晚上吃火龍果會長胖嗎 晚上吃這些水果可以瘦身

火龍果是我們常見的水果，它的營養價值豐富，有美容養顏，抗癌的功效。那麼晚上食用火龍果會長胖嗎？晚上吃什麼水果瘦身呢？火龍果哪些人不能吃呢？下面就一一的為大家去講解吧。

　晚上吃火龍果會長胖嗎

晚上的時候也是可以吃火龍果的，但是最好要適量，避免引起胃腸道的不舒服。在早上10點左右的時候，身體中的碳水化合物基本上已經消耗完，這個時候可以適當的補充一些水果，他們能夠非常好地補充果糖和葡萄糖，為接下來的一天提供能量的保障。火龍果它含有非常豐富的纖維素，可以幫助身體便秘，所以我們一般建議是在下午或者是用餐之後的一個小時吃。

晚上吃什麼水果瘦身

吃水果能在短時間內令人有減肥的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。那麼，晚上吃什麼水果瘦身？下面來給大家介紹吃什麼減肥。

　1、蘋果

很多減肥的女性都知道食用蘋果減肥是最有效的。蘋果裡富含豐富的膳食纖維和果膠，它能夠幫助腸胃進行蠕動，從而排出身體的毒素，而且蘋果裡面還含有鉀質，它能夠有效降低熱量吸收，還可以防止腿部發生水腫，那麼快點讓自己成為蘋果控吧，能減肥又能美容哦。

2、香蕉

香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠，能有效地調整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。

　3、奇異果

奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸，合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。

4、西紅柿

西紅柿的熱量非常的低，所以是減肥好東西，它含有豐富的膳食纖維和水分，很容易就讓人有飽脹感，她獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌，從而達到促進腸胃蠕動的效果，可以幫助脂肪快速的燃燒，而且還可以幫助番茄中的食物纖維在腸內吸收多餘的脂肪，從而可以和脂肪和廢棄物一起排洩出來。

5、木瓜

木瓜裡的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更有效分解脂肪。透過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥目的。

　6.火龍果

火龍果含有豐富的營養，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化，有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進食後容易給人一種飽脹感，減少食慾，從而達到減肥的目的。

7、橘子

橘子所含的大量水溶性纖維，可以增加飽足感，同時並能促進腸道消化，是一種很好的減肥水果。

　火龍果的功效

1、排毒解毒、保護胃壁；

2、抗衰老、預防腦細胞變性，抑制痴呆症發生；

3、美白面板、養顏；

4。減肥、降血糖、潤腸滑腸、預防大腸、預防大腸癌發生等。

5、火龍果果實汁多味清甜、除鮮食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等。花可乾製成菜、顏色可提煉食用色素。

　火龍果的作用

火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、面板美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、防大腸癌等功效。而較新的研究結果顯示，火龍果和枝的汁對腫瘤的生長，病毒及免疫反映抑止等病症上表現出了積極作用。

火龍果的營養價值

1、火龍果果實中的花青素含量較高，尤其是紅肉的品種。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，能有效防止血管硬化，從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風；它還能對抗自由基，有效抗衰老；還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的發生。

2、火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，透過排洩系統排出體外，從而起解毒作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。

3、火龍果富含美白面板的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。

4、火龍果中的含鐵量比一般的水果要高，鐵是製造血紅蛋白及其它鐵質物質不可缺少的元素，攝入適量的鐵質還可以預防貧血。

哪些人不宜吃火龍果

1、鬱體質、痰溼體質、瘀血體質的人群亦應少食。

2、瀉的人不要吃，火龍果略偏涼，有面色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的虛寒體質者不宜多食。

3、性少吃，女性體質虛冷者，亦不宜進食太多火龍果。

4、姨媽的時候別吃，女性月經期間不宜食用火龍果，以免行經不暢。

5、婦吃要慎重，火龍果中富含植物性白蛋白，過敏體質的孕婦要慎食。

6、糖尿病人不能多吃，火龍果幾乎不含果糖和蔗糖，所含糖分以葡萄糖為主，容易吸收，食用過多易使血糖上升，故糖尿病人不宜多吃。

　結語

：相信大家對於火龍果有所瞭解了吧，晚上的時候也是可以吃火龍果的，但是最好要適量，避免引起胃腸道的不舒服。晚上還可以吃一些水果進行瘦身，但是切記不要食用過多哦。