菠菜是骨質疏鬆的“發物”？骨科醫生：若想骨頭硬朗，3物勸你少碰

骨質疏鬆是一種中老年人群和產生女性遇到較多的骨骼疾病，看似影響不大的它會帶來關節疼痛，駝背，或者是嚴重容易引起骨折。如今，骨質疏鬆造成的危害讓眾多人飽受困擾，不得不重視預防。

骨質疏鬆的出現一般跟飲食有關，吃的好或者是吃素都會造成骨密度的流失，引起骨骼軟化。在各大不適宜食用的食物中，菠菜一直飽受爭議，被認為是骨質疏鬆的發物。下面一起認識下菠菜對骨骼是否有傷害。

菠菜是一種常見的用來打湯或者是吃火鍋的蔬菜，它含鐵量豐富是補鐵補血的營養豐富的蔬菜。但它還有另一個身份，那就是草酸含量極高，攝入過多的時候會造成草酸和骨骼的鈣質形成化學反應出現草酸鈣，從而導致骨質流失。

菠菜傷害骨頭危害大，但食用頻率並不算高，骨骼不好的人真正要忌口的以下3種食物。

1、炸雞

炸雞翅，或者是其他油炸肉類，麵食等是經常食用的食物，這些食物雖然香酥可口。但是脂肪熱量超標的它們進入體內後會造成代謝緩慢，引起鈣質吸收滯緩，因此不利於骨頭吸收鈣質。

2、韭菜

韭菜是大家都喜歡吃的蔬菜，被男性稱之為男人菜，但是它對骨頭並不太友好。骨骼不好的人如果食用過多的韭菜，韭菜中的草酸會與體內的鈣質形成化學反應，導致草酸鈣出現加劇鈣質流失。

3、香菇

很多人喜歡在燉肉時或者是打火鍋是加入香菇，但是香菇是一種含磷較高的食材。骨骼不好的人食用後會造成體內的鈣磷平衡，當磷元素多於鈣元素時，鈣質就無法正常沉澱，因此造成骨質流失。

想要預防骨質疏鬆，3件事必須要做好：

1、補充營養

預防骨質疏鬆的關鍵不是盲目的補鈣，而是針對骨骼所需的營養進行補充。骨骼不好的人可以每天食補含有豐富骨膠原蛋白，維生素群和鈣質的——醜骨力肽。

2

、多運動

鈣質流失的人要保持有運動的好習慣，每天克進行慢跑，快走，或者是進行遊泳，太極等方式。產後女性都進行愈加鍛鍊，有利於提高骨骼硬度。

3

、多曬太陽

曬太陽有利於身體吸收鈣質，並且能預防骨質流失。在曬太陽的時間要選擇適當，早上8-10點的太陽較為適宜。此外要多注意飲食滋補，多食用鈣質豐富的食物，避免重口味飲食。