運動減肥竟然會導致乳房下垂？快來看看你的乳房下垂了嗎？

一項調查發現，近五成受訪女性不知道胸部在運動時劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部鬆弛下垂，在進行跑步、彈跳等運動時，乳房會震動搖晃，如果沒有穿運動型胸圍，胸部會不由自主的大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到傷害。從而導致胸部下垂。做運動時還是穿伸縮性的運動型胸罩比較好。

運動時會感到胸罩是個累贅，是因為胸罩布料的伸縮性無法承受身體激烈運動所帶來的振動力。

觀察上圖可知，支撐乳房堅挺主要靠幾個部分的組織：

1、乳房懸韌帶（也稱庫柏氏懸韌帶）

因為乳房懸韌帶是不可恢復的組織，所以一旦拉長不會收縮，胸就會出現下垂現象。

2、乳房面板

隨著年齡的增長和地心引力的影響，乳房面板會鬆弛，乳房自然就會下垂。

3、乳房脂肪體

隨著年齡的增長，乳房脂肪體會萎縮，導致乳房下垂

4、乳腺組織

乳腺組織會隨著女性懷孕、哺乳的活動，以及年齡的增長有一個變大和萎縮的過程，一旦乳腺發生萎縮，自然乳房就會下垂。

同時需要注意一點，乳房整個是附著於胸大肌上，沒有骨骼支撐，所以如果有一個有力量的胸大肌，會對乳房形狀的保持起到很好的作用，小胸的妹紙可以多多注意一下哦（當然，如何鍛鍊胸大肌也不能把胸從A連到F是真的）。

據國內的研究表明，對比西方人種中國女性乳房的乳腺含量偏低一些，脂肪含量偏高一些，其表現出來的形態就是中國女性的乳房更加柔軟，脂肪含量多最大的壞處就是一旦脂肪變少，胸就容易下垂。所以這也是準備去運動或者已經運動的女性的最大的憂慮：減肥=下垂。當然，這個結論其實是比較片面的結論，並不夠全面和客觀。

研究表明，如果一個A杯的女性，在完全沒有運動防護的情況下跑杯，乳房的晃動幅度也會多大6cm甚至更多。所以女生一定要注意，劇烈運動一定要穿著運動文胸。

除此以外，乳房的健康，才是乳房抗衰老抗下垂的最佳利器。以下是整理出來的防乳房下垂的小tip：

適當鍛鍊胸大肌，並抬頭挺胸地走路

經常做刺激胸大肌的無氧鍛鍊，對增強乳房結締組織的韌性，預防下垂有非常好的效果。

除了對抗下垂，針對胸大肌的鍛鍊還能夠促進乳房血液迴圈和淋巴排毒，緩解和預防乳腺增生，增加乳房的彈性。

一舉多得，乳房更健康~

不穿過分緊縛的內衣

無論是對於防止下垂還是乳房保健，我們一直強調的重點都是促進血液迴圈，促進經絡暢通，促進乳房各組織結構的供氧和微迴圈。

一件過分緊縛，調整胸型，穿著不舒適的內衣顯然是反其道而行之。妨礙乳房周圍的血液迴圈，不會以任何形式促進她變美。

脂肪的含量，體內荷爾蒙的平衡也有至關重要的作用

雌激素的“動盪”會直接影響乳腺的生長和乳房脂肪的儲存。

脂肪的劇烈流失會讓乳房看起來“癟”下去，所以千萬不要盲目減肥。規律地生活，與身體和平共處。

區分什麼是乳房下垂？

一些年輕的姑娘看多了媒體渲染的“完美乳房”，抱怨自己的“下垂和外擴”。殊不知那些微微呈“外八”狀的乳房本就是大多數乳房該有的樣子。

值得一提的是：下墜不是下垂！長長的形狀和不那麼飽滿圓潤的上半球，讓下墜胸妹子總是中槍成為“下垂胸”的篩子，但是這兩者差別其實很明顯

乳房下垂可以透過以下幾個方面調理：

調整姿勢：坐立時挺胸抬頭；走路時挺直背部，不要駝背；睡覺時可以採用仰臥位或側臥位，少用俯臥，交替更換合適的姿勢，儘量不要側睡在同一邊。

生產後哺乳時，可以戴專門的哺乳胸罩：它裡面有一種能換能洗的墊子，這種胸罩不但能預防乳房下垂，還可以吸淨滲漏出來的乳汁。

分娩後，雖然乳房變得鬆弛，絕不可不穿，也要隨著乳房的縮小，換穿較小尺寸的胸罩，托住乳房，才能為乳房提供適當的支撐，但注意不要勒太緊，以免呼吸困難。

正確餵奶：一般常用坐式、側臥式、環抱式等，交替餵奶

餵奶時應將乳房托起，每次時間不要超過 30 分鐘。如果寶寶吃空一隻乳房就飽了時，需要用吸奶器將另外一側乳房內的奶吸空，防止乳汁積蓄，保持兩側乳房大小對

在餵奶的過程中，注意不要讓寶寶使勁牽拉乳頭，造成兩側不對稱。喂完奶，還應用手順乳腺管的方向按摩 10 分鐘

每日用溫水洗浴乳房兩次，這樣除了能夠保持乳房乾淨，還能夠增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

一般常用坐式、側臥式、環抱式等，交替餵奶

餵奶時應將乳房托起，每次時間不要超過 30 分鐘。如果寶寶吃空一隻乳房就飽了時，需要用吸奶器將另外一側乳房內的奶吸空，防止乳汁積蓄，保持兩側乳房大小對

在餵奶的過程中，注意不要讓寶寶使勁牽拉乳頭，造成兩側不對稱。喂完奶，還應用手順乳腺管的方向按摩 10 分鐘

每日用溫水洗浴乳房兩次，這樣除了能夠保持乳房乾淨，還能夠增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂

外科手術的調整：

1、提升後乳暈自然會縮小，不需要切除。

2、每側有6個數毫米的針孔，因為無張力，所以術後一個月就會恢復無痕。

3、這個手術僅是針對深層鬆弛組織的人工韌帶提升，如果要求完美的話，針對淺層（面板、皮下）和中層（筋膜）的鬆弛還有多種方式的綜合治理，可以恢復青春狀態。

4、一旦採用傳統切開的雙環法和垂直雙蒂法，就再也沒有辦法修復了。

乳房松垂的直接原因是乳腺及皮下脂肪萎縮，面板及支撐、固定乳房的懸韌帶的彈性降低、斷裂，拉長，鬆弛乳房的體積實際上比原來是嚴重縮小的。傳統手術方式違背了病症原理，不開刀乳房上提術可以解決不同程度的胸部下垂問題。韓嘯醫生髮明的不開刀置入長效可吸收的人工韌帶，把乳腺組織確切上提固定，鬆弛面板以非手術方式營養、收緊，增加厚度而不是切除使之變薄，讓乳房變成半球形的自然的不下垂的乳房。

壹點號韓氏匯

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