還在練胸增肌呢？快來練練腿促睪一下，促進兩人幸福！

現如今，喜歡健身的人是越來越多了，但是大部分人關注的點都在練胸和練腹肌上，而忽略了一個非常重要的點——練腿。

事實上，練腿的作用在健身中是十分重要的。在圈子裡有句老話，“新手練胸，老人練腿”。這句話是有一定依據的，深蹲作為最有效的練腿動作之一，幾乎成為了熱愛健身的每個人都會練的動作。

雖然深蹲只是一個著重練腿的動作，但是它對所有的肌肉都有潛移默化的好處。這種好處不是立竿見影或者顯而立見的，而是慢慢鍛鍊你的幾大核心肌群，從而逐漸改變你的形體並促進力量的發展。最為顯著的就是，深蹲會讓你的臀部變得十分迷人，非常好看。

除此之外，深蹲還可以加快腿部肌肉的生長速度，由於腿部肌肉是人體的一個相當大的肌群，所以能起到促睪的作用。促睪有什麼好處不用小編說了吧，睪丸分泌的激素就是天生的偉哥！所以深蹲對男士們來說可是一個非常優秀的選擇！

還有，如果你是個剛剛接觸健身的菜鳥，被稱為“訓練之王”的徒手深蹲也是一個不二之選，它會使你在訓練過程中更加安全！所以，不管是想要擁有蜜桃臀的她，還是想要擁有非凡戰鬥力的他，深蹲都是一個不可忽略的優選。

在訓練的時候，有一個標準的深蹲動作十分重要，大家在健身的時候需要格外注意。而選擇負重訓練的你，則必須先做好熱身，使你的各個關節都做好準備，這樣才能最大程度地避免受傷。還有就是不要盲目追求數字，即需要了解自己的極限，不要過量。

在負重訓練時，槓鈴放置的正確的位置應該在斜方肌，而不在雙肩，訓練時注意不要出現弓背，將肩胛骨和背部夾緊即可。深蹲作為一個大訓練量的動作，不需要非常頻繁的訓練，因為腿部肌群需要很長一段時間去休息，最好休息48小時或者更久，這樣有助於肌肉的恢復與生長。