每天睡前,兩腿分開半小時,能夠補足“腎陽氣”,不要不好意思!
2022-01-17由 健康來報到 發表于 林業
還陽臥功效怎樣
現在的人們總是將時間和精力全部放在工作上面,對於自己的健康確實保持忽視狀態,其實這樣對於身體的傷害也是很大的。現在的人們可謂是越來越“懶”,那麼平時我們應該怎樣鍛鍊來養生呢?
每天睡前把兩腿分一分,大概半小時,就能養生,別不好意思,一起來看一看吧!
還陽臥
身體自然平躺仰臥,兩腿彎曲,小腿向內收,兩腳心相對,腳後跟要正對著會陰處,胯關節放鬆,兩手掌心向著腹部放下。擺好姿勢後閉上眼晴,先用鼻子吸氣,聚在小腹處,此時可小腹會凸起,然後意想著滾動到後腰;用嘴巴呼氣,用意念想象體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時,輕鬆補足腎陽氣!
混元臥
混元臥
把還陽臥再提高層次的練法是混無臥-仰臥,兩腳心相對,腿似環,兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上,手心對著頭頂百合。這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部,對失眠、神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈,可以使腎氣不往生殖器上走,而是拉到中脘的深處;下面兩腿圍成一個圈,有利於周身氣血沿腿迴圈到身體的當中。輕鬆鍛鍊肝經和腎經。
其他養腎補足腎陽氣的方法:
按揉湧泉穴
盤腿坐在床上,先用右手托住自己的右腳踝,然後讓左腳的腳底朝上,用左手的小魚際或者是大拇指的指腹,在右腳腳心的湧泉穴穴位,進行上下、左右的方向進行摩擦和按揉,連續200次左右,知道腳心發紅發熱為止。然後再用同樣的方法去按揉左腳的湧泉穴。
踮腳
具有800年悠久歷史的導引養生術八段錦,其最後一勢動作名為“背後七顛百病消”,這個動作也正是透過顛腳跟的方式,刺激腎經系統,誘發全身震盪,柔和地按摩五臟六腑,從而起到消除百病的神奇功效。
食療來補腎
症狀較輕的可以用用豬腎、粳米、生薑、蔥白、五香粉、鹽等來作為早餐,每天食用。可以起到很好的強腰益氣,補充腎氣的作用。
黃芪
如果你想要保養好自己的腎臟,那麼透過吃黃芪的方法來保養,效果也是比較顯著的,因為這種中藥材能夠有效的補充腎氣,而且還能夠有助於腎臟的代謝,把堆積在腎臟中的有毒物質透過尿液的形式排出體外。
黃芪的吃法是比較簡單的,很多人在平時會拿它直接泡水喝,透過飲其湯汁來保養腎臟。