溼氣過重，或可從四處看出，幾個小方法，助你調養身體，趕走溼氣

你有沒有遇到過這種情況？剛洗過的頭髮，還沒過一天，就變得油膩膩了；臉上總是油膩膩的，連護膚品都不敢抹。這些現象都可能是體內溼氣過重引起的。中醫認為，溼氣乃是萬惡之邪。人體一旦溼邪過重，就會損傷陽氣，嚴重危害身體健康。那該如何自己到底是不是溼氣過重呢？溼氣過重應該怎麼辦？怎樣才可以去除體內的溼氣呢？

溼氣不除，百病易生，溼氣過重，或可從以下幾個方面做出判斷

早起看身體的感覺

經過一夜的時間，身體都得到了充足的休息，那早上起床之後應該是很有活力的，應該精神很好的。但是如果經過一晚很好的休息，早上起床之後，還是覺得渾身沒勁，懶得動彈。感覺全身上下好像被什麼東西包裹住一樣，動彈一下都很費勁。那基本上就可以判斷是身體被溼邪入侵導致的，這種現象正符合中醫的一種說法“溼重如裹”。早上起床之後，四肢發酸，腫痛，也是體內溼氣過重的表現。

如廁時看大便的狀態

一般來說，身體健康的人在解大便的時候，是很通暢的，大便的外形類似圓柱形，呈現金黃色。如果長期便溏的話，一定是體內被溼氣入侵了。同時，如果大便粘馬桶，很難衝下去，或者本身就已經便秘了，但是解出的大便依然不成形，這往往表示體內的溼氣已經很重了。這個時候，一定要及時的就醫，根據專業醫生的建議，採取相應措施來去除體內溼氣。

刷牙的時候看舌苔

首先，如果刷牙的時候，老感覺到噁心，總感覺嗓子裡有什麼東西吐不出來，這也是體內淤積溼氣的表現。此外，刷牙的時候，看下自己的舌苔。健康的人，舌苔一般是很薄的，呈現淡白色，溼度適中，不幹不燥。但是如果舌苔變得更厚，顏色深白，或者是舌苔變得粗糙，還伴隨發黃、發膩的現象，這說明體內的溼氣已經很重了。

工作的時候看狀態

很多人不願意面對工作，覺得很累，可能是心理因素引起的。但是如果工作的時候，甚至就是平常生活的時候，狀態都很差，經常感覺胸悶氣短，腦袋昏昏沉沉的，注意力始終無法有效集中。經常感覺到累，即使明明有很好的休息之後，還是會經常感覺到累。全身懶洋洋的，一動都不想動。

溼氣重，百病生，該如何祛溼？

多吃一些有助利尿消腫、健脾祛溼的食物

祛溼，可以多吃一些有助利尿消腫、健脾祛溼的食物，比如薏仁、赤豆、馬齒莧、玉米鬚、苦瓜等食物。赤小豆和薏仁是祛溼的首選食材，對於利尿消腫的功效是很大的，馬齒莧卻可以調養身體因為溼氣太重而造成的傷害。還可以多吃一些含有高纖維素的食物，人體在攝入一定量的纖維素之後，能夠改善消化系統，使得溼氣能夠及時隨尿液和大便排出體外。

適當加強運動，排汗祛溼

養成每天都要運動的好習慣，可以促使體內的代謝系統變得更加的迴圈流暢，可以很好的去除體內溼氣。尤其是現在天氣慢慢變暖，很多人都會長期的待在空調底下，偏愛多種冷飲，使得體內的溼氣加重。這個時候，進行適當的運動，幫助身體排汗，有助祛溼排毒。運動，可以促使身體大量排汗，改善體內的氣血迴圈，可以促進體內的水分進行新陳代謝。運動祛溼，最好選擇無氧運動和有氧運動相結合，這樣運動的效果才能夠超常發揮。

不熬夜，早睡早起

現在很多人，都經常通宵熬夜，不是工作，就是玩遊戲，這對身體是有很大的傷害的。從中醫的角度來說，晚上十一點到凌晨1點左右，這段時間，是陰寒之氣最重的時候。如果這個時候還不睡覺，身體的各個器官又都處在超負荷的運作下，是抵抗不住陰寒之氣的入侵的。人體被陰寒之氣入侵，就會加重體內的溼氣，出現寒溼多種症狀。

避免生存在潮溼的環境裡

室內一定要保持通風，不要讓自己過多的處在潮溼的環境裡，更加不要穿潮溼沒有乾透的衣物。如果室內本身就不朝陽，又長期緊閉門窗，或會讓室內的溫度變得很潮溼，也是會加重體內的溼氣的。更加不要穿潮溼沒有乾透的衣物，也是會加重體內溼氣的。

以上簡單的介紹了下關於人體淤積溼氣會給出的一些訊號，以及該如何有效祛溼。希望大家能夠及時的觀察下自己的身體的一些異常變化，做出準確判斷，保養身體。如果你發現自己一旦出現了以上所介紹的幾個症狀，最好可以適當的去吃一些有助利尿消腫的食物，運動排汗祛溼，早睡早起，避免生活在潮溼的環境裡。晚上還可以多泡泡腳，也有助於排汗祛溼。一個健康的生活和飲食習慣，或可以會幫助大家改善所有的身體狀態。