扁平足影響日常生活，怎樣穿鞋才合適？

對於扁平足的朋友來說，走路是一種負擔，路程稍遠，腳底就會感到痠痛。為了減少扁平足帶來的影響，除了要注意保健和鍛鍊外，挑選一雙適合自己穿的鞋子很重要。

扁平足的人應該怎麼選鞋呢？建議先了解自身的扁平足輕重情況，現在給大家推薦兩個簡單的測試方法，幫助大家對自己的足底情況有個大致瞭解。

1、印記法

測試者保持身體重心平衡，赤腳沾水或顏料在紙上留下足印，沿大拇指內側至足跟內側劃一切線，過足印最凹處做最凹處切線的垂線，並延長與兩側相交，令所測量的足弓空白區寬度為 a，同時足印最窄寬度為 b。正常足 a：b=2：1，輕度扁平足a：b=1：1，重度扁平足a：b=1：2。

2、劃線法

沿足弓內緣作切線為第一線，自第三趾中心至腳跟正中畫線為第二線，一線、二線延長線相交成角，畫該角的等分線為第三線。第三線將足印分成內側、中間、外側。正常足足弓內緣在外側部分，輕度和中度扁平足的足弓內側分別在中間和內側，重度患者足弓內緣超出內側部分。

以上兩種方法都很容易操作，適合自行在家測試，然而，測試結果只能做粗略的參考判斷，如果想要了解準確的結果，建議到醫院或是專門的機構用專業的儀器和手法進行檢測。在詳細瞭解足底情況後，如果存在扁平足，則需要選擇合適的鞋子，才能避免長時間行走或運動後足踝部的疼痛不適。

對於輕微扁平足或者存在扁平足傾向的人：

1、選擇有足弓承託功能的鞋子。

具有足弓承託鞋墊的鞋子能把異常的關節對線恢復正常排列，讓足部肌肉活動方向及效率回覆正常；減少足底筋膜拉伸幅度，減少產生足底筋膜炎及足底或足跟痛的機率；回覆足弓的彈性緩衝功能。以上三個方面的作用能減少扁平足帶來的不良影響，讓人走路時更舒適，減少足部疲勞發生的機率，這樣才更願意去參加鍛鍊。

2、選擇足後跟比較穩固的鞋子

。因扁平足多伴隨後足外翻，因此選擇足後跟穩固的鞋子能控制足跟外翻幅度，幫助足跟垂直生長。

對於扁平足程度較為嚴重的人來說：

請選擇專業的矯正鞋墊或矯正鞋。

雖然對於成人患者來說，由於骨骼已經成型，無法透過穿鞋糾正足部骨骼畸形，但大部分扁平足患者仍可以透過穿戴矯正鞋墊及矯正鞋緩解疼痛、改善站立及行走姿態。但矯正鞋和矯正鞋墊不能隨意購買，建議到醫院或專業的機構量身定做，這樣才能選擇更加適合自己足型的矯正鞋或矯正鞋墊；否則足弓異常可能得不到恰當的矯正，甚至可能加重症狀。