孕期愛吃零嘴怎麼辦？沒事，你可能還不知道這四種零食好處多多

懷孕了嘴巴都是比較喜歡吃的，孕期能吃零食嗎？當從一個小吃貨忽然轉變成為一名孕媽媽，最大的困擾，估計就是好多吃貨的最愛都得忌口了。

那麼這個時候，孕婦可以由著性子吃零食嗎？準媽媽要怎麼吃零食才科學合理呢？

其實孕期適當吃零食是可以的，嘴裡總想吃東西老想買零食吃也沒關係，但要有選擇地購買和食用零食，要根據懷孕不同階段的特點來選擇零食，這樣對胎兒和孕媽媽才都有好處。

你可能不知道以下這四種零食好處多多，準媽媽們要注意了哦！

第一，

板栗

外國人稱板栗為“人參果”，它含有豐富的營養以及大量的對孕婦身體有益的礦物質。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，有利於骨盆的發育成熟，還有消除疲勞的作用。板栗含有大量葉酸，而葉酸對胎兒的神經系統發育有極大的促進作用。懷孕期間吃適量板栗可以補充葉酸，防止胎兒出生後出現無腦兒和脊柱裂等神經系統畸形。板栗中含有豐富的優質蛋白質，並含有人體所需的多種氨基酸，有利於提高孕婦的免疫力，有助於胎兒的發育。

第二，核桃

吃核桃對孕婦的好處非常多。核桃屬於堅果類的物質，營養價值非常高，裡面含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等；還有鈣、磷、鐵等非常多的礦物質以及身體所需的微量元素，還有多種維生素，可以提供孕婦在孕期中的各種營養素。而且核桃對胎兒的大腦神經系統有很大的幫助，核桃油中含有豐富的DHA，是胎兒大腦和視覺功能發育所必需的營養成分。在懷孕期間吃核桃，不但對寶寶的大腦有非常好的營養作用，而且還能起到潤腸通便的作用。很多孕婦在懷孕期間，由於飲食的改變，活動減少，可以出現便秘。每天吃4-5個核桃，可以起到大便通暢、避免便秘的效果。

第三，烏梅乾

烏梅乾是用烏梅加工出來的一種食物，很多人只知道烏梅乾具有調理脾胃，開胃健食的效果。孕婦是可以吃烏梅乾的，因為烏梅具有調理脾胃消化，開拓食慾，以及化痰止咳，生津活血的效果。但是由於烏梅乾中含有大量的酸性，所以可能會刺激性到孕婦的胃部，所以孕婦好不要短時間內吃太多的烏梅乾，以免刺激到胃部，影響到內分泌的穩定。

第四，葡萄乾

葡萄乾是有種很有營養的乾果，很多女性都非常喜歡吃，而準媽媽也不例外。葡萄乾中含有大量的葡萄糖，對貧血、血小板減少也有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。葡萄乾能改善直腸的健康，因為葡萄乾含有纖維和酒石酸，能讓排洩物快速透過直腸，減少汙物在腸中停留的時間。