女性“白髮”逐漸增多，別以為是老了，可能是缺乏這3種營養

導語：

對於女生而言，最令人頭疼的就是隨著時間的不斷推移，發現了自己臉上長出了皺紋，身材走樣，此時就需要意識到，衰老即將要來臨了。

要明白

在同一階段女生要比男生衰老得更快

，加上又需要生孩子，就加快了衰老速度，在日常又加上工作家庭的各種壓力，身體狀況就會愈來愈差，甚至是年紀輕輕就長出了白頭髮。

若不是因為到了年齡，在發現自己長了白髮以後，這個時候可能不是因為自己老了，

可能是我們的身體缺少了三種營養元素。

白髮會越拔越多嗎？

白頭髮不會愈來愈多，造成患者

出現白頭髮的原因主要是年齡、營養、精神和遺傳因素等方面干預引起

，而僅僅靠拔掉白頭髮，並不會導致患者頭皮部位形成更多的白髮。

女性“白髮”逐漸增多，別以為是老了，可能是缺乏這3種營養

第一：維生素B

身體生命活動過程中，需多種營養元素共同作用，當某些所需成分缺乏的時候，則會導致機體發生異常表現。

尤其是

維生素B含量不足，容易引起髮質發黃、乾枯問題

，身體內部長時間無法平衡穩定維生素水平，降低皮質細胞代謝功能，這時會有大量白髮長出。

有些人為了抑制生長白髮，會盲目補充各種營養物質，期望供應營養需求，養護頭皮與頭髮的健康。

其實事實上，

營養的補充要具有專業性

，需要多種營養物質相互配合，才可以保持正常健康身體狀態，頭髮亦是如此，在各種物質搭配下維持黑亮狀態。

第二：賴氨酸

賴氨酸是蛋白質的重要組成部分，蛋白質是身體基礎的組成物質，在身體各個部位均存在，頭髮的主要成分為蛋白質。

女性體內長時間缺乏賴氨酸，會影響到髮根處黑色素的分泌量，進而導致白頭髮愈長愈多，賴氨酸還能夠調節身體代謝平衡，保持基礎的代謝速度，促進食物的消化。

若想補充賴氨酸能夠多吃一些肉類，豆類等食物，

在給身體補充營養物質的同時，還可以緩解白頭髮的現象。

第三：蛋白質

蛋白質缺乏的問題更易讓人們出現白髮、脫髮等問題，要明白

蛋白質是頭髮的主要原材料之一，可以幫助人體合成充足的角蛋白。

若長時間人們挑食、偏食，很可能讓人體缺乏蛋白質，更易出現營養不良等問題。

這類人群不僅會因為營養不良而出現白髮，還可能因為人體內的蛋白質無法維持頭髮的生長而出現頭髮發黃、分叉、乾枯甚至脫髮的問題。

白髮吃什麼食物最好？

1、主食

：常吃紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等。

2、蔬菜：

常吃胡蘿蔔、紫色包心菜、香菇、菠菜、黑木耳等。

3、肉類：

吃烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。

4、水果

：常吃大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。

結語：

介紹了這麼多關於白髮食物，方法簡單又實用，還不快點學起來，讓自己擁有一頭烏黑的頭髮。記住要堅持哦，不然就是“少壯不努力，老大徒傷悲”的結果了。