精油入門，帶你讀權威著作《芳香療法大百科》（全）

綠花白千層是茶樹嗎

回憶這東西若是有氣味的話，那就是樟腦的香，甜而穩妥，像記得分明的快樂，甜而悵惘，像忘卻了的憂愁。 ——張愛玲

《芳香療法大百科》

是芳療界的三大權威著作之一，也是很多人剛接觸精油的入門書籍。自己曾經看過的第一本芳療書籍也是這本，講真，買到它的好幾年我都沒太看懂，直到系統的學習了芳療之後。

後來我把這本書借了朋友，她和我曾經的反應一樣，看不懂。並非這本書不適合初學者，書中的內容也很淺顯，而是，讀書的順序你沒有理清。

《芳香療法大百科》是很適合芳療精油愛好者入門的一本書，會幫助你對芳療及精油有個整體的認識，瞭解幾十種精油，用精油解決生活中的小問題，有理論又有實際應用。

我試著用一篇小文，磅大家理清整本書的思路。並不一定要從第一頁開始讀，像是從abandon背單詞撐死能背到C，好吧，廢話不多說，從目錄開始。

（《芳香療法大百科》繁體版）

注，本文大約1w字。涉及全書近二分之一內容，請和書對照看。

文章原創，碼字辛苦，若有興趣轉載請註明出處及連線，謝謝。

先看目錄（下按簡體版目錄順序，我看的是繁體版，建議閱讀的順序和以上都不同，大家從標題找）。

❖精油、植物油、純露、浸泡油：詳細介紹了常見的以及不常見的80多種精油、基礎油、純露。

❖精油相關名詞：以概念為主的一章，包括精油、純露定義，萃取方式等，個人建議，這章可最先讀。

❖化學成分及激素：前兩年護膚油大熱，很多大牌在宣傳護膚油時都提到過玫瑰、天竺葵等精油成分，而玫瑰、天竺葵等精油也是由幾百種成分構成的，書中講的是醇、醛、酯等構成精油的成分。（相對枯燥，但很實用）

❖精油運用及其它療法：內容涉及順勢療法、巴赫花精療法、整骨療法等其它療法，噴灑、泡澡、按摩等精油的多種使用方式，及除臭、抗菌、解毒等精油的特性。

❖疾病與症狀：精油的應用，生理的、心理的（季節性情緒失調、壓力等）種種問題都可在這裡找到答案，也是本書的精髓之一，需要時查詢。

❖其它：與精油弱相關的一些，可挑有興趣的看。我這本書最先看的就是這裡“匈牙利水”一篇，就是那個傳說中超級神奇的水！

建議閱讀順序：精油相關名詞——化學成分及激素——精油、植物油、純露、浸泡油——精油運用及其它療法—疾病與症狀。

ok，開始嘍~~~~

第一篇，精油相關名詞

芳香療法的三類最主要產品，

精油，基礎油（植物油），純露

。

精油是其中最龐大的一類，

精油

是用蒸餾法萃取植物體的精質（見“精油”）。這句話又提到了一個概念——“蒸餾法”，蒸餾法是精油的萃取方法之一。可能這麼說大家有點兒暈。

精油的萃取方法有蒸餾法、脂吸法、溶劑萃取法、壓榨法等幾種。而嚴格意義上來說，只有以蒸餾法萃取的精油才能稱之為“精油”，溶劑萃取法/脂吸法萃取的稱為“原精”。

有的精油既有精油又有原精，最典型的是玫瑰。玫瑰精油和玫瑰原精成分不完全相同，它們的價格差異非常的大，所以，購買玫瑰精油時一定要看準萃取方法，或是問是玫瑰原精還是玫瑰精油。

要記住，玫瑰精油更貴，玫瑰原精一定不能口服。

瞭解了上面，可以去看書中的“原精、凝香體、蒸餾、脂吸法、精質、精油、壓榨法、萃取法、濾蒸”這幾節。

（蒸餾法示意圖，via網路）

表格中提到了幾個非常好聞的精油：橙、檸檬、佛手柑、葡萄柚等柑橘類，這幾乎是使用禁忌最少的一類精油，且氣味怡人，很多大牌香水的前調中都可見其身影。平時在家吃橙子吃葡萄柚剝皮時噴出來的，就是它們的精油。

因含有呋喃香豆素這個成分，使用萃取自果皮的柑橘類精油時需注意其光敏性。用在肌膚上（即便是稀釋後），要避免陽光直射。

再去看“光敏性、香豆素”這兩節吧。精油與香水的相關內容，本章中可看“揮發性”一節。

精油微溶於水，多以基礎油稀釋後按摩使用，護膚用稀釋的比例0。5-3%不等。精油可溶於酒精，因此，在一些用途時（如噴霧、個人香水），可以酒精稀釋精油後使用。相關詳細內容參考“稀釋、用量”兩節。

精油之所以小眾，一是其複雜多樣較少直接使用，另外，精油也並不一定100%安全。精油具有一定的面板刺激性，且部分具神經毒性。選擇與使用精油時，必須考慮使用禁忌。但只要選對精油注意劑量，大多數精油都是非常安全且有效的。這部分參見“危險精油、刺激面板、面板敏感、毒性”等幾節。

品質問題在任何行業都存在，精油也不例外，“品質、人工合成的自然油、合成油”可作為我們選購精油時的一些參考。

精油的用法散落在本文不會提到的章節（參見，“精油用法及其它療法”中的泡澡，貼敷，乳霜，吸入法，內服精油，按摩，香水等幾節。）這裡簡要介紹（寫這段我沒翻書，若和書中內容有差異，請以你認為正確的為準），最常用的薰香或擴香，用蠟燭的薰香爐，各種香薰機都可，或直接滴在擴香石上，甚至枕巾、手帕、紙巾等……其次，按摩，以基礎油稀釋到一定比例後按摩，1ml精油大概是20滴，1%的濃度是2滴精油，10ml基礎油，2%的濃度是4滴精油，10ml基礎油，以此類推，面部使用建議2%以內，身體根據需要，全身按摩1-3%即可，區域性特殊用途可到5%甚至更高，更高濃度請根據精油及要解決的問題諮詢專業人士。

大多數精油最好不要直接接觸肌膚，緊急情況下除外。一些專業書籍會介紹，只有薰衣草和茶樹精油可直接接觸肌膚，芳療師們自己用當然不會這麼保守！但日常用，大家除了偶爾的痘痘點塗茶樹，其它都不要純精油使用。

精油也不要調和商場或超市買來的乳液麵霜！如果你不喜歡你買來的某個面霜，擦脖子擦腳擦手都ok，但不要自己發揮創意，再加點兒精油進去，改變產品的濃度和成分比例，對肌膚絕無好處。嫌面霜乳液不夠滋潤，只可加基礎油。也就是說，只能做減法（用基礎油稀釋），不能做加法（加精油增加濃度）。

非專業人士非緊急情況下不要口服精油。

（香薰爐 ，via網路）

精油，基礎油，純露是芳療的三類主要產品，接下來說純露。

純露是用蒸餾法催精油是所收集的（水溶液）（見“純露”）。簡單解釋，蒸餾植物時收集到的水溶液是純露，漂在上面的是精油。

純露可直接用於肌膚無需稀釋，相比於精油，它使用更方便，且幾乎沒有禁忌，純露中也不含防腐劑、香精等成分，用途廣泛。

補充

純露的用法

：如做化妝水；敷臉（泡紙膜）；噴霧；漱口水（需稀釋，任意一種或幾種和純淨水，比例書上一般建議是1：1，我自己平時用都是隨意倒點兒，永久花，茶樹漱口較好，清新口氣，緩解牙齦腫脹牙痛等）；女性黴菌或外陰瘙癢可噴檀香純露；代替眼藥水沖洗眼睛（一般用矢車菊，羅馬洋甘菊德國洋甘菊亦可），初用芳療產品此法不推薦嘗試；加到水中口服（嚴格來說口服的比例是15ml-30ml純露，1000ml水，平時在辦公室隨意倒點兒都ok的，內調的東西見效很慢。玫瑰、白玫瑰喝起來味道比較好，其它的，沒喝過的都需要慢慢適應……）

本書對純露的介紹不多，本章的“純露”一節，第一章的“玫瑰純露，橙花純露”兩節。簡單擴充套件幾個常用純露，羅馬洋甘菊和德國洋甘菊非常適合敏感性肌膚（可參考第一章的“洋甘菊”，該節講精油），薰衣草對平衡水油及修護日曬後的肌膚效果很好，迷迭香是養肝排毒的一把好手（馬鞭草酮迷迭香），而矢車菊純露則可直接沖洗眼睛舒緩眼部疲勞（我自己很喜歡這麼用）。

必須說明，

精油+水≠純露

，不要被網上的部分內容誤導。

（我的幾個純露，實際數量遠大於圖片中的且大多是500ml的，右邊兩個剛從冰箱拿出來）

基礎油可稀釋精油，也可直接使用（

基礎油的用法

）。給基礎油一個形象的概念，我們家裡食用的橄欖油、大豆油（它們和基礎油的萃取方法不一定完全相同），大家都去做過spa，按摩油即基礎油與精油調和而成。不同的基礎油質地、功效也不同，葡萄籽油抗氧化質地較清爽，小麥胚芽油中含大量維生素E且較為粘稠更適合熟齡肌膚……（見“基礎油”）

第一章中提到的基礎油是玫瑰籽油。

浸泡油是將植物放到裝有植物油的容器中製作而成的（見“浸泡油、浸軟”），和基礎油一樣，浸泡油可直接使用，也可稀釋精油。浸泡油比基礎油多了植物的脂溶性成分而更具療效，相比於精油則更安全。

浸泡油的內容第一章還有“金盞菊，聖約翰草”。金盞菊適合敏感性肌膚（德國洋甘菊，羅馬洋甘菊），聖約翰草的優勢是消炎止痛，山金車浸泡油是另外一種較常見的浸泡油，跌打損傷的首選。

第二篇，精油化學也沒那麼晦澀（化學成分及荷爾蒙）

隨便翻到了尤加利一節，“澳洲尤加利精油的主要成分是：桉油醇、萜烯醇、多種醇類和單萜烯類” 瞭解精油，先從精油化學開始吧。

“化學成分及荷爾蒙”

酸、醇、醛、酯、酮、酚、醚、內酯等是精油化學主要的幾類，精油就是由這些醇啊酯啊構成的。別人還在談論護膚品中的玫瑰精油美白抗皺時，你在一旁淡淡的說香茅醇犛牛兒醇是其香味的主要來源，是不是感覺高階了些呢。

掌握化學成分的並不是為了彰顯學識，而是有助於我們更好的認識精油，且當遇到沒聽過的精油，看其成分就可知道精油的大概功效用法。

分別介紹。

❖酸具有消炎的特性，是水溶性成分，多在純露中，精油中只含有微量。（見“酸”）

❖

醇分單萜醇和倍半萜醇，單萜醇溫和抗菌、提升免疫，精油中以單萜醇為主的如玫瑰、天竺葵、茶樹等；倍半萜醇能提升免疫、調節內分泌，促進面板再生，檀香、廣藿香、巖蘭草均屬倍半萜醇類精油。（見“醇”）

❖

單萜烯是精油中最常見的分子，大部分松科和柑橘類以單萜烯為主，常用來清新空氣，帶來積極向上的正能量，其中的葡萄柚、大西洋雪松、杜松、絲柏在各種減肥配方常可見。

❖

倍半萜烯則具消炎、鎮靜功效，大家都知道德國洋甘菊精油就是倍半萜烯類（注意，羅馬洋甘菊是酯類哦）。（見“單萜烯、倍半萜烯、萜烯類”）

❖

酯類也是非常重要的香氣分子，可止痛、抗痙攣，是精油中最溫和、最安全的成分之一，薰衣草、佛手柑、羅馬洋甘菊精油以酯類為主。（“酯”）

❖

醛類分兩種，萜烯醛和芳香醛。萜烯醛（檸檬醛，香茅醛，精油：檸檬香茅，香茅等）主要是消炎和鎮痛；芳香醛（肉桂醛，精油：中國肉桂）則有強大的抗感染效果但有強烈的面板刺激性，請慎用或者乾脆不用。（“醛類”）

❖

單萜酮真的要小心嘍，具神經毒性，英系芳療不建議使用單萜酮類精油（本書第一章單萜酮精油並不少，下篇去會會它們）。但只要不是兒童、孕婦，低劑量使用，單萜酮也是安全的。不是在非用不可的情況下，可不用。

❖

倍半萜酮安全的多（大西洋雪松），而永久花精油中的

雙酮

是活血化瘀的NO。1，這兩個精油都是可以放心用的哦，孕婦嬰幼兒除外。（見“酮類”）

❖

醚的特性與酯類相近，止痛，抗痙攣，但醚類精油的氣味遠沒酯類那麼甜美，雖然並無單萜酮那麼多禁忌，使用劑量卻是一定要注意，否則，迷幻那個詞不是在電視劇裡而發生在你身上。（見“苯甲醚”）

（淡定，看到這兒不要崩潰啊………………）

植物油的成分可簡單瞭解下，主要是Ω3，Ω6，Ω9，Ω9的代表性成分是油酸，Ω6是γ-亞麻油酸（月見草油、琉璃苣油），Ω3是α-亞麻油酸（南瓜籽油）

如果對這些冷冰冰的成分產生了興趣，推薦看《精油化學》和溫佑君老師的《精油圖鑑》。

（《精油圖鑑》新版，by溫佑君）

第三篇，好聞的精油一籮筐（精油、植物油、純露、浸泡油）

“精油、植物油、純露、浸泡油”

開始讀精油了，是不是有點兒興奮呢。

不要按照書上按英文字母順序，那樣通篇讀完一個字都記不住。

以快樂鼠尾草為例，一點點常識。

快樂鼠尾草一節最上面的幾個字：

快樂鼠尾草（clary sage）

學名：Salvia sclarea

clary sage，英文名；Salvia sclarea，學名，即拉丁文名（拉丁文名的見“怎麼選靠譜的精油”一篇）。拉丁文名=屬名+種名，學過生物的都懂。

佛手柑，橘，檸檬，橙，葡萄柚，橙花，苦橙葉

從最簡單最好聞的開始。

❖橙、橙花、苦橙葉來自同一株植物——苦橙樹。苦橙葉精油萃取自苦橙樹的葉子；橙花精油來自苦橙樹的花朵，而橙精油，則是從苦橙的果皮中壓榨而來的。

❖橙花和苦橙葉的功效有點相似，抗憂鬱，調理油性肌膚。關於橙花，還有這麼個小故事，傳說一位義大利公主非常喜歡用橙花花油泡澡和香薰，在社交舞會上戴的橙花油薰過的手套，在貴族間掀起了一股流行的風潮，橙花精油的氣味中帶著優雅和自信。自己感覺橙花比玫瑰、茉莉更適合現代女性，玫瑰茉莉太過陰柔反而缺了獨立和個性。相比橙花，苦橙葉的氣味則更像是護花使者，不少古龍水中都能看到苦橙葉的身影。這個時候就有難題嘍，購買的時候看準是橙花還是苦橙葉，價格可要差幾倍呢。

還經常會看到甜橙精油，來自甜橙的果皮。

❖佛手柑，橘，檸檬，橙，葡萄柚，萊姆等都來自柑橘類精油的果皮，也多為壓榨法萃取。細分它們之間的不同，檸檬葡萄柚的氣味偏酸，檸檬可用在美白、養肝的配方中，葡萄柚更多用於減肥排水腫；佛手柑的光敏性最強，可同時處理情緒問題和生殖泌尿道問題；消化不良等配方中可加入橘或橙。但總體這幾個的區別不是太大，氣味也較接近。家有老人，可多用用這些柑橘類精油，預防老年痴呆症。

❖柑橘類精油只需注意光敏性問題。

“杜松，絲柏，雪松，松樹”

這四個是松柏科。

最後一個“松”這裡該是泛指，拉丁文名Pinus sylvestris是歐洲赤松，Pinus pinaster是濱海松，Abies sibirica是西伯利亞冷杉。松科大多（不是全部）化學型別上以單萜烯為主，具激勵作用，也可改善呼吸系統問題。想滿滿的正能量，很適合用松科精油，或薰香淨化空氣。有些呼吸系統問題，氧化物（如尤加利）太過刺激，不如改用松科。

❖雪松、杜松、絲柏都是減肥精油配方中的常見成分，消解脂肪，排水腫，腎病患者慎用杜松漿果精油。

第四篇，精油的氣味，原來不都是花果飄香（精油、植物油、純露、浸泡油）

洋茴香，芹菜，歐芹，芫荽，小茴香，胡蘿蔔，茴香，白松香，歐白芷

。他們都有一個共同的稱號——傘形科。

氣味上也有一個共同的特點——難聞。

在我手裡有近80瓶精油的時候，才有第一瓶傘形科精油。

❖總幻想著胡蘿蔔籽的美白抗皺的種種美好，一聞到味道，腦子裡只有一個想法，扔一邊兒去！

❖和胡蘿蔔籽一樣可美白的是芹菜，不是家裡的芹菜，芹菜籽萃取，氣味和胡蘿蔔籽半斤八兩，同時，芹菜還能調養肝臟。

❖茴香及甜茴香用途很多，緩解腸胃脹氣，及女人們都愛的，豐胸；小茴香可處理脾溼；洋茴香因含超高比例的洋茴香腦而較少使用。

❖芫荽具解毒功效，白松香擅長處理白帶等婦科問題，而歐白芷則是補氣的首選。

幾乎所有傘形科的另一個共同特點——緩解腸胃脹氣，處理消化系統問題。用法，幾滴傘形科精油（或胡椒薄荷，姜），加幾滴柑橘類精油（首選甜橙或紅橘），混合後基礎油稀釋後按摩。

（萃取精油的是種子哦）

豆蔻，姜，肉豆蔻，黑胡椒，大蒜

還好消化問題不止傘形科。

❖姜是家庭必備的調料之一，驅寒，暖胃，姜精油功效相同，肌肉關節痠痛，老寒腿，基礎油稀釋，還可加入檸檬尤加利、薰衣草等；吸聞可防暈車；按摩腹部助消化。

❖豆蔻也有緩解腸胃脹氣的功效，同時可處理呼吸系統問題，暢通呼吸道。

❖肉豆蔻和豆蔻雖只一字之差，兩個完全不相干的植物。大量使用肉豆蔻可致幻，請少用或不用。

❖黑胡椒和姜一樣具有“熱”性，我的感覺，它比姜更猛更直接，消化問題或肌肉關節問題，我用姜的頻率比黑胡椒多的多，黑胡椒的使用上更要注意劑量。

❖不是很多牌子有大蒜精油，我抽風的買過，和家裡的大蒜一個味兒，開啟後差點兒沒讓進家門！書上介紹的多是大蒜膠囊，真不算常見精油。

抽風買的大蒜精油，拍照的時候看了下標籤，上面很正經的寫了句“use a couple of drops in an oil burner”哈哈口味好重~~~~~

第五篇，呼吸問題的解決方案（精油、植物油、純露、浸泡油）

尤加利，白千層，綠花白千層，香桃木，茶樹，松紅梅，丁香

這些都是桃金娘科的。

曾經我很喜歡這類精油，尤其尤加利。

❖尤加利分很多種，常見的是藍膠尤加利和澳洲尤加利。書上的拉丁文名globulus是藍膠尤加利，radiata是澳洲尤加利。二者的成分略不同，藍膠尤加利單萜酮比例略高，不適合兒童。書中提到的檸檬尤加利多用來改善肌肉關節問題，驅蟲效果好，而薄荷尤加利因單萜酮較高很少使用。

尤加利（藍膠尤加利、澳洲尤加利）多用來處理呼吸系統問題，如感冒、鼻塞等，它具抗菌抗病毒功效，緊急情況下可用來治療燒燙傷（只能是緊急哈）。本節末尾提到的減輕關節炎，肌肉痠痛以及驅蚊，檸檬尤加利的效果比藍膠澳洲尤加利更好。而檸檬尤加利是有一點點偏檸檬的氣味（沒檸檬好聞），和藍膠澳洲尤加利的青草味道完全不同。

❖白千層和綠花白千層蠻像，和它們同屬的還有茶樹。綠花白千層成分更多元也更溫和，相對比白千層用途更廣。提到白千層和綠花白千層精油一定要提的功效是在放射線治療上的作用，單獨用或和茶樹等比例混合後以芝麻油稀釋，放射線照射前塗抹。

❖繼續說香桃木。尤加利、白千層、香桃木的共同功效是處理呼吸系統問題，香桃木較其它更為精緻、溫和。有說法紅香桃木對塑造小孩子性格特別有好處，綠香桃木可加入到護膚油中，美白。紅綠香桃木的區別是看其中酯類含量的多寡。

❖茶樹該不用多說，知道精油的人都懂，有痘痘可直接點塗，雖然很大眾，但這是我最常用的精油之一，家庭清潔出門旅行必不可少，遇到大包裝的買大的，相對便宜。

❖松紅梅的抗菌能力在精油中也算數一數二的，各種其它精油搞不定的細菌真菌等問題都可考慮下松紅梅，只是氣味，大眾的接受度不會很高。

❖丁香雖然也同屬桃金娘科，但主要用途和上述幾個卻大相徑庭。生寶寶前可用丁香（稀釋）按摩促進子宮收縮（請在芳療師指導下進行），另外，還可處理口腔問題，稀釋後做漱口水使用，改善牙齦炎等，我們在口腔醫院常聞到的氣味和丁香是有些相似的。

玉桂子是多香果，桃金娘科，我沒用過。

永久花，洋甘菊，土木香

❖比尤加利們更擅長處理呼吸系統問題的是土木香，貴，獨特秘籍就是慢性呼吸道問題，算這方面的終極boss，肯園有個土木香凝膏，主要成分是土木香和薰衣草，嫌精油貴的試試這個，一罐能用很久，精油黃綠色，土木香凝膏也是。

❖永久花的長項是化瘀，心靈的身體的淤傷，緊急情況下可用純精油，濃度沒必要3%以內，我試過超過10%濃度的，安全，且見效非常的快。

❖最後，洋甘菊，主要有羅馬洋甘菊和德國洋甘菊，很多書籍會把二者的功效分的很細，一般來說，德國洋甘菊中因含母菊天藍烴而消炎效果更好，羅馬洋甘菊中因酯類成分比例較高而更溫和兒童可用。敏感肌膚兩個都ok。德國洋甘菊精油是很深的藍綠色。

上面幾個都是菊科。

第六篇，種類繁多的唇形科（精油、植物油、純露、浸泡油）

醒目薰衣草，薰衣草，頭狀薰衣草，迷迭香，鼠尾草，快樂鼠尾草，穗花薰衣草，馬鬱蘭，野馬鬱蘭，牛膝草，百里香，羅勒，廣藿香，薄荷

開始接觸芳療那會兒挺怕遇到

唇形科

的，產品種類太多，一個百里香常見的就八九種之多；但也挺願意接觸唇形科的，屬名大多一樣背下一個其它的拉丁文名容易的多。

醒目薰衣草，薰衣草，頭狀薰衣草，迷迭香，鼠尾草，快樂鼠尾草，穗花薰衣草，馬鬱蘭，野馬鬱蘭，牛膝草，百里香，羅勒，廣藿香，薄荷

這些都是唇形科。

醒目薰衣草、薰衣草、頭狀薰衣草、穗花薰衣草

薰衣草家族的四個小夥伴。

❖頭狀薰衣草很少使用，含大量單萜酮。

❖薰衣草（書上的三個拉丁文名都是指高地或真正薰衣草）是最常見的薰衣草精油，用途廣泛，助眠、止痛、修護，剛接觸芳療的人用的第一瓶精油就是薰衣草，書上的內容已經很詳細了，只提醒一句，低血壓慎用。

❖穗花薰衣草含超過10%的單萜酮，多用來處理呼吸系統問題，祛痰，消解粘液，或促進面板再生用在燒燙傷上。

❖醒目薰衣草是薰衣草和穗花薰衣草的雜交品種，肌肉關節問題用的較多。

鼠尾草、快樂鼠尾草

❖鼠尾草和頭狀薰衣草類似，單萜酮含量較高而較少使用。

❖快樂鼠尾草比鼠尾草更溫和，因含酯類成分而具舒緩、抗痙攣特性，鼠尾草和快樂鼠尾草的以特殊功效是處理月經不調，月經過少，經前症候群，經痛等問題。

馬鬱蘭、野馬鬱蘭

一句話總結，馬鬱蘭，鎮靜；野馬鬱蘭（酚類），提振，增加行動力。兩者的功效是截然相反的，野馬鬱蘭也並非書中所講完全不可用。

薄荷

❖薄荷也分幾種，胡椒薄荷、辣薄荷、歐薄荷說的都是這一種，這也是最常用的薄荷。

薄荷精油的幾大主要用途，改善消化不良，防暈止吐（所以暈車暈船很適合），清涼的氣味也可提神醒腦。

嬰幼兒及孕婦慎用薄荷精油。

廣藿香

❖關於廣藿香，有這麼個小故事，在印度的絲綢貿易中會放廣藿香葉子，幫助驅蟲。精油質地比較粘稠，氣味有些神秘（大眾的接受度不是很高）的一款精油。護膚上主要用在抗皺產品中，調香中可加一點點（尾調）增加氣味的神秘感（類似東方調），兩性配方中，除了依蘭、檀香、茉莉、玫瑰等，廣藿香也是可新增的成分之一。

牛膝草

❖牛膝草有兩種，牛膝草和高地牛膝草，文中說的是牛膝草，是單萜酮類精油，較少使用；而高地牛膝草是氧化物類，較溫和，兒童呼吸問題的可選精油之一（看拉丁文名辨別是哪款，其它產品也是）。

百里香

❖百里香家族龐大，常用精油就有八九種之多，涉及到的化學型別有單萜醇類氧化物類酚類單萜烯類等。沉香醇百里香可提升免疫；百里酚百里香有強大的抗菌能力，側柏醇百里香更擅長養肝排毒。

羅勒

羅勒也分幾種，不同的羅勒功效用法不同，書中講的應該是熱帶羅勒，即成分以甲基醚蔞葉酚為主的羅勒，多用來處理疼痛、痙攣、失眠等問題，我看羅勒很少翻這本書。

迷迭香

❖迷迭香同樣，但主要只有三種，文中所講的應該是桉油醇迷迭香，主要調節呼吸系統問題；馬鞭草酮迷迭香適合肝臟排毒（有觀點認為，這是最安全的迷迭香）；樟腦迷迭香處理肌肉關節問題。

必須要說明一點，有些精油很多書都有介紹，包括一些外文網站，作者的觀點並不完全相同，我所描述的，是我看到的大多數的觀點，上課學到的或是此書的觀點。

第七篇，香甜的花香類精油（精油、植物油、純露、浸泡油）

剩下的沒太多規律性，先來一些花香類精油。

金合歡，天竺葵，玫瑰草，玫瑰，紫羅蘭葉，依蘭，茉莉

玫瑰、天竺葵、玫瑰草

❖天竺葵也有很多種，常用的幾種氣味和成分比較相似，不像唇形科的幾個功效成分用法大不同，最常見的一個是玫瑰天竺葵。

天竺葵、玫瑰草都有“窮人的玫瑰”的稱號，它們的氣味與玫瑰有些相似，但天竺葵的萃取部位是葉片，玫瑰草是整株植物，玫瑰是花朵，注意不要搞混。

❖玫瑰大家都熟，萃取精油的玫瑰和平常honey送你的玫瑰不是一個品種，主要產地在保加利亞、土耳其。嚴格意義上說，玫瑰精油分玫瑰精油和玫瑰原精兩種，玫瑰精油是蒸餾法萃取的，玫瑰原精是溶劑萃取，價格上便宜不少。一般認為，玫瑰精油護膚上更佳而玫瑰原精則擅長處理情緒問題，功效的差異遠沒價格的差異那麼大，自己用來，更喜歡玫瑰精油的氣味（原精有點兒太香了）。

補充，簡單

玫瑰精油和玫瑰原精的鑑別方法

（注，個人經驗，書上沒有）：1，看標籤，玫瑰原精上會寫absolute或abs。字樣，而玫瑰精油較貴，商家會特意強調玫瑰精油或奧圖玫瑰，此外，有的品牌（阿芙）賣的是稀釋的玫瑰精油9。99%，這也不是可以直接使用的濃度需繼續稀釋且這是不能擴香的；2，看顏色，玫瑰原精呈紅色，比玫瑰花瓣的顏色要深的多，而玫瑰精油顏色很淡，略透明；3，聞氣味，玫瑰原精氣味重，精油略淡。

（左為玫瑰精油，右為玫瑰原精的瓶蓋。）

❖玫瑰草的抗皺效果更突出一些，熟齡或老化肌膚的配方中可加入，且玫瑰草中含高比例的犛牛兒醇，抗黴菌較為突出。

茉莉

❖玫瑰是花中之後，茉莉是花中之王。主要分大花茉莉和小花茉莉，書中的是大花茉莉。二者花朵形狀不同，成分和氣味也不同，小花茉莉氣味略含蓄些，但都還是很香很香的。書中對茉莉的描述已經足夠，提兩點需要注意的吧，一建議低劑量使用；二分娩前使用可幫助放鬆。

依蘭

❖依蘭依據萃取時間的不同可分為特級、I級，II級，III級及完全依蘭，特級依蘭香氣最濃，而完全依蘭用途更廣。依蘭在香水業中應用廣泛，日常使用建議低劑量且低血壓慎用。

金合歡

也有書翻譯為銀合歡，跑題句，去泰國看的人妖表演就是叫mimosa。

花香類精油，香氣迷人價格不低。調香或護膚都可用到。

紫羅蘭葉

同樣價格昂貴，萃取部位是葉片而並非紫色的花朵，香氣也是葉片類的氣味，精油偏綠色。

主要功效是消炎止痛，心靈功效更強大，化解心中的鬱結情緒。

不是特殊需要，這款精油可以沒有。

萬壽菊，側柏，艾草，繡線菊，聚合草，南非鉤麻，紫錐花，樺木（樺木科），樺木芽

這些精油都不常見，萬壽菊、側柏、艾草屬於單萜酮類精油具較高的神經毒性，一般不建議使用；南非鉤麻、紫錐花、聚合草、繡線菊都是浸泡油我沒用過，樺木含高比例的水楊酸甲酯，一般止痛用，止痛芳療中用的較多的是芳香白珠（沒有特殊需求，止痛薰衣草，醛類就ok）。

第八篇，常見的香水尾調（精油、植物油、純露、浸泡油）

精油是最古老的香水，在人們還沒有學會蒸餾技術之前，就會將植物浸在動物脂肪中以獲得香脂（類似現在說的脂吸法，萃取原精的方法）。

精油除了護膚、薰香，還可調製香水。

使用香水的經驗告訴我們，香水分前調、中調、尾調，前調多為上揚的柑橘類，中調是花香類為主，尾調則是木質、樹脂、根部類。

這篇的精油就是常用來做調香尾調的樹脂、木質、根部類精油。

欖香脂，乳香，沒藥

天竺葵、玫瑰草被稱為“窮人的玫瑰”，還一個“窮人的乳香”，是欖香脂。

其實乳香精油並不算貴，真需要乳香完全消費得起。欖香脂的確是便宜又好用的，我的第一支精油不是茶樹不是薰衣草而是欖香脂。

❖很多書上都會提到，乳香和沒藥是東方三博士給耶穌的禮物，可見其珍貴，乳香是我用的最多的精油之一，薰香改善呼吸系統問題，護膚減淡細紋皺紋或加到調和的按摩油中。

❖沒藥質地略粘稠，是處理婦科問題的精油之一。

❖欖香脂的功效與乳香相近，呼吸問題，抗皺。

這三個都是

橄欖科

，精油都來自

樹脂

。

巖蘭草，檀香，甘松，安息香

❖巖蘭草與檸檬香茅、香茅（及玫瑰草）同屬禾本科。巖蘭草根系發達，精油萃取自根部，精油的顏色較深，且粘稠，較難倒出。巖蘭草精油具有深度放鬆的功效，和檀香一樣，非常適合冥想使用。此外，月經量過少，巖蘭草也可是備選精油之一（還記得前面的內容麼，快樂鼠尾草也ok哦）。

❖檀香主要有印度檀香、太平洋檀香、澳洲檀香等，書上的拉丁文名是印度檀香。印度檀香也分產地，因政府管控較嚴產量有限，現有的地方的印度檀香很難買到。說到檀香很容易聯想到薰香，有點兒奢侈，除此，呼吸系統問題，生殖泌尿道問題，面板問題，檀香都是很棒的選擇。檀香的儲存期限超長，遇到就可屯點兒，是不怕過期的精油之一。

不同品牌不同產地的檀香

❖安息香的氣味蠻好聞的，有點兒香草的味道，略甜，給人一種很溫暖的感覺。精油是樹脂萃取，和其它樹脂萃取的精油（如沒藥，乳香等）都有促進傷口癒合的功效。調香或用於肌膚護理的配方中，都可加入一點點安息香，定香用。

❖甘松，也叫穗甘松。精油萃取自根部，氣味特別有辨識度，我覺得相當難聞，所以用的極少。它的最顯著的功效就是處理神經系統方面的問題，安神助眠的效果要比薰衣草好很多。

第九篇，消炎止痛抗病毒的更多選擇（精油、植物油、純露、浸泡油）

馬上就結束了，不要崩潰先……

檸檬香茅，香蜂草，檸檬馬鞭草，山雞椒

如果按照化學型別分類，這四款都是醛類（萜烯醛）。

醛類精油的共性——消炎，止痛。

價格方面，檸檬香茅和山雞椒便宜，而香蜂草和檸檬馬鞭草較貴。

❖檸檬香茅最為人所知的功效是驅蟲，單獨用或混合薰衣草，薰香、製成環境噴霧（1：1或2：1，少量酒精稀釋後加水或薰衣草純露，使用前搖勻），親測有效需及時補噴，去新加坡旅行的時候在外面吃飯，靠著半個多小時噴一次的頻率，一個蚊子沒找上門來。另外，腰痠腿疼這些問題的配方中也可加入，夏天也可用來淨化空氣。

❖檸檬馬鞭草和香蜂草的氣味要比檸檬香茅細緻些，更擅長處理心因性的問題，我曾經連續半個月嘗試用不同的方向（和配方）使用檸檬馬鞭草，對睡眠和情緒調理方面的幫助是最大的；自己放了一瓶3%的香蜂草在辦公室，遇到肩頸痠痛或電腦敲的太久手指疼等辦公室的職業病，就用它按摩會兒，方法略奢侈，檸檬香茅或檸檬尤加利一樣ok，整理這篇的時候有人問我心悸問題，醛類也是可以考慮的用油方向（稀釋後按摩胸口，全身腳底 也可）。

香蜂草和檸檬馬鞭草都有純露，便宜的多。

❖相比於檸檬馬鞭草和香蜂草，山雞椒更經濟划算，也是以檸檬醛為主。我自己更偏愛香蜂草或檸檬馬鞭草的氣味，山雞椒用的極少。

肉桂，花梨木，羅文莎葉，芳樟

這四個和剛剛的山雞椒一樣，同為樟科。

植物科屬和化學型別，是初學精油時腦子裡需要有的兩個概念，以兩個不同的層面來理解精油。

樟科精油大多抗菌力強，功效強大。

❖肉桂精油分肉桂皮萃取和肉桂葉萃取，二者成分、氣味、用法皆不同，肉桂皮精油的主要成分為芳香醛（複習一下，前面的檸檬香茅等都是萜烯醛），有強大的殺菌力及刺激性，氣味就像家裡用的肉桂的香料，直接品嚐會有一絲絲的甜味（非專業人士不要口服！！），肉桂葉的主要成分是丁香酚，氣味近似丁香。再細分，肉桂皮還分中國肉桂和錫蘭肉桂（常用的兩種），錫蘭肉桂肉桂醛含量略低，如果需要用到肉桂皮精油，請選錫蘭肉桂。

肉桂（皮）精油有極為強大的抗菌能力，消化問題，肌肉關節問題或催情配方中也可加入肉桂精油，但劑量一定要在0。5%以下。

不管是肉桂皮還是肉桂葉，孕婦皆不可用。書中分別介紹兩種肉桂精油後，後面的內容都是在講肉桂皮精油。

❖羅文莎葉也分幾種，最常提到的是以氧化物（成分）為主的羅文莎葉。書中的羅文莎葉看拉丁文名是芳香羅文莎葉（成分以單萜烯為主），但看其成分（桉油酚應該是說法不同，我習慣用”桉油醇“）則該是桉油樟。

上面提到的肉桂是抗菌的NO。1，桉油樟也有個NO。1，抗病毒，巖玫瑰也是（巖玫瑰是我個人非常喜歡的精油，止血，抗病毒）。包括呼吸道感染、支氣管炎等呼吸系統問題，或肌肉關節疼痛及需要強效抗病毒時，配方中都可考慮桉油樟。

❖花梨木原產於南美的熱帶雨林，曾因亂砍亂伐出現過生態問題，現在的花梨木多為人工種植，但英系的芳療仍是不太推薦用花梨木精油，多以墨西哥沉香替代（二者成分相似）。

記得前文提過，精油中雖然每個都是唯一，但具體到某個特定的功效，每個都不是唯一，都有可替代的精油。

花梨木精油現仍可買到，成分以沉香醇為主（單萜醇），多用在抗菌、提升免疫的配方中。

❖感覺書中寫的芳樟要介紹的是以單萜酮為主要成分的樟樹，而芳樟的主要成分則是相對溫和的單萜醇。且不管是樟樹還是芳樟，在一定劑量且在專業的芳療師指導下，都可以安全的使用，而沒有必要看到這幾個字就直接pass，我甚至在面部產品的配方中見到過樟樹。

（我的一些精油~~~~）

撒花~~~~~《芳香療法大百科》中的主要內容均以介紹完畢。抽風寫這篇的目的不是詳細的說某個精油，而是作為一個小提綱幫大家理順閱讀的思路，更好的去讀書中的文字，自己順便把又通讀了一遍書。

“

疾病與症狀

”章節應以翻字典的態度去看，需要什麼去看什麼，本文就再多解釋了。

有疑問歡迎留言一起討論~~~~

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