綠瘦減肥小tips：冬至後才是減肥黃金期！

“天時人事日相催，冬至陽生春又來”。冬至是一個重要的節氣，中國古代非常重視冬至節氣，也被稱為“亞歲”，在民間有“冬至大如年”的講法！

但冬至過後，天氣越來越寒冷，大家的運動量減少，各種團圓聚會也免不了會吃下高熱量的食物，導致冬天長膘。

其實進入冬至之後，才是減肥的關鍵時期，在這段時間，養成良好的減肥習慣，可以起到事半功倍的效果。

冬至過後，做好這5件事，贅肉或許就會悄悄“溜走”

多喝水才能瘦

有很多人在平時不喜歡喝水，只有等到口渴之後才去喝水，但是這個時候身體是極度缺水的，很容易導致身體的新陳代謝速度減慢，反而造成肥胖現象。

而冬天家人團聚，免不了大魚大肉，一定要注意多喝水，這樣既可以有效的補充水分，促進身體的新陳代謝，而且還可以起到清潔腸道的作用，快速排出體內的毒素垃圾，起到減肥瘦身的功效。

冬季吃好早餐才能瘦

研究證明：在氣溫低的季節，尤其是晝夜溫差大的地區。人體內的胰島素在早晨處於分泌低谷，到了傍晚則上升到分泌高峰。

胰島素會促使葡萄糖、氨基酸和肌酸進入肌肉組織，這些都是肌肉增長必不可少的營養物質。肌肉含量越高，新陳代謝越快，熱量消耗越多，這無疑對減肥具有很大的幫助；

所以建議較高熱量的食物放在早上和中午食用，而在晚上儘量選擇吃低卡的食物。

晚睡會導致肥胖

現代都市人熬夜的情況越來越常見，但是長期熬夜的話，很容易導致身體的新陳代謝速度減慢，也會導致體內激素紊亂，從而變得肥胖。

所以對於想要在冬天減肥的人，儘量保持良好的作息時間，這樣才有利於促進身體的新陳代謝，起到燃燒脂肪的效果，有助於贅肉悄悄溜走。

再冷也要堅持運動

眾所周知，減肥離不開運動，所以冬至過後天氣寒冷，很多運動都不宜進行，但是這並不代表冬天就不能運動。相反得益於環境氣溫低，同樣的運動量在寒冷空氣中所消耗的熱量比在溫暖環境中多得多。

所以冬至後保持適當的運動量，有利於加速身體的新陳代謝速度，提高消耗脂肪的效果，即使是最簡單的飯後站立半小時，也有利於消化食物，從而起到減肥瘦身的功效。

此外冬季運動不僅有助於減肥，也有助於提高身體對環境的適應性，預防感冒發燒等疾病。

睡前記得泡腳

冬至過後，天氣非常寒冷，所以在睡前堅持泡腳，可以有效的刺激穴位，緩解身體疲勞，也可以起到暖身的效果。

除此之外，睡前堅持泡腳，也有利於提高身體的新陳代謝速度，排出體內的毒素和垃圾，起到燃燒脂肪的效果，有助於贅肉悄悄溜走。