處暑將至，要懂得忌嘴！建議：少吃2樣、多吃3樣，健康過秋天

導語：處暑將至，要懂得忌嘴！建議：少吃2樣、多吃3樣，健康過秋天

8月23號處暑，我們即將迎來秋季裡的第二個節氣，處暑即為出暑，意味著暑天即將結束，再熱也不會有中伏那麼熱了，因為隨著處暑的到來，太陽和地球的距離越來越遠，天氣就會變得越來越涼。

除此之外，處暑後降雨量會逐漸減少，讓人感受到氣候越來越乾燥，出現咽乾、咳嗽等情況。所以根據處暑後的變化來看，在飲食上我們要及時調整。

處暑將至，要懂得忌嘴！建議：少吃2樣、多吃3樣，合理飲食，健康過秋天。快來看看究竟有哪些不該

吃

，哪些需要吃？

一、少吃2樣

1、辛辣的食物要少吃，比如生薑、幹辣椒、洋蔥等，還有帶有辛辣口味的食物也要少吃，比如辣條、麻辣香鍋、麻辣牛肉、麻辣小龍蝦等。

處暑後，氣候會變得更加乾燥，如果不忌口，還總吃辛辣的食物，很容易引起上火，給身體帶來不適。

2、寒性大、冰涼的食物要少吃，比如西瓜、綠豆湯、冰淇淋等。

處暑後，天氣逐漸變涼，如果不忌口，還總吃這類食物的話，很容易損傷脾胃。一旦脾胃受損，就會出現食慾下降、食物難消化等情況，對身體不利。

二、多吃3樣

1、多吃滋陰潤燥的食物

經過了苦夏，需要進補，但別隻會吃肉，避免肉吃多了給身體帶來負擔。要儘量多吃些滋陰潤燥的食物防秋燥，減少上火的機率，也對肺臟起到保護作用。

這類食物常見有蓮藕、百合、蓮子、銀耳、梨、葡萄、石榴等，不妨經常換著吃。

分享食譜：蓮子銀耳雪梨湯

鮮蓮子去掉外皮和蓮芯，若用幹蓮子，提前泡軟。幹銀耳加清水泡三四個小時，泡發後去掉根部，然後洗淨撕成小朵。

銀耳放進鍋內，加適量水煮開，再調小火燉煮，煮到出膠後放入蓮子、冰糖。

雪梨洗淨切成小塊，不

喜歡

吃皮也可以去掉，切好後放進鍋內，再加冰糖繼續燉煮。半個小時後，就可以盛出食用了。

2、多吃蛋白質高的食物

夏天裡容易胃口差，吃得不好，那麼到了立秋後，就要多吃蛋白質高的食物，增強免疫力，避免換季生病。

這類食物有牛肉、魚肉、雞肉、豆腐、毛豆、豌豆等。

分享食譜：番茄金針菇魚片湯

魚肉片成魚片，加鹽、料酒、澱粉抓拌均勻，醃製十分鐘。

番茄洗淨，切成小塊待用。金針菇洗乾淨待用。

鍋內加少許油，燒熱後放入薑絲、蒜末爆鍋，再倒入番茄翻炒，炒軟後加番茄醬混合，然後加適量水。

煮開後放入金針菇，再逐片放入魚片，煮到發白後，加鹽、雞精調味，撒點蔥花就能出鍋了。

3、多吃養脾胃的食物

夏天裡常吃些冰涼寒性大的食物，極易傷到脾胃，那麼想要健健康康過秋天，立秋後要多

吃

養脾胃的食物。

常見有山藥、小米、糯米、玉米等。

分享食譜：山藥小米紅棗粥

小米淘洗兩遍，然後加清水浸泡半個小時。鍋內加水煮開，倒入小米，等再次煮開後調小火燜煮。

一直煮到小米出米油的狀態時，放入切好的山藥塊和洗淨的紅棗，繼續小火熬煮一會兒。

山藥完全熟透後，這道粥就做好了，口味重的人可以加紅糖調味。

處暑將至，記得要合理飲食，別吃錯了，快行動起來吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。