無麩質飲食除了醬油外還有哪些產品適合您？

椰子醬油不僅是醬油的一個很好的替代品，而且它們本身也是一種強大的小成分。椰子氨基是無麩質，非轉基因，認證有機，無

大豆

，無

味精

，符合猶太教規（kosher）和

素食

。

除了

椰子醬油

外還有哪些產品是無麩質

COCOMI斯里蘭卡進口無麩質醬汁油椰子釀造調味汁無大豆無碘無小麥橋本家用涼拌調味料 250ml

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京東

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另外還有一種情況是對麩質較為敏感比如平時比較容易過敏，吃完飯會容易疲倦

這樣的話也可以嘗試一下無麩質飲食看看是否能夠改

擊

最重要的是需要觀察自己的狀態

如果想要嘗試無麩質飲食可以記住以下幾點

1．從飲食中去除所有含有麩質的食品：小麥、黑麥、大麥和燕麥2．用玉米、大米、土豆、木薯和竹芋代替小麥、燕麥和黑麥

3．仔細閱讀所有烘焙食品和加工食品包裝上的成分，因為它們通常都含有各種形式的麩質

4．大米、玉米、土豆和大豆粉都屬於無麩質食品

5．保持電解質平衡，適量補充維生素和礦物質，其中包括鈣和維生素 D

如果你不清楚怎麼開始

可以嘗試下面這個食譜

早餐：兩個荷包蛋和一片無麩質麵包

午餐：橄欖油雞肉沙拉＋2片酸麵包

晚餐：烤羊肉配烤蔬菜＋1碗糙米飯

不需要拘泥於一種飲食習慣，吃的開心，身體舒服就是最適合自己的飲食習慣