11壞習慣正在“掏空”你的腎，做一次傷一次！

腎臟是人體非常重要的器官，與生命健康息息相關。

現在很多人生活習慣不好，常常過度透支腎臟，導致腰痠背痛、失眠頭暈、健忘耳鳴、鬚髮早白等諸多腎虛症狀，甚至造成腎臟疾病。更甚者還會影響其他器官的正常運轉，嚴重威脅人體健康。

由於很多腎臟疾病都源於長期的不良行為習慣，比如這11件事，正在“掏空”你的腎，改掉這些習慣才是預防腎病的第一步。

1、熬夜

相比每晚睡7-8小時的人群，那些睡眠時間小於6小時的人群，蛋白尿風險明顯增加，腎功能下降速度更快。

2、疲勞

身體長期處於勞累狀態，免疫力、抵抗力都會大大下降，很容易引起細菌、病毒感染，進而損傷腎臟，腎炎等疾病就會悄悄地找上門。

3、無肉不歡

烤肉加美酒、海鮮配冰啤，嘴巴是舒服了，可是我們所攝入了過多的蛋白質和嘌呤，經過人體代謝之後產生尿酸，而尿酸積聚過多，則腎臟負擔加重，長期如此，腎功能很容易受損。

4、飲料當水喝

甜味飲料中含糖和磷酸，會增加尿鈣結石。茶中草酸含量較高，過量飲用也會對腎產生不利影響。

5、口味太重

攝入鹽過多，高血壓的發病率也相對較高，而高血壓是引起腎病的重要因素。

6、貪涼

腎喜熱惡寒，著裝過少或貪食生冷，都會在不知不覺中損害腎健康。

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7、濫用藥物

濫用藥物、隨意增減用量、亂用偏方等行為都可能對腎臟造成傷害。

8、憋尿

憋尿時，尿道中的細菌會趁機在膀胱內大量繁殖，引起尿路感染；若人體抵抗力差，細菌向上蔓延到腎，腎功能也就受到威脅了。

9、久坐不動

久坐會壓迫人的膀胱經，導致膀胱經血執行不暢，而膀胱經與腎經互為表裡，因此，腎功能也會因長期久坐而出現異常。

10、喝水太多或太少

喝水太少，尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加，像腎結石、腎積水就可能找上門。

突然大量喝水，會超出腎的排洩能力，導致水中毒。因此，喝水也得適量。

11、運動不當

現代研究發現，不科學、高強度的運動會造成腎損傷。運動應循序漸進，以身體耐受度為限，拒絕突然劇烈運動。

除了改掉這些不良習慣，平時一旦發現血尿、水腫、高血壓、腎功能減退或出現疲乏、腰痛、夜尿增多、頭痛頭暈等症狀，大家都不要掉以輕心，及時去腎臟專科做詳細檢查，才能讓腎更健康。

（約見名醫）