老年人更容易骨折，很多老年人一碰就倒，告訴你為什麼？

骨折對於老年人來說是一個非常嚴肅的話題，年輕人如果出現意外骨折之後可能能夠很快恢復，但也是對身體的極大損傷，如果是老年人出現骨折，那麼和年輕人就完全不同，很有可能，此後要長時間待在床上才能夠恢復，並且生活也會受到非常大的影響。

因為老年人

身體虛弱，肌肉和骨骼質量都下降

，出現骨折的風險要比年輕人高得多，尤其是髖部骨折，導致很多老年人在骨折之後都因此而去世，或者是殘疾。根據研究調查發現髖部骨折導致老年人在

一年內死亡率達到了接近百分之三十的地步

，而導致殘疾的情況則超過了一半，有

八成的老年人都在骨折之後無法生活自理

，從而給家庭和自己都帶來了嚴重的負擔。這是非常恐怖的數字，因此老年人在日常生活中一定要預防骨折，否則對身體的損傷幾乎是不可逆的。

我們先來談一談為什麼老年人更容易骨折?

很多人認為老年人容易骨折，就是因為

年齡大了身體衰老

導致的問題，其實這確實是一方面的問題，但更多老年人的骨折其實是有方法避免的，因為他們骨折主要是因為兩種老年病這兩種老年病是可以針對進行改善的。

骨質疏鬆和肌少症

是導致老年人容易摔倒的原因。首先肌少症就導致老年人

肌肉量下降，身體的支撐性不足

，行動能力也會隨之下降，就經常容易出現腿軟的問題。可能一次兩次沒什麼問題，但哪次身體支撐不住就容易摔倒，一旦摔倒就容易出現骨折。

生活中年輕人摔跤摔得很慘，也不一定就骨折，而老年人幾乎一碰就骨折，主要原因就是因為

骨質疏鬆

。當老年人出現骨質疏鬆後，他們的

骨骼中就相當於多了無數個小孔

，這麼多密集的小孔就讓

骨質特別脆，一碰就容易碎

。這也是導致老年人一摔跤就骨折的原因，我們必須要重視起來。

想要讓老年人避免摔倒，那麼必須針對骨質疏鬆和肌少症

首先就是飲食上的補充，肌少症主要是身體缺乏蛋白質，蛋白質是形成肌肉的重要組成部分，如果

蛋白質缺乏，則肌肉出現萎縮，減少等問題

。而骨質疏鬆則需要進行補鈣鈣質是組成骨骼的重要元素，老年人需要經常進行補鈣，才能夠

延緩骨骼的退化。

日常生活中像是

雞蛋牛奶等，尤其是牛奶

，其實是非常適合老年人的營養品。牛奶中富含蛋白質也富含鈣，並且其中

富含的維生素D能夠促進老年人對鈣質的吸收

，對於預防骨質疏鬆和肌少症來說都是不錯的選擇。

其次老年人還需要

進行力量訓練

，很多老年人只要提到運動鍛鍊，那麼必然是散步走路跑步等有氧運動，但力量訓練對於老年人非常重要。像是

深蹲臥推等方式

，能夠

促進肌肉的生長和合成

，還能夠給骨骼一定的壓力，

促進鈣質沉積

。這樣一來就能夠降低肌少症和骨質疏鬆的發生風險，對於預防老年人摔倒有著重要的作用。

老年人想要預防摔倒骨折，平時的營養一定要跟上，別捨不得吃，不然骨折只會更浪費錢。