脾虛“多可怕”？阻礙氣血來源！調理脾胃的3個好辦法，送給你了

“哎，你說你這年紀輕輕的，怎麼成天一幅無精打采的樣子，沒有一點活力和朝氣呢”？

“我也不想呀，但是我老是提不起精神來，感覺幹什麼都沒勁兒，我問了問醫生，他們說我這是氣血兩虛”。

氣血兩虛？聽到這個詞，你是不是覺得很熟悉？

沒錯，很多人都說自己氣色不好，身體差，動不動就容易疲憊，這就是氣血虛弱的表現之一。

那到底是什麼原因導致了氣血虛呢？你別急躁，聽我慢慢給你說。

中醫學理論認為：“氣血充盈，百病不生”。

氣血是中醫的概念，氣是構成人體及維持生命活動的精微物質，可激發和推動器官的功能活動；血即流動於經脈中的血液，能濡養臟腑、活躍精神，它們是生命活動中的兩大物質基礎。

氣與血雖然各有作用，但行使功能時是互相影響的。

中醫有“氣為血之帥，血為氣之母”的說法。

意思是說，氣是血液生成和執行的動力，能生血、行血和攝血；血是氣的化生基礎和載體，能養氣和載氣。所以，養生保健中，氣血要雙補，缺一不可。

說到這裡，我要著重地說一下，具體哪些行為會導致我們身體的氣機變差。

其實，常見的比如生氣，熬夜，飲食不節制都是會造成我們氣血出現問題的。

而其中最能直接影響我們身體氣血的因素就是脾胃健康與否了。

你也可以簡單

的

理解為脾胃就是我們身體中氣血的發動機，脾胃好了，身體中的氣血自然就比較充足了。

胃口差，身體溼氣重，或是容易積食，腹脹，這些往往都和脾虛有關。

脾在我們身體的中央區域，雖然不起眼，但是它卻發揮著重要的作用，即使氣血生化之源，氣血足不足，就得看脾運化得好不好。

我們身體中的痰溼是怎麼形成的呢？其實，他們就是身體內部水運代謝失調的產物，最開始是產生溼氣，當溼氣聚集

的

多了，自然就會凝結成為痰，當這種情況嚴重時，就很容易使得身體產生各種結節和囊腫。

脾胃掌管著運化水溼和水谷，我們身體的溼氣一直排不出去，就是脾虛弱，不堪重負，從而導致溼氣積留。

如果吃進去的東西脾胃無法消化吸收，也都會堆積在身體內，積食腹脹，很多人都不知道自己氣血越來越差的問題出在哪裡，這就是脾的高明之處，會悄無聲息的讓我們氣血從源頭上還是減少。

所以，無論你是氣色差，身體虛，還是溼氣重，疲憊，又或者總是容易拉肚子，腹痛，都可以從調養脾胃開始，一定不會出錯，脾臟和身體任何一個臟腑都有緊密的關係，下面就分享一些針對不同情況的養脾胃方法。

第一個，就是最簡單的食物調養。

自古以來食養是最為溫和的，透過飲食就能調理保養身體，想必人人都不會拒絕。明代李時珍曾說：“飲食者，人之命脈也。”

合理地安排飲食，給身體足夠的營養供給，便能改善體質，讓氣血充足，使五臟六腑安康，一些臟腑的小問題都能調養好。

最簡單的養脾胃的食物就是小米粥了，這種食物很好消化，對於胃弱的朋友來說，多喝一些小米粥可以起到很好地調養脾胃的作用。

另外，如果脾痰多，也可以常吃陳皮。

陳皮能理氣化痰，很多人都經歷過嗓子有痰，有異物的感覺，有的是偶爾有痰，咳出去就好了，有的是天天覺得嗓子像卡了東西一樣，這就是痰邪作祟。

脾為生痰之源，一旦虛弱，痰也會變多，痰就是我們體內水液代謝失衡的產物，脾越虛，痰越多，而且還會讓我們出現便溏，疲憊，舌苔厚重，口乾舌燥等情況。

一直不解決，甚至還會影響到睡眠，人也容易變得肥胖。針對脾虛痰多的問題，我們可以平時常喝點陳皮水。

俗話說，百年陳皮，千年人參，陳皮是理氣的，它所含有的天然成分，可以燥溼健脾，清除體內積累已久的痰濁和溼氣。

另外，我們同樣可以吃一些山藥，

山藥是藥也是食材，在中醫裡有滋養身體的作用。

適合調理脾虛引起的腹瀉、消化不良。同時山藥又被看作是天然的長春不老藥，可抗衰老。常吃山藥紅棗粥、山藥枸杞粥更美容養顏。

如果脾虛寒，也可以常吃薑。

還有的人，總感覺脾胃冒寒氣，動不動就胃疼，還容易拉肚子，肚子這邊摸上去都是冰冰涼涼的。

這種情況和脾胃中的寒濁過重有關，平時我們吃吃喝喝不注意，尤其到了伏天，天氣又熱，飲料雪糕也忍不住會吃起來。

以及沒保護好我們的腹部，天天吹著空調，也會進寒氣，不知不覺就會傷了脾胃，造成脾虛。這時候我們也可以用一種最常見的食材排寒，暖脾胃，它就是生薑。

生薑辛溫，吃著就辣辣的，古人常說，辛香四溢，意思是帶有辛味的食物，香氣是往外散的，有行氣，發散的作用。在《草本類明》中也有關於生薑的記載：“生薑去溼，只是溫中益脾胃，脾胃之氣溫和健運，則寒氣自去矣。”

我們吃生薑的時候，其實是先從脾胃裡升起來一股溫熱辛辣的感覺，這種感覺會慢慢往上頂，感覺自己的身體一下子就通暢了感覺，生薑就是靠著自身這股能量，驅趕走了脾胃中的寒溼氣。

第二點，就是多運動。

這一點也不用給大家說太多了，相信真正喜歡養生的人都懂運動的好處，堅持運動不僅可以增強我們身體增強的免疫力，還有益於促進胃腸道健康，有利於調節脾虛胃弱。

很多老年人都有早上運動的習慣，這是非常好的，但是一部分中年人因為各種壓力，導致沒有時間運動，久而久之身體就經常性的處於一種亞健康狀態，所以說，還是提醒廣大朋友如果有機會的話，一週還是要抽出一到兩天進行運動，增強自己的體質。

第三，用藥調理。

對於脾胃虛弱比較嚴重的患者，這類患者很多都是氣血兩虛的，針對不同的症情，經過辨證後，進行不同的治療。

這裡我也給大家分享一張方子，大家如果有需要的話，可以進行參考。

這首方是醫聖張仲景的經方，方子名字就叫做

“小建中湯”

，可以理解成重新建立中焦，也就是恢復脾胃功能。組成：

白芍，桂枝，生薑，大棗，炙甘草，麥芽糖。

這個方子配方平和，幾乎都是藥食兩用，也是比較適合免疫力低下的患者用的。

到了這裡你先別急，這篇文章還沒結束，怎麼著也得讓你大致知道氣血不足的基本症狀不是？

氣虛氣血不足的第一表現：

整個人如同霜打的茄子，少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗形體消瘦或偏胖。

氣虛的特點：

無力感，諸如心有餘而力不足、整個人被掏空了一般，吃飯累、講話累睜開眼睛都累，心好累。

血虛：

面色蒼白，唇色爪甲淡白無華，頭暈目眩，肢體麻木，抽筋，心悸怔忡，頭髮枯焦，以及大便燥結，女性月經量少。血屬於陰，血少症狀主要特點是幹。嘴唇乾面板也幹。

脾胃虛弱的特點：

大便不成形，舌苔白膩，腹部經常脹氣，胃口不好，形體消瘦或者肥胖，疲倦乏力。

文章到這裡就要結束了，如果你脾胃虛弱，進而導致了氣血不足，那就要從各個方面進行及時的調理，這樣才能將自己的身體慢慢的養好。

注：文章部分素材源自網路，如有侵權請聯絡刪除。文章僅作為科普使用，不作為用藥指導，如果你身體不適，請及時就醫。