男人怎樣洗澡能增強效能力？

男性的效能力是非常重要的，因為這也是評價男性是否健康的一個標準，而且它對於家庭生活的作用也是非常關鍵的，其實要想讓男性的效能力更強的話，是需要注重生活當中的很多方面的，洗澡的時候如果方法正確的話，也能夠增強效能力。

洗澡是人們生活中一項很重要的清潔工作，對於人們的健康意義飛凡；對於男士們來說，經常洗澡不但能清潔、解乏、舒筋活血，改善睡眠，還能提高面板的新陳代謝功能和抗病力。但是你知道嗎？洗澡也有講究？像下面這樣洗澡很受傷。

男人4種洗澡方式很傷身

一、運動後馬上洗熱水澡

很多人喜歡運動後馬上洗熱水澡去汙，其實運動後身體狀況尚未恢復平穩狀態，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗熱水澡和桑拿。

因為運動後立即洗澡會導致流向肌肉和面板的血液增加，其他器官供血量不足，同時，運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。運動完後，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5-10分鐘內完成，水溫不以36-39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。

二、洗完澡立刻睡覺

雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡後不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸於平復之後再安心入睡。

同時需要注意，洗澡後一定要將頭髮吹乾再睡覺，若枕著未乾的頭髮睡覺，不但嚴重影響睡眠質量，還很容易頭疼。

三、喜歡洗熱水澡

一般來說，人的體內溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受；水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當調低水溫，不低於35℃即可。

四、喜歡長時間泡澡

有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸裡聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因為泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了。

學會正確的洗澡方法對於男性養生是很重要的，另外男性還能透過一些洗澡的小技巧提高效能力哦！

男人怎樣洗澡可提高效能力？

1、冷熱水交替

冷熱水交替浴是一種很古老的加強男子性功用的鍛鍊法。其詳細辦法是、先在澡盆內用溫水浸泡身體，待充沛溫熱後再出澡盆，將陰部施以冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮後再人澡盆，如此重複3-5次即可完畢。若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以後的男性精神充分、性功用加強、疲倦感輕。假如運用冷熱水交替淋浴，其效果不變。

2、巧妙運用蓮蓬

在入浴時，如能應用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部四周，關於恢復睪丸的“能量”也有很好的結果。由於，陰莖的勃起使支撐陰莖的韌帶和神經都相當疲倦，且勃起光陰越長則疲倦越嚴重。而溫水刺激則可使血液迴圈加快，能儘快地恢復睪丸和陰莖的疲倦。並且，以淋浴與全身泡在澡盆裡不同，淋浴能對部分的穴位發作集中加熱的刺激結果。當然，淋浴的水壓較強為好。

3、溫水刺激腹股溝部位

腹股溝也是重要的刺激部位，它是向睪丸保送血液和神經出入的“交通要道”，淋浴時恰當地用溫水刺激它，關於改善血液迴圈很重要。但沖洗時一定要留意水溫。正常的睪丸溫度低於體溫，水溫不要超越這個溫度，才有利於它的生精功用。

4、陰莖部分藥浴

中醫所倡導的陰莖部分藥浴對加強性功用也有一定益處。在入浴前，將當歸、紅花、地龍、細辛、木賊、蛇床子，放入水中煎30分鐘，放涼，等溫度適中時用來浸泡陰莖10～15分鐘，能夠延長射精時間，進步性反響敏感度。

男性在洗澡的時候一定要注意時間，因為有些時間洗澡會對男性的身體健康造成一定的影響，而且如果要想讓自己的效能力更強的話，也要注意上面所說的這些洗澡的正確的方法，只有我們的方法正確，才能夠對身體健康有好處，而且有可能會增強效能力，使家庭生活更加幸福。