身體的彎曲，光知道後彎你落後了，趕快更新下知識庫看知道幾個

體側是什麼意思

現在大家都用彎曲來證明自己身體的柔韌性，你知道幾種關於身體的彎曲的方式呢？如果你只知道一個後彎式，那說明你已經落伍了。你需要趕快補習一下其他方式，更新一下自己的知識庫吧，這樣才能夠緊跟其他人的腳步。

空閒時間可以多翻閱一些書籍，也可以在手機裡面多關注一些瑜伽達人。用各種的方式來薰陶自己，讓瑜伽成為生活中的一部分。

蠍子式

經常容易犯頸椎病的朋友們可以嘗試一下這個體式效果非常好。兩條腿緩慢分開，腹部深吸一口氣，讓上身向後彎曲，直到胸部與下顎貼於牆面。兩個手臂彎曲，大臂放於體側，小手臂垂直牆面，支撐住身體。

彎腰的好處真的是很多，大家可以粗略的瞭解一下皮毛，比如說可以加快體內的宿便排出，這應該是很多朋友們夢寐以求的事情吧！

頭手倒立式

動作有一定難度，如果手臂沒有足夠的力量，不要輕易嘗試這類體式。手臂伸直支撐地面，深吸一口氣，腰腹用力控制住腿部動作的穩定性，臀部向後坐。兩條腿彎曲盤在一起，緊貼於上面。頭部向後彎曲，防止充血。

彎腰的體式也可以讓體內的血液迴圈加速，這樣就能可以輕鬆的去處水腫，經常容易水腫的朋友們可以多進行彎腰的體式啊！

輪式

這個體式之前我們就介紹過，如果你之前錯過了這次要記住啦！腿部分開踩與地面，大腿用力支撐上半身向後彎曲，兩手臂順勢伸出，支撐地面。調整好手臂與腿的距離，然後一條腿抬起，靠近頭部，膝蓋彎曲。

經常有朋友們問小伴，經常坐著腰椎間盤有炎症，坐著時間久了就會腰痛，應該練習什麼體式，我給大家推薦前屈伸展。

弓式

與上個動作有異曲同工之妙，只不過比上一個動作後彎難度加大了一些。趴在墊子上，兩條腿自然放鬆，手臂伸出貼與地面，隨後手臂與腿部同時向空中發力，依靠身體的爆發力手抓住腳掌，然後頭部緩慢抬起，拉伸頸椎。

身體的彎曲，充分的鍛鍊好身體的協調性與柔軟程度，倘若你做不了彎曲動作，就需要提前拉伸腰部的韌帶了。

頂峰式

腿部肌肉線條塑型，還可以順帶去除腰部贅肉。靠近牆面兩腿並緊蹬在牆面上，腿部要伸直，臀部發力向上拱起，讓大腿與地面平行。胸部緊貼地面，然後兩個手臂緩慢地從地面上劃過，伸到頭頂上方。

學會三個以上的彎曲體式，對身體的好處讓你無法想象，如果我是你們現在立刻毫不猶豫的開始學習這些個彎腰體式。

知道了這麼多關於身體彎曲的體式，是不是感覺瑜伽動作是非常神奇的，一個簡簡單單的彎曲體式，就有這麼多的內容等著大家。

帶上身邊的親戚朋友一起來學習瑜伽啊，這樣效果更好，把好東西跟大家一起分享，大家一起豐富關於瑜伽的知識吧！

今日話題：別再原地踏步了，趕快來豐富一下知識面啊！