男性常吃4類食物，堅持做好3事，或能提高精子質量，“精力”旺盛

精子的質量對男性而言是很重要的，一般精子質量高的男性生育能力強，精力也是比較旺盛的。若是精子質量不佳，對男性的生理和心理影響都是很大的。其實，男性朋友平時若是能多注意調理，還是可以提高精子質量，讓夫妻生活更和諧的。

男性想提高精子質量，可常吃這4類食物

常吃含蛋白質多的食物

精子當中是含有蛋白質的，在精子質量降低的時候，容易出現男性不育的情況，此時我們可以補充些蛋白質來提高精子質量。在平時生活當中，男性朋友可以常吃些雞蛋、牛羊肉等食物，這樣可以攝入充足的蛋白質，提高精子質量，讓自己精力更旺盛。

吃些含鋅、鎂等微量元素的食物

在精子當中，除了蛋白質之外，也含有很多微量元素。男性朋友多注意鋅、鎂等微量元素的攝入，這與精子質量的提高也是有幫助的。常見的含鋅元素的食物有動物肝臟、牡蠣等，含有鎂的食物有薯類、大豆等，我們可以適當補充些，提高精子的活力。

常吃些富含維生素E的食物

維生素可以為精子的生成提供原料，維生素E可以讓男性生殖系統保持活力，提高精子質量，對男性是有好處的。現在很多男性平時吃飯的時候總是挑食，蔬菜水果攝入的比較少，這樣對精子是不利的，自己要注意平衡飲食，多吃些蔬果，補充維生素才好。

吃些富含精氨酸的食物

男性身體當中缺乏精氨酸的時候，精子的數量容易變少，這會影響男性生育能力。因此，男性朋友平時要多注意補充精氨酸，這樣可以提高精子數量以及質量，讓男性精力更好。生活當中富含精氨酸的食物是很多的，常見的黑魚、鱔魚等魚類當中就含有精氨酸，男性朋友可以多吃些。

除了飲食之外，男性還堅持做好這3點，精力更旺盛

經常泡腳，補腎益腎

我們的腳部有很多的經絡穴位，男性朋友經常泡腳，這樣可以滋養腎經，讓自己精力更旺盛。所以，男性朋友每天在睡覺之前可以用熱水泡腳，疏通經絡，滋養腎經。在泡腳之時，水溫不要太高，泡十五分鐘左右就可以了。

儘量遠離高溫的地方，不要經常蒸桑拿

現在很多男性都喜歡去蒸桑拿，覺得這樣可以放鬆身體，讓自己更輕鬆，但經常這樣做對精子質量是有影響的。精子比較害怕高溫，經常去高溫的地方，精子容易死亡，會影響男性的精力。因此，男性朋友要注意，儘量遠離高溫的地方。

男性養生這樣吃最好

甘智榮

健康養生

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注意別穿太緊的衣服

男性的衣物太緊，這樣容易壓迫到生殖器官，這會影響精子，使精子變少。因此，平時生活當中，衣服不宜太緊，寬鬆點好，這樣對生殖系統有幫助，可以讓男性更有精力。

對於男性而言，誰也不想被說不行。在平時生活當中，自己要多注意調理身體，慢慢提高精子的質量，讓自己的精力更旺盛。