怎樣練出筋骨齊鳴、塵空振動的功夫？

筋骨齊鳴和虎豹雷音是每一個傳統功夫練習者都想練成功夫，其實練出這樣的功夫，並不需要很長時間，但是方法必須正確。

基本要領是中軸穩固，做到六合。入手，可從定步崩拳開始，要蹬轉開合沉呼同步，足蹬、肩胯轉、肩胯兩個十字的開合、肘沉與呼氣同步完成，同時身體中軸中正穩固。說說容易，沒有一定的基礎很難做到，基礎是：

無極式，養氣，並體悟身體中軸。三體式，養氣，三尖照及四正八柱。貼牆蹲起，輔助增加腿部力量、開胯，體會中軸之中正。

開合手，開啟肩關節，同時開合協同呼吸。單鞭，開啟胯關節，同時開合協同呼吸。

無極式樁

無極式，養氣，並體悟身體中軸。什麼是無極式？是從平常的生活態轉化為拳術的練功態的轉換式，是過渡。從無到有，既不全無，也不全有，少了些散亂，多了些規矩，是從氣、質兩方面由流入和，由散到斂的準備過程，雖則不動，雖則簡單，只是一站，但內裡在悄然變化著氣質。

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姿勢與立正差不多，所以不難，不同處在於不要挺胸收腹。簡單說就是平地立杆。立杆，就是兩件事，一是杆要直；二是杆要穩。

第一，杆要直，立正也好，無極也好，都要站直了。第二，杆不僅要直，還要穩，立得正，不歪不斜，不偏不倚，不倒，找平地立杆時的平衡感覺。

杆要立直，意要節節上頂，而杆要立穩，氣要節節下沉，這個節就是各個關節，看似矛盾，卻正是陰陽相合之道。氣從前面（陰面）松沉下去，勁從後面（陽面）領起來。這個原則不只是在站無極式時適用，而是要貫穿於拳術的始終，甚至在平日生活中也不妨時時找找這種對拉撐開的感覺，很舒服的，絕對有益處。

三體式樁

三體式，養氣，三尖照及四正八柱。練習三體式有非常嚴格的技術要求，其目的之一就是練出最初級的整勁。所謂初級整勁有三個特點：

1是傳力順達、手足相通。

2是足下生根、穩固輕靈。

3是周身一家、氣足神完。開始練習時只能逐次做到上述3點。三體式初步練成了，則同時做到這3點，無先後之分。

那麼什麼是傳力順達、手足相通呢？就是後足之力可以完全順達到前手，前手受力可以完全傳遞到後足。所謂俗雲：“手上掛著全身的重量。”

因此練習三體式對手、肘、肩、胯、膝、足的狀態和相對位置有非常具體而嚴格的要求。即外三合。三體式合不合乎外三合的要求，是完全可以檢驗的。先讓人用大力甚至全力正向推你的前手，如果你能在前臂不太叫勁的情況下，前臂保持原狀，身體重心不變化，只是後面的腿感到受力。這說明對方的推力傳到你的後足。說明你的式子初步做到手足相通了。

貼牆蹲

貼牆蹲起，輔助增加腿部力量、開胯，體會中軸之中正。身體超瘦的人堅持蹲牆，會逐漸健壯起來，原理也很簡單，這樣的運動在燃燒脂肪的同時更長全身肌肉。總之，把肥肉化成肌肉。

面對牆壁，兩腳併攏、兩腳平鋪於地（蹲牆時最好不穿帶跟的鞋，高跟鞋蹲牆時間長了對內臟不好，最好是平底鞋或赤足，若赤足則足下需墊報紙免得受涼），腳尖與牆跟接觸，周身中正，兩手自然下垂，然後下蹲。

蹲時兩肩前扣，含胸，豎項，百會（頭頂髮旋處的一個穴位）上領，寧願讓額頭碰牆，也不要讓鼻尖觸牆，頭不可後仰，腰向後突，不得前塌，蹲到大腿呈水平狀態時，可以停留一會再往下蹲，蹲到極限再慢慢上升站起，起時鼻尖也要觸牆，故此法又稱面壁蹲牆法。

開合手

開合手是孫式太極拳所特有的一手，一般認為，它的作用有二，一是轉換銜接作用。孫式太極拳以開合手作為動作轉換銜接的基本方法，每轉身換勢以開合相接，它像“門戶樞”，起著承上啟下的連貫作用。二是技擊作用。

孫劍雲《孫式太極拳詮真》中說：“開合手，若對方自身後突然抱住我雙臂，我即用肘撐住對方雙臂，速往下按，並順勢向左轉身或向右轉身。”開啟肩關節，同時開合協同呼吸。

單鞭

單鞭，上體後坐，身體重心逐漸移至左腿上，右腳尖里扣；同時上體左轉，兩手（左高右低）向左弧形運轉，直至左臂平舉，伸於身體左側，手心向左，右手經腹前運至左肋前，手心向後上方；眼看左手。開啟胯關節，同時開合協同呼吸。

由上面五項打基礎，按照上述要領，每日練習1000次定步崩拳，體力自然大增，腎強體壯都只是是小事。如此進行綜合練習，每日練習兩個小時，只要人不算太笨，不出兩年，定崩拳時，就能做到筋骨齊鳴、塵空振動。

而虎豹雷音或是雷聲就是一種呼吸方法。盧氏結構講五大要素，虎豹雷音就是在肌肉、骨骼約束下的呼吸形式，目的是為了保持內壓均衡，虎豹雷音是四大要素的最佳組合形態之一。