個透心涼。給身體一點緩衝，讓熱氣能排出去。

這些暑氣如果被冷氣堵在體內，就會冒出面板粗糲、面癱、胃病、肩周炎等等各種毛病了。

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健/脾/祛/溼

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夏天我們要適當多吃祛溼的食物。夏天我們會遭遇雙重溼氣的攻擊，一重是外溼，就是天地之交產生的溼氣，很多地方天天是桑拿天，像蒸籠一樣。還有一重就是內溼，內溼與外溼一起來會造成一種“溼氣困脾”的局面。

祛溼一定不能傷脾胃，否則溼氣會更重。

欣小禾紅豆薏米茶

，先健脾再祛溼，從根兒上解決溼氣問題。

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