經常掉髮，脫髮？少吃點3高，常碰點3黑2紅，滋養頭皮，少掉髮

現如今很多的年輕人開始提前進入了脫髮，禿頂的行列，像考研，法考的大學生，經常熬夜工作的年輕人，或者是遭受工作與生活雙重壓力的中年人等等這類人，出現經常掉髮，脫髮大多都是集中在這幾類人群當中，他麼大多都是由於心理，學習，工作等壓力壓力過大，再加上沒有休息好，因此導致體內出現肝血不足，腎比較虛弱的狀況，就容易導致出現掉髮脫髮的情形。

除了要釋放在自己的壓力跟保持良好的情緒跟好的睡眠以外，與此同時，在飲食上該如何的緩解掉髮，脫髮的情形呢？

經常掉髮，脫髮？少吃點3高，常碰點3黑2紅，滋養頭皮，少掉髮

少吃點“三高”

1、含糖量高的甜食等食物

對於常常掉髮，脫髮的人來說，像一些蛋糕，麵包等含糖量高的甜食，是一定要少吃的，因為裡面含有的一些熱量跟脂肪阻礙血液的循壞，使得血液跟身體所產生的一些營養不能較好的達到頭皮，使其缺乏一定的滋補，慢慢的頭髮也會出現“營養不良”的現象，使得頭髮易脫落。

2、含油脂高的食物

油脂高，脂肪也高，而且不利於脾胃的消化跟身體的代謝，使體內的脂肪越變越多，此外攝入過多的脂肪也會使肝血不足的情況，變得更加嚴重，腎臟的代謝能力也會一定的受到影響，從而使頭皮的

3、碳酸成分高的飲料

像那種碳酸飲料等飲料，裡面含有的碳酸物質是較高的，當人體攝入過多的時候，會直接給大腦造成損傷，從而使頭皮周圍的血液循壞受到影響，使毛囊容易受到損傷，使髮質變差，容易出現掉髮，脫髮的情形。

常碰點3黑2紅，滋養頭皮，少掉髮

3黑

對於經常掉髮，脫髮的人來說，像黑米，黑豆，黑芝麻等黑色食物都是可以常吃點的，在因為這些裡面含有較多的微量元素，可以促進頭皮周圍的血液迴圈，使毛囊跟頭皮可以充分的得到滋養。

而且像黑米里面含有一種特含的褪黑素，有較好的生黑髮，褪白髮的效用，同時像這些黑色食物還會滋陰補腎的效用，提高腎臟的代謝能力，增強人的體質，當腎臟強壯了，頭髮就會變得更加堅韌，能夠較好的緩解掉髮，脫髮的情形，常吃在3種黑色食物，對身體也是會有益處的。

2紅

像紅棗，枸杞等紅色食物，也是可以常吃點的，因此它們大多都有較好的活血益氣的效用，能夠加快血液的流動跟身體的代謝，及時的排出體內的毒素，補充肝血不足的情形，當氣血變得充足了，頭皮也就可以得到較好的滋養了，每天來點，就會減少掉髮，脫髮的情形了