高血脂的“死對頭”已找到,3種水果沒事多吃點,血管能一通到底
2022-01-22由 幼白生活 發表于 林業
黃疣是怎麼引起的
血脂是血漿中的中性脂肪和類脂的總稱,廣泛的存在於人體中,是生命細胞的基礎代謝必需物質。
當人體空腹血漿中的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯高於正常值的上限,在臨床上就稱為是“高血脂症”。
判斷血脂高不高,最直接的辦法就是進行血脂化驗。
血脂檢查一般有6項:
①總膽固醇
②甘油三酯
③低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)
④高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)
⑤載脂蛋白A1
⑥載脂蛋白B
俗話說,血脂不降,百病生。一旦血脂高了,長期以往就會誘發高血壓,心梗、腦梗等疾病。
血脂升高,身體會出現5種表現,占上一個,最好檢查一下!
1、睡不夠,高血脂的人,即使睡眠充足也會感到很困,有種怎麼睡都睡不夠的感覺。
2、瞼黃疣,是脂質沉積於眼瞼部位,引起的面板黃色或橙色的斑塊。
3、抽筋,一旦膽固醇代謝異常,堆積在人的肌肉部位,就會經常出現抽筋的問題,尤其是晚上會頻繁出現。
4、角膜老年環,黑眼球邊緣,出現圓形的,白色或淡黃色的環形斑。
5、腿腳冰涼,上床抬腿時,有的面板會變得蒼白,幾乎沒什麼血色,或是血脂升高導致的。
高血脂的“死對頭”已找到,3種食物沒事多吃點,血管能一通到底
1、檸檬
檸檬中富含的維生素C和維生素P,能夠增強血管彈性和韌性,緩解血液的凝固,可有效的預防血壓,血脂等心腦血管疾病。
因此,平時可以多吃點檸檬,或是用檸檬泡水,煮湯等。
方法:用新鮮檸檬1個帶皮切片,荸薺5個削皮煮湯,每日飲用1次。
2、山楂
山楂中含有的山楂酸和多種有機酸物質,同時含有對膽固醇特別針對的解脂酶,因此,可降低膽固醇,降低血液中的血脂含量。
此外,山楂中也含有大量的促進食物消化的物質,可預防脂肪的堆積,促進膽固醇,低密度脂蛋白的代謝,從而起到降低血脂的作用。
所以,平時可以多食用一些山楂,對人體有積極的作用。
3、蘋果
蘋果是人們容易忽視的“降脂果”,其實蘋果可以吸收多餘的膽固醇,從而起到預防高血脂的作用。
其一,蘋果中含有豐富的果膠,能與膽汁酸結合,吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,並幫助其排出體外。
其二,果膠能與維生素C、果糖等結合在一起,從而增強降血脂功效。
其三,蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
生活中,降血脂,牢記:“二勤,二戒”!
“二勤”:
1、勤喝水
水是血液最好的稀釋劑,血脂升高,很容易導致血液粘稠,形成血栓,因此要及時的補充水分,促進血液的代謝,降低血液的粘稠度。
不要等渴了再喝水,及時的補水,對血管有極大的幫助,讓血液保持良好的流動性。
尤其是,在早上起床後,睡覺前,起夜時,這三個時間段,最好都喝一小杯溫開水,,更有益心血管健康。
或在兩餐之間,用消脂排毒小植物,泡水喝,對預防血液粘稠,大有益處。
木山藥苦丁茶,泡水喝,可降脂、降壓、排毒,有助於心腦血管健康。
用木山藥、荷葉、小葉苦丁,搭配在一起,泡水代茶飲即可。
荷葉,含有黃酮和生物鹼類,可降低總膽固醇和生甘油三酯,降低全血比粘度、紅細胞壓積,從而改善血液粘稠狀態,降脂降壓,預防血栓的形成。
小葉苦丁,可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化,還可以清熱散風,可以降低血壓,對高血壓者有很大的好處。
木山藥水提物,可降低血清三醯甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助於改善血脂健康,助力心血管健康。
三者搭配在一起,做杯代茶飲,可以促進身體排毒,降脂、降壓、改善血粘稠,穩定血壓,保護血管健康。
2、勤運動
研究證實:短時間的快速行走,可有效消除人體內的多餘血脂,是降血脂必不可少的方式。
人在運動的時候,消化身體的熱量,加速能量的消耗,可起到預防肥胖,排出
血液中的膽固醇,脂肪等多餘物質。
建議,每天行走3千步,然後累積7千步,一定要堅持,會有比較顯著的降血脂效果。
“二戒”:
1、戒油鹽
油鹽是我們不可缺少的調味料,但是也不宜過多的食用。
油脂會直接增加肥胖,而食鹽過多,也會增加血管疾病的威脅,會促使血壓升高。
建議,成年人每人每天鹽分攝入不超過6克,油脂每天控制在20-25克。
此外,也要減少油炸食物,醃製食物等其他“隱形”油鹽的攝入。
2、戒菸酒
吸菸會損傷血管,還會促使血脂升高。
研究發現,戒菸一年,血漿中高密度脂蛋白膽固醇會明顯下降,患心腦血管疾病的風險程度降低50%。
而酒精,進入體內會增加血液中脂肪的含量,並且酒精會抑制低密度脂蛋白的清除,進而誘發血脂升高。