精油小課堂 | 手上有一瓶精油，該怎麼使用？

精油的好 很多人都知道，但一聽到種類繁多的單方精油、基礎油、複方精油……心中的退堂鼓可能就默默地敲了起來；又可能興致勃勃的種了某些款精油的草，買回家後對調配方法和應用場景產生無從下手的茫然，最後的結果往往就是擱置一旁任其落灰，白白花了銀子……

今天我們就來開啟精油的正確使用方式，做到

花小錢，辦大事

，讓生活中的小煩惱在精油的幫助下迎刃而解。

實用簡便用法

日常生活中的小妙招

口腔護理

將1滴精油滴入一杯水中攪勻，按日常習慣漱口，重複至整杯水用完。每天使用，可保持口氣清新，保護牙齒，預防口腔疾病。

口臭推薦精油

：茶樹、薄荷、佛手柑

潔白牙齒推薦精油

：檸檬

口腔潰瘍推薦精油

：沒藥

殺菌洗劑

洗小寶寶的衣服或成人內衣時，既要殺菌，又怕消毒水無法被徹底洗淨，這時只要在最後漂洗階段，滴上幾滴精油就能輕鬆解決。

推薦精油

：茶樹、尤加利、檸檬等

護髮防脫

洗髮時，將2滴精油加入洗髮液，輕揉按摩，再以清水洗淨即可。

推薦精油

：迷迭香、姜、雪松、廣藿香等

車內淨化

開車一族，可常備兩種精油：

薄荷與尤加利

。將這兩種精油各滴1滴在化妝棉片上，再將棉片蓋在空調出風口即可。薄荷可以用來抵禦瞌睡，尤加利讓細菌無法在車內滋生。

芳香抽屜

無論是家中還是辦公室，抽屜總是我們經常隨意堆放一些小物件的隱秘場所，將1－2滴精油滴在棉片或紙巾上，然後放入抽屜，即可在一段時間內，讓抽屜中都保留一陣清香，鞋櫃、衣櫃中也適用。合適的精油還可以起到預防細菌滋生及預防蟲蛀！

推薦精油

：薰衣草、甜橙、香茅、檸檬、天竺葵等。

開運瓶

精油蘊含了植物體內的正面能量，每天將這些正面能量攜帶在身邊，可助您增加氣場和運勢。可以將精油滴在開運瓶內，掛在脖子、手腕或者手機鏈上。

檀香/巖蘭草

能招“財運”及助事業旺；

玫瑰

能增加女性魅力“催桃花”；

迷迭香

能開“學業運”；

薄荷

和

尤加利

都能夠“化煞”；

甜橙

代表“萬事順心”……

護膚|按摩法|塗抹法

經皮吸收最有效的方法

護膚

精油分子極其微小，能夠迅速滲入表皮層，進入體內迴圈。在常用的植物性護膚品中可以適當新增精油，新增精油後，護膚品將會更易被吸收。例如，添加了玫瑰精油後，即使是普通的美白產品，也能很快看到效果。在補水、抗皺和緊緻肌膚方面，精油也有著令人驚歎的效果。

按摩法

按摩是一種不使用語言的溝通方式，按摩可促使精油在最短的時間內被面板吸收，對

面板有極佳的保養作用

，使緊張的神經得到安撫和休息，並可加速血液迴圈，達到

放鬆肌肉、舒緩心情

的效果。

注意：單方精油純度很高，需要和基礎油調配成複方油才可進行按摩。

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塗抹法

塗抹法適用於各種外傷、蚊蟲咬傷、止癢、頭痛頭暈、關節炎、風溼痛、香港腳、溼疹、膿腫等症狀，直接使用調好的複方油於患部上塗抹，某些情況下還可以直接將未稀釋的精油抹於患部上，例如小面積點塗茶樹精油在痘痘上。

擴香吸嗅法

精油最安全的使用方法

香薰擴香法

選擇任意一種香薰工具，香薰機、冷香儀、香薰臺都可以，以每5平方米1滴的劑量進行香薰。精油香薰可以

有效淨化空氣，改善環境衛生

，還有助於

營造氛圍

。

調配不同的精油進行香薰，所散發出香氣也會有所不同，對

安撫情緒、改善精神狀況

也能起到作用，例如玫瑰，可以帶給女人幸福感；檀香，可以迅速安神寧態；而甜橙，可以瞬間舒緩緊張，給壓力大的女性帶去放鬆和喜悅。

注意：房間不可以完全封閉，要能透氣，內外空氣能對流。

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情緒照護，精油從不該缺席！

直接擴香法（作為香水使用）

接將精油滴1~2滴在身上的擴散效果是

最方便

也

最實用

的，可以直接滴在衣領、衣袖、衣襟上，或者滴在手帕、紙巾上，外出時隨身攜帶，隨時能享受芳香。隱約的天然植物香氣，也會讓你與眾不同，魅力十足。

噴霧擴香法

將精油與酒精混合，再加入適量的純淨水，然後噴灑在空間中，能瞬間改變氣氛，也能進行能量淨化。通常比例為：

精油5%、酒精15%，水80%

，當然三者的比例可因個人或針對問題進行調整。例如，對酒精過敏或者不喜歡酒精的嗆味，那就降低酒精比例提高水的比例。

常用精油：

香茅、薄荷、迷迭香、天竺葵、檸檬、甜橙、尤加利等。

蒸汽吸入法

取一杯或一盆熱水置於人的前方，滴入1~3滴精油，人再湊近吸聞，以口、鼻交替呼吸直到舒適為止，可以

用來處理鼻塞、感冒等呼吸道問題

，也是提神、情緒變換最好的方法。可以用大毛巾蓋住後頸，讓芳香蒸汽更集中且不那麼容易擴散到空間中。但要小心熱水，以及精油遇熱會迅速進入鼻腔，要小心不要被嗆到。

常用精油：尤加利、迷迭香、百里香、檸檬、綠花白千層等。

注意：蒸汽吸入法對呼吸道感染最有效，但氣喘病患者不宜採用。

沐浴法

消除疲勞 改善氣血迴圈

泡澡（全身浴）

泡澡可以

促進血液迴圈，改善虛寒體質，恢復元氣

。用一勺牛奶或蜂蜜將8滴左右精油充分稀釋後，加入泡澡水中攪勻，即可進行泡澡。被打散的精油分子可接觸全身的每一寸肌膚，大大提高了身體對精油的吸收效率。

水位可以淹沒胸部，讓脊椎浸泡在水中。不過水溫不宜過高，且泡澡時間不要超過20分鐘。

注意：

兒童、嬰兒泡澡時要選擇溫和的精油，同時劑量要大大的減少；高血壓患者泡澡可能會引起不適，一定要有人陪同。

區域性浸浴

先針對不舒服部位的症狀配製芳療配方，再透過區域性浸泡的溫度的變化，來

促進代謝

、增加精油的吸收。通常是溫水浴，因為熱度讓精油更快更易進入人體；但若是燙傷、急性血腫的初期，則可施行區域性的涼水浴。

也能選擇用純露倒入水中，但純露的量就要多一些（例如20ml以上），使用純露的好處就是溫和不刺激黏膜，其弱酸性也有不錯的消炎鎮靜作用。

手浴足浴

手浴、足浴除了可以緩解區域性的不適外，也適合手腳冰冷的人。因為透過末梢神經可

達到放鬆效果

，對於神經緊繃或容易失眠的人，也挺適合睡前做足浴。

坐浴（臀浴）

坐浴適合於生殖泌尿道感染、痔瘡患者使用，浴盆的水要讓會陰、肛門都浸泡到。精油濃度不可過高，避免肌膚黏膜受到刺激，而且熱度加上密閉空間皆會加速精油的吸收，全身浴或臀浴通常

不加超過10滴的純精油

。

越是純淨的精油，越能給我們的身心和生活帶來好的改變

。正確使用精油不僅可以全面提升我們的生活品質，在學習精油的使用的過程中，我們也同樣是在與自然的直接對話中，修養身心。

開啟你的想象力，神奇的植物精油會在生活中給你帶來更多驚喜！