農林漁牧網

您現在的位置是:首頁 > 林業

別人家寶寶一覺睡到天亮,你家娃為何夜晚愛哭鬧,區別在這幾點上

2021-10-26由 雨文生活 發表于 林業

高峰期是幾點到幾點?

文 | 幸孕姐

有的父母反映孩子一夜要醒n次,睡個覺簡直像在打仗,而有的父母則說孩子一覺到天亮,並無異常,真是惹得通宵鏖戰的父母羨慕不已,那就一起來看看那些父母是用了哪些招數——

別人家寶寶一覺睡到天亮,你家娃為何夜晚愛哭鬧,區別在這幾點上

本文圖片均源網路,如有侵權請聯絡刪除

一、減少白天睡眠時間

根據美國國家睡眠基金會《睡眠時長標準》中明確指出:0—3個月應睡14—17小時;4—11個月應睡12—15小時;1—2歲應睡11—14小時。由此可知小孩子一天大部分的時間都是在睡覺中度過,然而這個睡覺時間分配就顯得尤為重要,做好了孩子和父母都受益,做錯了父母只能跟著孩子遭罪。

研究表明:

一天中有兩個時間段,生長激素的分泌最為旺盛,分別是21:00—1:00,5:00—7:00,如果錯過這兩個時間段,就等於錯過了孩子長高的黃金期。因此嬰幼兒晚上最好8點睡覺,早上8點起床(晚上10—12小時均可,但嬰幼兒最好保障12個小時)。其它根據標準多出來的時間可以根據孩子需求自行調整。切不可白天睡得一發不可收拾,晚上反而睡不著。

別人家寶寶一覺睡到天亮,你家娃為何夜晚愛哭鬧,區別在這幾點上

@星星媽媽 :我兒子一直以來都堅持早睡早起的好習慣,現在15歲已經175cm,看來這些所謂的科學研究還是有據可依的,所以大家如果想讓自家娃個個大長腿,不妨試試!

二、保證舒適睡眠環境

其實寶寶睡覺和大人一樣,也需要給她提供一個安靜舒適的環境才能保障她的睡眠質量。

(1)衣著:最好給寶寶穿合身、棉質衣物,千萬不要帶扣子、拉鍊之類的,一則防止睡得不舒服,二則怕發生意外。

(2)紙尿褲:睡覺前給寶寶更換合身、透氣性強、吸水性強的紙尿褲,這樣寶寶才會舒服。

別人家寶寶一覺睡到天亮,你家娃為何夜晚愛哭鬧,區別在這幾點上

(3)燈光:不要烏漆嘛黑也不要燈火通明,可以在床的對面留一盞小燈,有一些微軟的燈光即可,這樣即使寶寶單獨睡醒也不會覺得沒有安全感。

(4)聲音:寶寶睡著後,寶爸寶媽最好不要聊天或者是看電視,這樣的噪音會對寶寶睡眠質量產生極大影響。

@小雨滴: 我女兒10個月,她睡覺的時候真的是不讓人講話,看著她睡得很沉,和她爸爸啊沒聊幾句就醒了。但是我發現只有我們不打擾她,把她服侍的服服帖帖的,基本上一覺到天亮。弄得現在我追個劇只好到在客廳……

別人家寶寶一覺睡到天亮,你家娃為何夜晚愛哭鬧,區別在這幾點上

三、掌握寶寶睡眠週期

睡眠週期是指睡眠存在一個生物節律\t,國際睡眠醫學學會將睡眠分為五個階段:入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。這五個階段大約在90~100分鐘的時間內經歷完成。

(1)入睡期:昏昏欲睡的感覺就屬於這一階段。

(2)淺睡期:淺睡階段。

(3)熟睡期和深睡期:沉睡階段,不易叫醒。這四個階段的睡眠共要經過約60~90分鐘,而且均不出現眼球快速跳動現象,故統稱為非快速眼動睡眠。

別人家寶寶一覺睡到天亮,你家娃為何夜晚愛哭鬧,區別在這幾點上

(4)快速眼動期:睡眠者通常會有翻身的動作,並很容易驚醒。似乎又進入入睡期階段的睡眠,但實際是進入了一個被稱為快速眼動睡眠的睡眠階段。

因此可能孩子翻身或者快醒了是正在進入下一個睡眠週期,而非飢餓或者不舒服,所以父母不必急著哄,這樣反而打亂了孩子的睡眠週期,影響其睡眠質量。

@秋天的風 :我的孩子快一歲了,據我觀察,我發現晚上他平均2小時左右都會翻個身打幾下或者快醒了,最開始我以為是孩子缺什麼維生素或者是生病了,就到醫院諮詢,醫生告訴我說人有睡眠週期這回事,且每晚正常會迴圈4—5次,因此屬於正常現象,讓我無需擔心。果然,後來我沒有管他,他就扭動兩下就繼續睡著了,而且睡眠質量挺好的,身體也超棒。

別人家寶寶一覺睡到天亮,你家娃為何夜晚愛哭鬧,區別在這幾點上

四、養成良好睡眠習慣

寶寶睡覺也需要養成良好的習慣,這樣才有利於人體生物鐘的調節。

(1)睡覺時間:上文中已經提到最好晚8點到早8點。

(2)餵養:儘管在嬰兒時期提倡按需餵養,但是若不養成良好的餵養習慣,不僅影響孩子睡眠且寶媽跟著受罪。像滿月之後的寶寶可以在睡前餵養一次,然後錯過生長激素分泌高峰期可在凌晨2點到4點左右餵養。總之形成規律的餵養習慣,對孩子好處很多。

別人家寶寶一覺睡到天亮,你家娃為何夜晚愛哭鬧,區別在這幾點上

(3)睡覺方式:很多孩子習慣抱睡或者奶睡,這些動作對寶媽的要求極高,可能寶媽動一下或者咳一下寶寶都會醒,因此最好不要採取這種方式。寶媽可以採取循序漸進的方式誘導孩子好好睡覺,比如可以先放在床上慢慢拍她或者給她撓癢癢,這樣可以讓孩子有安全感;再慢慢的讓她單獨睡(不是分床睡),給孩子一個過渡期就能適應啦。

@可愛的花花: 曾經為了餵奶一事,差點把我整崩潰。還好後來在高人的指點下及時懸崖勒馬,拯救了我黑了3個月的熊貓眼。我就是做到在寶寶8點睡覺的時候給她餵奶,如果餓的話我會12點到1點左右給她喂一次奶,再到凌晨4點喂一次。讓寶寶養成了規律的吃奶習慣,真的是不僅寶寶睡眠好了,我也跟著享點福。(JPP)